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ダイエット日記 > マコロンさんのマイページ

日記

2011年9月28日(水)
体重55.6kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

フラフープ一日20分

○
改めて、第三目標まであと16日*あと0.6kg(編集中〜)
改めて、第三目標まであと16日*あと0.6kg(編集中〜)
改めて、第三目標まであと16日*あと0.6kg(編集中〜)

今日は友人と、クラフト展へ。
ランチは、イタリアン。
前菜がブッフェ形式。メインもデザートも、上品な量なので
それほど気にしなくて大丈夫そうです。

(夕べ、入浴後に体重を計ったら、「55.4」!!
  ええ〜〜っ、うそでしょ

  嘘でした。というか、体重計の
  端を足ふきマットがつっかえ棒の役目を
  果たしてくれていて@@;つかの間の夢を  
  見せてくれたのでした・・・・・^^;
  
  (夜、55.4だったら、翌朝は55ジャスト
     だったかもしれない・・・・・)

*****************************

朝:デーツDX=173kcal
プチフランスパン+トマトと大根のサラダ=85kcal


昼:予定していたリストランテが予約でいっぱい><
  別のイタリアンへ。
  イカと海老とブロッコリーのパスタ=405kcal
ハムグリーンサラダ=30kcal

  カフェで
  ホットティー=1kcal
林檎のシブースト=280kcal

夜:焼きまつたけ=2kcal
  マツタケご飯=70kcal
肉じゃが=65kcal

総摂取カロリー=1111kcal

あ、越えちゃいました。。。@@;

*****************************

らんらんさん、期待してくださったけれど、予定していたリストランテが予約でいっぱいで入れず、ごく一般的なイタリアンレストランで、サラダとパスタだけにしました。クラフト展を見た後、お茶とケーキ。しょぼい^^;画像でごめんね〜

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2011年9月27日(火)
体重55.8kg

ゴムチューブを使った筋トレ

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

未記入

フラフープ一日20分

未記入

今日は、一日、デーツDX で、置き換えファスティングします。

デーツDX 20ml×3回分(=519kcal) を、水で薄めて、
ペットボトルに入れておきます。これを、随時、飲みます。


昼: 発芽玄米雑穀おにぎり90g(150kcal)

夜: トマト+大根サラダ(=25kcal)
   八宝菜もどき=70kcal
   えだまめ=16kcal
厚さ1cmのトンカツ=37kcal
キャベツノコールスロー=7kcal


総摂取カロリー= 824kcal

おやつ予定だったヨーグルトの分、八宝菜もどきと、トンカツを食べました。美味しかったぁ〜^0^

ファスティング、といいながら、いつもの摂り方だったな・・・@@;


*****************************

明日は、友人とクラフト展を見に行きます。友人の作品も展示されるので、楽しみ〜場所は銀○。
おしゃれして行こう!

ランチの予定だけど、しっかりカロリー制限しますよ〜^0^ 


ファイトーー!( ゜ロ゜)乂(゜ロ゜ )イッパーーツ!!

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2011年9月26日(月)
体重55.8kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○
遠ざかる目標・・・@@;

ま、数日、続けて1000kcal越えていれば、こんなものです。

ということは、今の生活の状態で、現体重を維持するには、ぎりぎり1000kcalまでにしなさい、ということ。もっと、食べたければ、筋肉量を増やして、基礎代謝をあげ、日々の運動でカロリー消費をうながさないといけない、ということ。
(わぁ〜〜筋肉、ムキムキになるのはいやだぁ〜><)

今日は、義母の付き添いで病院に行く予定ですが、朝食抜きできなさい、と言われていたのに、さきほど電話したら、「あ、今日だった!?・・・たった今・・・・食べちゃった」ですと。

食べたと言っても、ジャムトースト一枚、というので、病院に電話をかけて聞いてみます。でも、検査目的が、コレステロール値とか、血糖値とか、中性脂肪の数値の確認なので・・・・軽くでも、食べちゃったらダメかも。。。。。

******************************

  朝:デーツDX=173kcal
味噌汁(豆腐、きのこ類、ネギ)=35kcal

昼:「サンマルク」でランチ(画像はメインが別物)
     グリーンサラダ
     ショートパスタ(ミートソース)
     北海道産帆立貝と北欧産サーモン和風ソース
     バニラアイス 紅茶
     焼き立てパン食べ放題

  カロリーは恐ろしいので調べません^^;



        1071kcalでした。。。><;



  
  夜:トマトと大根=25kcal

総摂取カロリー= 1204kcal
  
あれ?ここは、「ダイエット日記」だったのでは?
「増量日記」みたいになってるよ!!(自爆)


****************************  


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2011年9月25日(日)
体重55.6kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

フラフープ一日20分

○

体調を崩して、夕食を食べずに減った分は、取り戻しました^^;

また、地道に一歩ずつ、ダイエットしていきます。

らんらんさんも実感していてくださるようですが、酵素を摂っているとお肌の調子が良い。

糖尿病の境界線にいて、減量を厳命されている次姉、すこしずつ減ってきているものの、なんだか、顔にしわが増えた・・・と嘆いていたので、酵素ドリンクを送ってあげようと思っています。

ただ、注意しなきゃいけないのは、酵素を飲んでいるから痩せる、だから、ちょっとくらい食べ過ぎてもいいんだ・・・・と勘違いしがちなこと
デーツDXは一食置き換え用だけれど、置き換えでなく酵素を摂り入れるのなら、一回分20mlを二回くらいに分けて、他の食物といっしょに摂るといい。

そうすれば、酵素ドリンクだけで口寂しくなったり、次の食事まで空腹を我慢することもない。ただし、デーツDXは、20mlで173kcalあるから、それだけは頭において、カロリーの摂りすぎにならないように、気をつける。

お姉ちゃん、ちゃんとできるかしら・・・・^^;

******************************

朝:デーツDX=173kcal
フランスパン+クリームチーズ=66kcal
  トマト=19kcal
きのことキャベツの炒め物=15kcal

(273kcal)

昼:いつものおにぎり=173kcal

御煎餅=142kcal(主人につられて、つい三枚^^;)

(315kcal)

今日の夜は、水炊き鍋、だそうです。^0^

またまた、行っちゃいました〜〜31アイスクリーム。
まだ、9月なのに、ハロウィンの「魔女のトリック」が出てて、
これは食べなきゃ!ということで、

   魔女のトリック+ナッツトゥユー=274kcal
(魔女のトリック、シャーベット系なので、スモールが99kcalと嬉しい数字)

夜:水炊き=240kcal

総摂取カロリー=1102kcal

あらら。。。。御煎餅が余計でしたぁ〜

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2011年9月24日(土)
体重55.4kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○
ヨロヨロ〜〜><;

おはようございます。。。。

今日は、「減った〜〜!」と喜べないのですぅ〜〜

昨日の日記をアップした直後、横○駅にもうじき着く・・・・その頃、(あ、あれ。。。。?)

なんか、キモチワルイ。。。

思えば、「炙りサーモンの丼セット」を食べ終わり、消化のためにコーヒーをブラックで飲んで、さあ、そろそろ出ましょうか、と立ち上がった時(御座敷だった)すこ〜〜し、お酒を飲んだ時みたいに、ふわっとしたんです。でも、椅子ではなくて、畳に座っていたから、立ちくらみでもしたんだろうと、気にしていませんでした。

その後、そ○うのloftをうろうろして、アフタヌーンティでお茶をいただいてから、解散しようと、お店に入り、メニューをみると、
なんと、「期間限定」の文字が!!

「巨峰ロール」(画像は、お借りしました。)

美味しかったんです、これ。同じく、ダイエット中の次姉が、
半分ならいいじゃない?^^;

でも、紅茶と、ケーキを頼んだら、(半分だとしても)ファミレスのランチくらい、お値段が。。。そしたら、長姉が、「アフタヌーンティーセットを私が頼むから、三人で分けようよ」と言ってくれて。

おねえちゃ〜〜ん!*^0^*


アフタヌーンティーセットは、好きなケーキを、フルサイズで、あと二種類をハーフサイズでいただける、甘いもの好きには、お得なセット。

巨峰ロールをフルサイズ、サツマイモのガレットと紅茶のティラミスをハーフで頼むと、店員さんも心得ていて、ちゃんとフォークとデザートスプーンのセットを三組、持ってきてくれました。

楽しくおしゃべりして、美味しいケーキとダージリンをいただいて。



   ここまでは、よかった。。。。


長姉に別れを告げて、電車に乗り、東○駅で、次姉と別れて・・・
やれやれ、もうじき、横○だわ・・・と思ったとたん。。。。

うう・・・・キモチワルイ・・・

いつも、お昼は「例のおにぎり」+野菜とかヨーグルト、味噌汁くらいのところを、ご飯はほとんど残したとはいえ、あの量は、あきらかに「食べすぎ」  

ブラックコーヒーやストレートティーも、胃に負担だったろうし、スイーツも、「油」「甘い」「アルコール」の禁忌だったし〜〜

横○駅について、ト○レに直行。マーライオン^^;にはなりませんでしたが、冷や汗がでました。お腹もゆるかったし。

いつでも降りられるように各駅停車にのって、ごとごと。。。
五時半ごろやっと帰宅。

次女が用意してくれていた、胃薬を飲んで、横になりました。
もちろん、夕飯なんて、トマトでさえ見たくない。

お水だけ飲んで、休みました。

その結果が、55.4kg

今朝も、まだ胃の辺りが重苦しいです。

炙りサーモンの油が、やっぱり一番きつかったみたい。次姉も、今朝、メールで胃もたれしてる〜〜と言ってきました。

今日は、夜、フラステージを観に出かけるので、それまで、大人しくしていようと思います〜〜〜ヘロヘロ・・・・( x ~ x )

******************************

朝:デーツDX=173kcal
  ベリーヨーグルト=88kcal

昼:例のおにぎり=150kcal



早夕飯もどき^^;:赤飯おにぎり半分=109kcal
          オーロラチキン1/4=98kcal

ここまでで、618kcal
炭水化物ばっかりじゃん!ステージを観終わって、何かたべようってことになったら、野菜スープとかがいいなぁ。

なんとなく、油のもの、繊維質が多めのものを入れるのが怖いような・・・・といいつつ、十六穀米おにぎりやら、マックやらたべてますな・・・・^^;

あと、40分くらいで、家を出ます〜

夜:高菜とシラスのペペロンチーノ=549kcal

総摂取カロリー=1167kcal


おお〜〜〜久々の1000kcal越え・・・・@@。。。

******************************

内緒ですが、ステージ、酷かったです・・・・一緒に行った仲間、変な自信がついちゃったみたい^^;
演奏も、聞くに堪えず・・・途中で帰ってきました。
早く帰ったので、途中で、レストランで食事。
一番、カロリーが低そうだったのが、ぺペロンチーノだったんだけど・・・やっぱり、油がきつかった・・・胃薬のお世話になります。
          

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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 54.7s

gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.3s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.6s

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まりも
女性 
151.0cm 56.4s

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

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