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ダイエット日記 > マコロンさんのマイページ

日記

2011年10月3日(月)
体重55.2kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○
第三目標まであと11日*あと0.2kg
第三目標まであと11日*あと0.2kg

(画像は、私の半身浴のお伴。浴槽内に沈めて座る椅子と、中に水が入って1kgの重さにしてあるダンベルです)
 (もうひとつは、皮膚科の待合室にあった円筒形の水槽。ピンクの魚としましまの魚が、チュッ!?いいえ、どうやら縄張り争いのようです)

第三目標は、射程内です〜

丸一日、完全ファスティング(デーツDXのみ×3)すれば、すぐに達成はできるけど、無理は禁物なので、いつも通りのペースで行きます。

私と同年代の方、副乳といいますか、脇の下のはみ出し肉@@;きになりませんか?あと、二の腕のしまりのない、いわゆる「振りそで肉」( ̄_ ̄|||)

私は、ワンショルダーのドレスを着るため、なんとかこの脇肉を少しでも絞ろうと思い、半身浴中に、バストアップ運動をしてます。

肘をはって胸の前で手をあわせて、グッと押し付ける、というのはよくやりますが、それだと手首にしわがよるので、手を合わせるのではなく、手首を握って押す、といいようです。バストアップ効果がでるのは、時間がかかりますが、脇肉には、わりと即効性がありますのよ〜〜
また、1kgくらいのダンベルを両手でもって、頭の上から、背中へゆっくり上げ下ろしすると、二の腕にきいてきます。もうひとつの方法は、両腕を真横に伸ばし、掌を左右反対に上、下とゆっくりひっくり返す、そのとき、肩と二の腕を意識して。腕が下がってこないように注意して。

美しくなるためには、ほんのちょっとの努力を毎日続けること、ね!^0^

*****************************

朝:デーツDX=173 
  ランチパック(根菜メンチ)1/3=63
(236)

昼:いつものおにぎり=150
  ダークチェリーデ二ッシュ=178
  (大好きなんです〜誘惑に負けました〜)
(328)



皮膚科に行ってきました。痒みの程度は、10⇒1〜2くらい。掻かないことが一番のお薬みたいで、やはりアレルギーの飲み薬を飲んで痒みが抑えられ、その上、ステロイドと保湿剤の塗り薬がとてもよく効いているということですね。ステロイドもそれほど強い薬じゃないんだけど。。。と先生はおっしゃってました。

このまま、どんどん、きれいになってくれるといいな。


夜:おでん(餅入り巾着・玉ねぎ天1/2・鶏ごぼうつくね・ちくわぶ2切れ・玉子・鶏手羽元)=345

総摂取カロリー=909kcal


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実は、夕方、買い物に行く直前、ちょっとヤバかった・・・
パソコンに向かっていたら、急に動悸、手先の震え・・・これは、低血糖症状!?あわてて、ホンチョを飲んで、チョコを一欠片。
(だから、上記の909kcalより、もう少し摂ってますね、きっと)いつもと同じようなカロリーの摂り方なのに、どうして!?と
思ったら、消費カロリーの方がいつもより多かった、ということみたい。皮膚科から帰る時、歩いたんです、坂道と階段を含む20分。そのあと、フラを5曲。

季節がよくなってきて、これからウォーキングとかするときは、今よりもう少しカロリーを摂らないとだめですね〜@@;

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2011年10月2日(日)
体重55.2kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○

 体調が悪く、夕飯をたべないと、こんなにストンと落ちてしまうものなんですね・・・・ただ、食べないだけだと、身体が必死にカバーしようとするんでしょうけど、体調が悪い時は、その力がないから。。。。

今朝はすっかり「よい」ので、また、目標に向かって邁進してまいります〜〜〜

フラのドレスは、やっぱり、手直ししないと安心して踊れない。
本番は14日ですが、7日に小物もすべて着けて練習するので、それまでに直さないと。。。。

ほかにもいろいろ抱え込んでいるので、忙しい週になりそうです。
プライオリティを考えて、計画的にいかなくちゃ。


******************************

朝:デーツDX=173(kcalを打つのが、面倒なので^^;数字のみ)
  寄せ鍋の汁もの=60(味噌汁の替わり〜〜)
  ご飯40g=67
  トマト=5
(305)

昼:いつものおにぎり=150  
  ライ麦食パン1/2+クリームチーズ=125

  豆煎餅=72

夜:焼きそば=172
  イカ・鶏肉・海老 一切れずつ=69
  ビビンバ=85
  トマト1/2=8


総摂取カロリー=986kcal


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14日に着るドレスの丈詰め、ワンショルダーのアームホールが大きめなので、脇にぴったりにつめたら、長さは床ギリギリ。
本当はこのまま踊るのが綺麗だけど、さすがにこの長さは踊りにくいので、3cmくらいすそ上げします。

ベロアなので、手縫いかな。。。。

それと、脇周りは、肩で調節してグッと上げたので多少ゆるくてもみっともなくないけれど、背中がフィットしてないので、ダーツを少し多めに縫いなおし。ほんとは、ワンサイズ下でもよかったのだけど、あまりにぴったりしすぎても踊りにくい。

それにしても、フラのドレスはぴったりしすぎでも駄目だけど、大きすぎるのはもっとだめだから、今の体型から細くなるのはOKでも、絶対に太ったらダメ。。。。ま、太る予定はないですけどね!

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2011年10月1日(土)
体重54.8kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

フラフープ一日20分

×

まだ、調子悪いです。

目が異常に疲れてるし、頭重感もある。

*****************************

昨日、食べたもの。

朝:デーツDX=173kcal
味噌汁(わかめ、小葱、卵)=94kcal

昼:いつものおにぎり=150kcal
肉みそノリ巻き=95kcal
  ミニストップのソフトクリームミックス
(カップで)=144kcal

友人宅で、レーズンチョコ=33kcal

夜:めまいのため、食事なしで、「梨」1/4の=35kcal

総摂取カロリー=724kcal



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今朝:昨日、次女が用意してくれていたおうどん
(ゆでめん1/3 かまぼこ、鶏肉、ネギ等)=160kcal

   おはぎ1/2=87kcal

昼:いつものおにぎり=150kcal


豆煎餅一枚=78kcal

夜:寄せ鍋1/2人前=180kcal

総摂取カロリー=655kcal

やたら、少ないですが、今日は酵素ドリンクを飲んでいないのと、
ほとんど、ソファから動いていないということで・・・・

****************************

夕飯後は、かなり回復。








 

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2011年9月30日(金)
体重55.6kg

ゴムチューブを使った筋トレ

×

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

×

朝、八時過ぎに家を出て、六時半過ぎ、帰宅。

お勤めの方には、当たり前の日常でも、専業主婦にはキツかった。。。

細切れのスケジュールで、レッスン二時間、移動、おにぎりを頬張って後、レッスンをさらに三時間、移動して打ち合せ、さらに移動して衣裳あわせと、めまぐるしく、荷物も重くて大きいのを二つ、ずっと担いでいたし。

午後のレッスンがおわった辺りから、ちょっと怪しかったのですが、気力で押さえ込んでいたのが、家に入ったとたん、どっと出ました。。。天井がグワァンと回って、ノックアウト。

すぐに横になり、夕飯の買い物も支度も片付けや、主人のお迎えも、ぜーんぶ、息子と娘たちが手分けしてやってくれて、主人が帰ってきたのも知らないくらい、熟睡。

まだ、後頭部が重いです。
疲労困憊(-_-)zz

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2011年9月29日(木)
体重55.6kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○
第三目標まであと15日*あと0.6kg(編集中)

おはようございます(現在8:20)

綺麗な秋晴れの空です。洗濯物、た〜〜くさん。洗濯機君、奮闘中です。

昨夜は、夕食にはめったに食べないお米を食べちゃいましたが、
なんせ、「松茸ご飯」でしたから〜^^;
二泊、温泉でのんびりしてきた長女が、帰り道で、りっぱな松茸を買ってきてくれまして。最初、彼女が選んだ松茸が、ちょっと虫喰いっぽかったら、売り手のおじさん、気前よく、ん万円のカゴからりっぱなのを取って、取り変えてくれたそうな。

だから、二本で5千円の松茸、ほんとは、3倍くらいしたみたい。

可愛いくて若い女の子は、得ですな・・・^^;


さ、今日は午後、フラレッスン。

昨日の炭水化物摂取の分、しっかり運動しましょ^0^

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朝:デーツDX=173kcal
梨1/2=50kcal


昼:フラの仲間が作ってくれた栗おこわ90g=151kcal


おやつ=お茶とチョコ=84kcal


ここまでで、458kcal



夜:豚肉の味噌漬け焼き45g=137kcal
ビビンバ+春雨サラダ=118kcal
ゆでコーン=34kcal
キャベツノコールスローとトマト=22kcal
  ご飯30g=50kcal

総摂取カロリー=819kcal


******************************

ホイケまで、今日をいれて、あと三回のレッスン。来週は衣装をきて、小物も着けて踊ります。
こどもたちも気合が入ってきました。呼びかけて、応えてくれるのがうれしいですね!

大人の教室の方、三人、新たにメンバーが増えました(今日は、都合で二人だけいらっしゃいました)
いっしょうけんめい、基本ステップを教え、手の動かし方や、姿勢について、説明していたら、「こんなに丁寧に教えてもらったことは有りません」とおっしゃって、喜んでもらえました。
「いままでは、振りの順番ばかりをささっと教えられて、適当に踊ってました。こんな風に、細かいところまで気を配って、工夫して踊るから、マコロンさんの踊りがとても美しいんですね」と、
まあ、お世辞もはいっているでしょうけど、褒めてもらって嬉しかったし、一層、がんばって教えて差し上げようという気持ちになりました。


ただ、困ったことが一つ。ドレスが届いたのですが、試着した時はちょっときつかったので、ワンサイズ上にしたら・・・・
思いのほかダイエットが上手くいって、すっかり、「ゆるく」なってました・・・・丈詰めに加えて、脇も詰めないとだめかも^^;





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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

AGSF
女性 
157.0cm 56.9s

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まりも
女性 
151.0cm 56.4s

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

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