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ダイエット日記 > マコロンさんのマイページ

日記

2011年10月8日(土)
体重54.8kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

フラフープ一日20分

×

多少食べ過ぎても、しっかり運動していれば影響はない、わかりきっているつもりでも、なかなか実際に経験しないと実感は無い。。。と、思います〜^^;

一人で黙々と、というのも運動ですが、「人に見られている」ことを意識して身体を動かすのは、ホルモンの関係もあって、余計に効果があるのでは。。。

スポーツジムが、通りに面してガラス張りの施設が多いのは、もちろん、宣伝効果もあるでしょうが、トレーニング効果に一役かっているのではないのか、と考えます。

昨日、本番を意識して、出入りを含めてレッスンしました。スリムなメンバーと一緒に鏡に映る、途中で、古典フラ=カヒコの練習に、他のお教室のメンバーがきて、凝視されている・・・これは、結構、効果があると思います。

ウォーキングやジョギングも「見られている」と姿勢や速度に気をつけるし、多少の自意識過剰もこの場合は、いいんじゃないかしら。


******************************

朝:いつもの十六穀米雑穀おにぎり=150
  わかめとねぎの味噌汁=35
  アジの干物=150(脂が乗っていて、美味しかったんですが、食べ終わって少ししたら、キモチワルイ・・・・あのくらいの脂でも、私にはきついのかも。半身にしとくべきだった。反省)

(335)


昼:デーツDX=173
  ブルーベリーヨーグルト=77

(250)

夜:パスタ(ポロネーズと鮭、ほうれん草のクリームソース)1/4人前=356
豆腐サラダ=38


総摂取カロリー=979kcal


お昼にホットモットのしょうが焼き弁当をガッツリ食べ、夕飯のパスタの
三回目のおかわりをした主人に、よくたべるねぇ、(お腹は)大丈夫?と言ったら、言外に、食べ過ぎよ!という気持ちを感じたのか、そうだな、(食べるの)やめた!と、三杯目を丸々残してしまいました。どうやらご機嫌を損ねたようで(;^_^A

だけど、朝もしっかりご飯をたべ、ただソファに横になってテレビをみているだけ。動くのはトイレと、おせんべいやらコーヒーやらのおやつを口にするときだけ、というのでは、メタボに拍車がかかるのはまちがいなし。いまでも、セイウチみたいなのに、ゾウアザラシになるのも時間の問題。高血圧症で高脂血症なのに、糖尿とか動脈硬化が心配。

困ったものです(@_@;)

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2011年10月7日(金)
体重54.8kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○

今日は、本番前最終レッスン。
あいにく、先生は所用でご不在。
メンバー同士で、指摘し合って、よりよいものに仕上げなくては。

ドレスは、すそ上げ、終わりました。ワンショルダーの肩のところを、少し詰めて、アームホールをぴったりにし、背中の左右のダーツ、合わせて4cmくらい絞りました。まだ、ぴったりではないですが、あまり絞ると、前側の下腹のあたり、ポッコリ^^;が目立ってしまうので。

でも、シルエットがだいぶすっきりに見えます。
ナサシェルレイ12連を二本かけると、シェルレイで身体の幅が隠れるくらいなので、見た目、かなりスリムにみえそう^^;

でも、私でこれ、という事は元々スリムな人は、スキニーになる、ということで・・・・@@;

あと一週間。脇肉と下腹のポッコリを出来るだけ取りたいです。

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朝:いつものおにぎり=173(ちょっと水加減を間違えてかなり固めになってしまい、食べるのに時間がかかり、満腹感が増したのはいいのだけど、歯と、お腹が心配^^;)
  お味噌汁(大根、油揚げ、ネギ)=45
  煮物=65

(283)

酵素ドリンクを飲む暇なく外出。

昼:PRONTで、クラムチャウダー=252
       くろわっさん=244
       ブラッドオレンジジュース=77

(573)

あと、142kcal以下にしないと・・・・@@;酵素ドリンクをのんだら、オーバーじゃないですか!!

デーツDXを半量とサラダかしら。。。あ、でも、今日はたっぷりフラを踊ったからちょっとくらいは大丈夫かしら・・・

夜:トマト・レタス・マッシュルーム・芝エビのサラダ=57
  春巻きの中身=25
  デーツDX10ml=86
  春雨サラダ=30

総摂取カロリー=1054kcal

(あ、オーバーしちゃった。。。)

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2011年10月6日(木)
体重55.0kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○
タラッタラタ〜〜ン〜♪\^0^/(編集中)

なんとか、第三目標、達成です〜!

昨日、画像の「パエリア」をパクついたので、「中一日の法則」が怖いですが、一応、「14日までに55kg」を達成しました。

ちょうど一カ月前の9月3日に57.2kgあったので、無理ないいいペースだったと思います。
先日、体調不良だったりしましたが、気温の急変と疲労蓄積からだと思いますので、ダイエットは、このまま、GO!

あと、三カ月弱で3kg。けっして、無理ではない数字なので、引き続き、ガンバリマス。

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朝:ライ麦パン1/2+クリームチーズ=125
  ランチパック・メンチカツ1/4=42
  クリームシチュー1/4人前=100
  ご飯30g=50(炊きたてご飯の誘惑に負けました)

(317)

デーツDXが、「ただ今配達中」^^;で、まだ届いていないので、朝は、しっかり、たべました。
朝、しっかり食べると、腸が動いて「お出まし」を促すのでいいかも。お昼には、届いているでしょうから、今後、お昼に酵素ドリンクにしようかな、と思います。

デーツDX、届きました〜(11:30)サガワのおじちゃん、ありがとう!
なんだか、一日、酵素をとらないと落ち着かなくて。酵素中毒!?ですかね。。。。

早速お昼に、いただきます〜

昼:デーツDX=173
  ちょこっとぜんざい=92
  いつものおにぎり1/2=75

(340)

  フラレッスンのおやつに、カロリーハーフのミルクティー
  =20

夜:ギンダラの西京漬け=177
  野菜の煮物=85
  

総摂取カロリー=939kcal

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ホイケまで、あと一週間。木曜のお教室は、あともう一回、本番前にレッスンがあります。
メンバー皆、だいぶいい感じになってきました。70代のおばあちゃんは、いっしょうけんめい、腕を伸ばしてステップ踏んでるし、最高齢82歳の方の笑顔は、メンバーの中で最高です。
三年目の人も、初めて前列で踊るので、笑顔を絶やさないように!とアドバイス。私とリーダーは、当日、いっしょには踊らないので、メンバーに頑張ってもらうしかありません。

こどもたち、ケイキのクラスは、ホイケには出ませんが、16日、いつも練習しているコミュニティハウスの文化祭に出演しますので、こちらも、今日は、衣装をつけて、出入りを含む、本番と同じ感じで練習しました。笑顔が段々自然に出るようになってきて、こちらもなかなかいい感じ。

わたしたちも、指導に熱が入ります。
気合入れてがんばるぞっと!^0^





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2011年10月5日(水)

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

フラフープ一日20分

○
寒いです〜

画像は、ダイエットに全く縁のない、ワンズ。「自由人」ですな・・・どこがどうなっているか、わかりますか?


あんまり寒くて、朝、体重を計る前に着替えて、着替えたら、食べちゃったので、今日は計測は夜にしましょう。

冷たい雨が降ってます。

でも、今日は、主人の誕生日なんです・・・・・


なんと、「還暦」!Σ( ̄ロ ̄lll)

少し前なら、もう「おじいちゃん」ですよねっ!

まだ、もう少し現役で働いてくれそうですが、なんとまあ、って感じです。結婚が早かったので、この人と連れ添って、早・・・・・・・・丸34年が経ってしまいました。。。
はははは・・・・(~。~;)~

見た目は若く見える方だと思いますが、時々、咳払いとか行動に「年よりくささ」が出てきてます・・・いやだぁ〜"o(><;)o o(;><)o"

本人も、自分がまさか還暦なんて。。。と思っていて、
「間違っても赤いちゃんちゃんこなんて、考えるなよ」といって
出勤していきました。

あかいベストかセーターなら、考えてますけど?


******************************

朝:いつものおにぎり=150
  おかずいろいろ=50
  ヨーグルト=34
 
昼:でーつDX=173
  アップルデ二ッシュ1/4=72

  米かりんとうせんべい=72

  主人の誕生日ケーキに、31のアイスケーキを買ってきました〜そのついでに。。。。^^;
   パンプキンプリン(キッズサイズ)=147

夜:パエリア1/3人前=183

総摂取カロリー=881kcal

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せっかく、プレゼント(結局、ダーバンのマフラーにしました)もアイスケーキも用意したのに、今日は会食です〜だって。

ま、アイスケーキまで食べたら、今日は食べ過ぎになっちゃうから
ちょうどよかったけど。

マフラー、すごく素敵なの。お値段も、すご〜〜く・・・@@;
でも、誕生日祝いは週末にして、というので、週末まで画像はお待ちくださいね。



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2011年10月4日(火)
体重55.2kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○
第三目標まであと10日*あと0.2kg(編集中〜)

(画像は、おでんの鶏手羽先を見つめる、愛犬、ひな と くるみ
この、熱視線にいつも負けてしまいます・・・・ああ!足先が写っちゃてる!)

木・金の法則に期待することにします〜(フラレッスンの後は、落ちる)

さわやかな秋晴れの日です。
お洗濯して、お布団干して。。。。
ウォーキングに行く時は、飴か、スポーツドリンクを持っていこう。低血糖症状で倒れちゃいかんからね@@;

デーツDXが、あと一回分になってしまった!!
18日に届く、定期購入コースの三回目、今週に繰り上げてもらったんだけど、今日あたり、届くかしら・・・・><


ピンキーの中でも、「脂肪燃焼スープダイエット」実行してる方、多いですよね。以前、やったことがあるのですが、副食をちょっと間違えたかな、あまり効果がなかったんですが、効果云々より、これから寒くなるし、常備しておけるスープって便利だから、作り置きしておこうかな、なんて思っています。食が細くて、胃腸が弱い長女の朝食用になるし。

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朝:デーツDX=173
  おでん(こんにゃく・はんぺん・ちくわぶ・大根)=66

昼:いつものおにぎり=150
  ランチパック(フライドチキン)1/2=76
  しつこく^^;おでん(こんにゃく・大根)=33

ここまでで498kcal

 買い物して歩き疲れてスタバで一休み〜

     ヨーグルト&グラノラベリー=166

夜:クリームシチュー=180
  パン(カンパーニュ)=70
  サラダwithアボカド=92

総摂取カロリー=1006kcal

*****************************

今日のクリームシチューは、一から次女がぜ〜〜んぶ作ってくれました。彼女が作ると、いつも「優しい」味になります。なんでかなぁ〜と言ったら「野菜をたくさんいれるからでしょ」と言ってから、ちょっと考えて・・・

「あ、でも、やっぱり LOVE かな*^0^*」ですって。
 

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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
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27 28 29 30 31

 

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 54.0s

相武 桂子
20代後半 女性 
158.0cm 57.1s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.4s

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まりも
女性 
151.0cm 56.4s

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

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