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ダイエット日記 > マコロンさんのマイページ

日記

2011年10月18日(火)
体重54.8kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○
やはり影響しました〜^^;
やはり影響しました〜^^;

画像*ゴマ団子(揚げたて〜〜美味しい〜〜大好き〜〜)

  *次女が作ってくれたバレッタ(美しい〜〜お気に入り〜〜)



昨日、そういえば日記を書いたあと、疲れきっていた長女のために買ってあったゴディバのアイスを、おつきあいで食べちゃったのでした^^;

タルトレットといってまるでケーキの様なタルトのアイス。。。
1/3にしましたが、いや、かなりなカロリーだったことでしょうな。。。

だから、今朝の体重は、このくらいで済んだ、と喜ぶべき!?

今日は、すこし節制してまた、グラフを下降方向へ持っていきま
す!

午前中、車で行けばあっという間につく距離のお宅に用事があります。歩いて行ってきます^0^

******************************

  今日は、デーツDX20ml×2=346を
  夕方まで4〜5回に分けて摂ります。
  実質、二回の置き換えになりますが、いつもの
  おにぎりも食べるので、摂取カロリーはあまり
  変わらないと思います。

  ただ、回数を多くすれば、口寂しさからつい
  おやつをつまむ、ということを防ぐことが
  出来るんじゃないかな〜と期待してます。

  おせんべいやチョコ、ほんのすこしでも、
  カロリーは結構ありますから。

  「油断大敵」

朝:デーツDX
  お味噌汁=94
  (白菜、ネギ、エノキダケ、マイタケ、鶏肉団子)

  デーツDX


昼:デーツDX
  いつものおにぎり=150
お味噌汁(中身なし^^;)=30

  デーツDX

  ミルクティー(カロリーハーフ)=25

  デーツDX

ここまでで、645




  ゴマ団子×2=260(あは、あは、あはははは。。。)
夜:チヂミ=120


   総摂取カロリー=1025kcalΣ( ̄◇ ̄;)!?

  今日、豆腐皮切り落としが届きました。以前のは、
  焼きそばの麺くらい細くて、ちょっと。。。でしたが
  今度のは、平打ち麺風。
  送料の関係で、同梱で頼んだ冷凍のゴマ団子。

  これが、大ヒット!!

  香ばしくて、甘さも控えめで。。。つい、パクパク。

  油で揚げたわりには、カロリー控えめ。満足です。
  



*****************************

歩きました〜坂道を。せっせと大股で、約30分ですかね。
今日は用事で行ってきましたが、ウォーキングだったらもう少し時間をかけたいです。下腹や、上半身の筋肉も意識してウォーキングすると、いいみたい。なにより、気持が良いですし、車でさっと通る道で、意外な発見があったりします。

かわいい樹の実とか、車の後ろから覗いている猫ちゃんとか。
窓に揺れてる洗濯物から、どういう人が住んでいるのか想像したり!?^0^


  

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2011年10月17日(月)
体重54.6kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○
いいお天気です〜^0^



  画像、14日のホイケ終了後、先生と上級クラスメンバーで。
  私は、どこでしょう。。。。
  ちなみに、先生の右、リーダーさん、以前は現在の私より痩せ  ていたのですが、今は。。。追い越したかな?^^;
  彼女は小顔なんで、実際より体重少なめに見えて得なんですよ  ぉ〜〜

  でも、彼女が体重増加していって、私が減っていったので腕の  太さとか明らかに違ってきました。(リーダー、m(__)m)

  後列、左から、46.5kg、47kgとスレンダーな二人。

  美人揃い(すいません、一応、仲間に入れてください^^;)  なので、ぼかすのがもったいないですが(あははは・・・・)

  私は〜〜〜先生のとなり、向かって左です〜



お洗濯、お布団干し、衣類の整理、忙しさにかまけて、あちこちさぼっていたごちゃごちゃを、今日からはきちんと片づけなくちゃね!

今日は、朝、起きたらお腹が空いていたので、酵素ドリンクはお昼にして、朝は食べました〜^0^


******************************

朝:ランチパックのポテトサラダ=116
  アロエ+ナタデココ入りヨーグルト100g=86
  トマト一個+胡瓜=20

  食後にカフェラテ=65

(287)

昼:デーツDX=173
  いつものおにぎり=150
  
  黒豆煎餅2枚=156

(479)

  買い物途中、空腹に負けてミスドのポンデしょうゆ=203

夜:しゃぶしゃぶ=250

総摂取カロリー=1219kcal

******************************

なぜか。。。。今日は、とてもお腹がすく日でした。
なんだろ。。。午前午後と、どうしても金曜までに覚えておかないといけないので、何回もフラを踊ったせいでしょうか。。。

と、とにかく、明日が恐ろしいです〜〜@@;

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2011年10月16日(日)
体重54.6kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○

今日は、午後、近所のコミュニティハウスで踊ります。館長さんにやたら期待されてるので、それを裏切らないように、ちょっと気張りすぎかもしれないけれど、ベロアドレスを着ます。ま、全てに言えることではないけれど、形から整えると気持も上向きになりやすいしね・・・ただ、場所がかなり狭いし、同じフロアで踊るので
見ている人がすぐ目の前なので、広がりすぎないようにしなくちゃいけないけれど、踊りまで小さくならないように、気をつけなくちゃ。




「はいは〜〜い、そこのおじいちゃん〜踊り子さんに触っちゃだめよ〜〜」

       (≧∇≦)ぶぁっはっはっ!!



   *********************




11月12日に、高校のクラス会があるので、この日をターゲットに目標を作るか、拳闘中・・・じゃなくて、検討中(ま、戦っている様なもんだけど)

あと、27日間あるから・・・でも、1.6kg減は厳しいかな。。。

あと、1.0kg減なら?


今から27日前の9月19日、56.4kgあったから、なんとかなる・・・・・・・かも?







         ????(-"-)????

           考え中・・・・









決めました!

年末の最終目標前のプレターゲットとして、今日から1.0kg減の、53.6kgを11月12日まで、と設定します。

5〜6日間で200gをコンスタントに落とさないと。不可能ではないけれど、油断は禁物、結構厳しいかもね。。。。

できるだけ毎日、30分以上のウォーキングと、ストレッチを加えましょうか。友人にカーヴィーのDVDを借りるかな。。。^^;






******************************

朝:デーツDX=173
  脂肪燃焼スープ=120
  

昼:いつものおにぎり=150
  ヨーグルト=77

  おやつ〜
       おせんべいとロールケーキ1/2=126


 館長さんに感謝されました〜施設利用も、これから
 月四回までなら、どんどんとって〜ですと。
 (ちょっと、予約が新参者には厳しかったんですが
   なんだか、「市民権」を得たらしい)
 若いママ、子ども、私たちで、6曲。最後にアンコールで
 もう一曲踊りました。
 
 日本語の曲だったので、会場から、踊りたい人はどうぞ〜
 と募って。数人出てきましたが、どうも踊り慣れてる方が。

 どうやら、最近、解散したフラグループの人で、その中の
 二人はもううちのメンバーなんですが、それは伏せといて
 リーダーが説明をしたのですが・・・ひょっとするとちょっと
 した、厄介事になるかも・・・・

 嵐の予感・・・・!?

  空腹に負けて、ロールケーキの残り半分=77


夜:串カツ1本(豚薄切り肉のアスパラ巻き・シイタケ・玉ねぎ・ピーマン)=159
  お雑煮(餅なし)=60

総摂取カロリー=942kcal


******************************

我が家は餅好きで、年中、お雑煮を作りますが、お餅は、四角。小松菜と鶏肉、たまに大根やニンジンが加わり、お正月は三つ葉を浮かべます。
お雑煮って、地域によって、また、家庭ごとにちょっとずつちがいますよね〜

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2011年10月15日(土)
体重54.6kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

フラフープ一日20分

○

あら?

20:20
あら?

昨日のお昼の和洋折衷弁当。
想像よりカロリーがなかったのでしょうか・・・・
そういえば、天ぷら(小さめ)も残したし、ご飯には手をつけなかったし。

それとも、ほとんど、会場を走り回っていて座っていたのはお昼ご飯のときくらいだったので、思ったよりカロリー消費していたんでしょうか・・・・

それとも。。。。。

「見られる」緊張から、文字通り「身が引き締まった」!?



今日は、若いママたちとこどもたちのクラスが舞台にでるので、そのお世話係で、出かけてきます。
風がものすごく強いので、まあ、飛ばされる程軽くなってないですが^^;、気をつけていってきます。

******************************

朝:デーツDX=173
  脂肪燃焼スープ・鶏肉団子・ニョッキ入り=100

(273)

 出かける前に、レタスサンドイッチ=138

昼:ガーリックシュリンププレート=350(ご飯、残しました)

  (会場で。ご飯=150
   芝エビ=150
   マカロニサラダ+キャベツのコールスロー=50)

夜:さんま=210
  おにぎり(小)=120
  マーボー春雨=48

総摂取カロリー=1001kcal(惜しい!)

******************************

若いママたち、こどもたち、良く頑張りました。
子どもたちは、子どもだけで一曲踊り、三人が残ってママたちと
一曲。帽子をかぶったり、顔を扇いだり、また被ったりとなかなか忙しい振りをよくこなしました。出番直前、舞台から降りるとき、ママたちを先におろして、三人は舞台の端に残って、帽子をかぶってにっこりごあいさつしてみよう!というと、ちゃ〜〜〜んとやってくれました。会場も沸きましたよ〜
ママたちも、私たちが上手に持ち上げてあげたので^^;
リラックスしてとても楽しく踊れたって、お礼を言われました。

リーダーが肝心の帽子を忘れるというハプニングがありましたが、
会場に走って行って、探して購入し、何と舞台に間に合いました。

今回はありませんでしたが、レイが切れるとか、忘れるとか、なんらかのトラブルはありえることなので、必ず、一組は予備を持っていかないといけないなぁと思いました。



あ〜〜今日は、ちょっと、炭水化物を摂りすぎました!

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2011年10月14日(金)
体重54.8kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○

ホイケ、無事に終了〜

総合司会をたてなかったので、進行がちょっと心配でしたが、皆で協力して、午前の部は、ほぼ時間通り、午後は、少し早めに終了。

どのお教室も、衣装やフォーメーションに工夫をして、楽しめました。
私の担当してるクラスは、ほんと、皆頑張って、今日が一番いい出来でした。先生にも褒めていただいたし^0^

私たちのクラスは、80点くらいかな。。。


第一部は、フォーメーション、少し乱れました・・・っていうか、原因は私^^;
わずかに前に出すぎました〜〜先生に「あなたは、いつも、ついつい前にでちゃうから^^;」と注意を受けてしまいました@@

反省・・・・

第二部は、とにかくドレスの裾が毛足の長いじゅうたんに引っ掛かって皆、ドレス踏みまくり。後ろに下がる時に、ちょっと蹴ったり、横移動の時に、片手でつまんでみたりしましたが、とにかく、踊りにくくって・・・

でも、そんなことを観ている方は気付くはずもなく、
「キレイ〜」「素敵〜」と褒めて頂き、先生も「うん、きれいでしたよ」と言ってくださいました。

まあ、反省点は数々あります。でも、それが次のステップへの原動力。また、頑張ります。

明日は、若いママたちと、こどもたちが舞台にたつので、その応援とお世話係、日曜は近所のコミュニティハウスの文化祭。

二週間後は、某協会の文化祭典。

来年、2月、4月にも舞台があります。わお〜〜忙しいわっ

******************************

朝:デーツDX=173
  サンドイッチ=85

昼:ホイケの会場でお食事・和洋弁当=(たぶん)650くらいかな?


  カフェで、ジュレとアイス=130

夜:ビーフシチュー1/5人前=145
  豆腐皮スライス=???
  サラダ(レタス、トマト、胡瓜、アボカド)=80

総摂取カロリー=1263+???

******************************
明日から・・・・また頑張ります。(中一日の法則に陥らないように・・・@@;)

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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

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昨日
合計

 

  2018年5月  
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sara
女性 
159.0cm 58.1s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.5s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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まりも
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151.0cm 56.4s

愛里
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151.0cm 63.0s

カガミ
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

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