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ダイエット日記 > マコロンさんのマイページ

日記

2011年10月23日(日)
体重54.2kg

朝、必ず体重測定&記録

未記入

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

未記入

毎日必ず快便

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

未記入

夜は、12時前に就寝する

未記入

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

未記入

サンマルクのパンはとっても美味しくて、5個も食べられてハッピーだったのですが、アンハッピーな結果ももたらしてくれます^^;

今日は、らんらんさんを見習って「糖質制限」しようかしら。。。

******************************

朝:デーツDX10ml=86
  トマト+アボカド=25
  脂肪燃焼スープ1/4=25(長女の残り〜また作らなくちゃ)
  糖質制限、と言いながら
  ふかひれ雑炊(市販品)=62

(198)

昼:デーツDX10ml=87
  いつものおにぎり=150
  ゴマ団子1個半=195

(432)

夜:焼き肉(牛肉+鶏肉+絹さや+シイタケ+マイタケ)と
  トマト+キャベツノコールスロー=284

総摂取カロリー=914kcal

******************************

近くの地区センターで地域ケアプラザとの合同祭があり、フラのお教室が二つでるというので、ちょっと覗いてきました。
一つのクラスは、まだまだ初心者。先生はそりゃ、先生ですから。。。^^;でも、体型のせいか、お年なのか、あまり腰もふらないし、ダウンもしない。視線や、顔の向き、表情は「先生」でしたけど。。。生徒さん達、若い人からシニアまでいましたが、あまり先生から学んでない感じ。顔の向きも姿勢も先生に倣っていない。

もうひとつは、うちのメンバーが2〜3人、かつてお世話になっていたお教室。でも、あまりにお金がかかりすぎるし、それを当然と思っている先生に愛想を尽かした、そんなお教室@@;

(フラのお教室に限らず、例えば舞台出演や、ドレス新調の時、先生がかなり上乗せして金額を決めるところがあるそうです。うちの先生は、自分が会員になっているお店でドレスを作ると安くしてくれるから、とか、お昼をごちそうしてくださったり、とにかく、生徒に金銭的な負担をなるべくかけないように気を使ってくださっています。もともと、お教室の発足が、ボランティアでしたから。
だって、先生、25年くらい前にお教室を開いた時から、お礼は今も変わらず2000円。一回のレッスン料、じゃないですよ〜一カ月3回見ていただいて、2000円です。

他の先生から、「まだ、それでやってるの!?」とか「それしかもらわないのに、そんなに細かく教えてるの!?」と、びっくりされたり、呆れられたりしてます。

でも、それが、うちの先生の精神、やり方なんですね^0^)

そうそう、そのお金がやたらかかるお教室、8曲、おどって最初の3曲は、初心者。次の3曲が子ども、4歳から中学生まで。この中学生が身体がやわらかい分、しなやかに踊ってて、拍手。そして、最後の2曲は、たぶん、上級クラス。踊りは揃っていました。

でもねぇ・・・なんというか、「心」がない。ただ手を伸ばして、ステップ踏んでる、だけ。伸ばした手に心をのせて、気持を込めるということを教わってないと思います。
なんか、のべ〜〜っとした、フラットな踊り。
もっとダウンするとか、背中をそらすとか、メリハリがない。

改めて、うちの先生の教えてくださるクウォリティの高さを確認しました。でも、それに応えるのは、本当に大変なことも、再確認。でも、うちの先生について、幸せだったなぁ〜と感じました。


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2011年10月22日(土)
体重54.0kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○
プレ目標まであと21日*あと0.2kg

また、「54kg」が本物かどうか、疑いの目でみてます^^;


昨日は、一日、きつかったけれど、新しい曲を二曲も覚えられるから、嬉しくて。
先生の「それじゃ、棒踊りですよ!」のお小言もありがたく、いただいて背筋を伸ばし、デコルテを引き上げてポーズすると、「うん、綺麗になりました」って認めていただいたし。

フラがこんなに筋力を使い、傍目には優雅に楽に踊っているように見えても、踊っている本人にとっては、スローな曲でも終わると息が切れるくらいハードだとは思いませんでした。
いままで、楽に踊っていたのは、先生の目指す「本物の綺麗な凛としたフラ」ではなかった、ってことですね。。。
5年目にして初めて気づく私・・・・

******************************

朝:デーツDX=173
  脂肪燃焼スープwith鶏肉団子=130

(303)

昼:次女とサンマルクでランチ
   
  トマト風味のブイヤベース=256
   プチパン5個=322(だから、サンマルクは恐ろし                         い・・・@@;)

(578)

夜:カレー風味の野菜スープ=115
  (家族はカレーライスとチキンカツだったので、私は
    カレー味で、参加^0^)

総摂取カロリー=996kcal


******************************

サンマルクのお料理のカロリー、調べていきました〜
500kcalを越えるものはよそう、と思っていましたが、メインになるお料理のうち、500kcal以下のもの、10種類以上あってそのなかで、食べたい!と思ったブイヤベースが偶然にも、もっともカロリーの低いグループの中に入っていました〜^0^

お料理で、256kcalは、お見事です〜これを選んで良かった。
だって、サンマルクだったら焼きたてパンを沢山たべたいじゃないですか!よもぎロールも、バジルロールも、白ゴマライ麦パンも食べられて、幸せ〜

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2011年10月21日(金)
体重54.0kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○

なんでしょう。。。。

早くも、ホメオスタシス脱出でしょうか!?

でも、今日はお昼に、和風とはいえパスタをがっつり、いきました〜午前、午後、フラのレッスン三昧で、かなり疲れましたが。。。

新しい課題曲、なんと二曲、同時進行でいくんですって!

ま、一曲は短い曲なんですけどね、4番までなんですが、今日、もう3番まで行っちゃいました!

もう一曲は、去年、ハワイから来た先生にワークをうけたもの。テンポが速く、ハンドモーションも流れるように次つぎ変わるので
大変。

帰ってきたら、先生からいただいた振りつけのプリント、自分流に書きなおすつもりでしたが、いや〜〜眠くって。。。

パソコンを開くのも今になってしまいました。

******************************

朝:デーツDX=173(結局、午前中のレッスンに持参して飲みました)
  野菜スープ=110

昼:和風パスタ(秋鮭・マイタケ・ホウレンソウ・いくら・のり)
  =587

夜:トマト+レタスのサラダ=22
  ステーキ(30g)=149

総摂取カロリー=1041kcal

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今度の曲は、ほんとに背筋力をつかいます。ほぼ、ず〜〜っと
背中をそらせている感じ。腰にこないように、これからゆっくりお風呂に入ってきます。

湯船の中で寝ないように気をつけなくちゃ^^;

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2011年10月20日(木)
体重54.6kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○
プレ目標(11月12日)まであと23日*あと0.8kg
プレ目標(11月12日)まであと23日*あと0.8kg

プレ目標は、53.8kg
11月12日は、高校のクラス会



画像は、冷凍の「豆腐皮切り落とし」=「百頁辺」と、
        「ゴマ団子」=「芝麻球」


  ***********************

今日の減り方は・・・・「お出まし」のおかげですかね。
そういえば、毎日「お出まし」はあるのですが、なんせ、入るものが少なければ、出るものも少ない。で、おそらく、すこしずつ、
滞留BEN(=宿BENですが、医学用語では、こう言うようです)が蓄積されているのでしょう。

すこしお腹が張るなぁとは思っていたのですが、Mr.BENのせいだったんですね。
今日は、とてもすっきり〜〜(朝から、Mr.の話でごめんなさいね)


******************************

朝:デーツDX=173
  トマト=19
  ハムトースト=80

(272)

昼:いつものおにぎり=173
  
  レッスン中にレモンティー=52

  おやつ=110(菓子パン1/6と玉ねぎ煎餅)

夜:コロッケ1個=115
  キャベツノコールスロー+トマト+アボカド1/4=72
  野菜の煮物=77

総摂取カロリー=871kcal


******************************

今日、習った曲、「Ka Wai Lehua Aala Ka Honua」
振りは割と簡単〜と思っていたらとんでもない!
想像してみて。

身体は正面向き。そのまま左腕を耳の横につけてまっすぐ上へ伸ばす。鼻筋を左腕のほうへむけ、顎を挙げて手先を見る。このとき、腕はほぼ真上にのばしているので、背中をそらせないと、顔を上には向けられない。で、ただ背中をそらすだけじゃなくて、右肩を下げて!?ちょうど、片肌脱ぎするみたいに、後ろから見ると肩の線が右下がり。そうして、右腕の手先が、左腕の手首から15cmくらい下に添える・・・って、もう背中の筋肉が痛っ・・・
腰も痛っ・・・・・

フラって優雅に見えるけれど、結構筋力が必要なんです〜
お風呂で背中をほぐさなくちゃ。。。。

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2011年10月19日(水)
体重54.8kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○
初の停滞期かしら?
初の停滞期かしら?

画像は、豆腐皮の切り落としをラーメンの麺の代わりにした今日の夕食。ほら、某有名歌手が宣伝している「煮込みラーメン」
下の画像は、ゆがいたもの。それ自体には味はあまりありません。
かすかに「あ、揚げ?」くらい。^^;
でも、ゆがいたとき、油は浮いてませんでした。
この画像はゆでた状態で80g。でも、60gしか食べられませんでした〜お腹、いっぱいです)



ここ二週間くらい、低迷してます。ストンと落ちることがない。

停滞期ですかねぇ・・・・・

ホメオスタシス(10月11日の記事参照)の影響なら、あと二週間くらい、このままということですね。。。。まずい。。。。

ま、逆に考えれば、ホメオスタシス期間の半分は消化したということだから、焦らずに行きますか^0^


******************************

朝:デーツDX=173
  豚汁(牛蒡、こんにゃく、サトイモ、豚肉、
  レンコン、長ネギ、人参、大根、えのきだけ、
  マイタケ)=126

  豚汁。。。。というより、野菜の味噌煮みたい^^;

昼:いつものおにぎり=150
  アロエヨーグルト=86
  つい、ゴマ団子^^;=136

ここまでで、671Kcal

  おせんべい一枚=46


夜:豆腐皮切り落としのラーメン鍋〜(豆腐皮切り落とし60g
  =105 野菜+鶏肉団子+スープ=95)=200

総摂取カロリー=917kcal

******************************

ワンズのお散歩で、20分。そのあと一人でウォーキング、30分。

ほんのちょっぴり、走りました。気持良かったです〜

明日、フラレッスン。先生もいらっしゃるので、気合入れて練習しました。明日から新しい曲に入ります。楽しみ〜^0^
  

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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

今日
昨日
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26 27 28 29 30 31

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.3s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 54.9s

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まりも
女性 
151.0cm 56.4s

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

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