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ダイエット日記 > マコロンさんのマイページ

日記

2011年10月28日(金)
体重53.8kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○

昨日は、あまりに眠くて、夕食後、今日の支度をしてソファで爆睡。気がついたら、3時半・・・・あ〜顔も洗ってないや・・・半身浴、したかったな・・・・と思いつつ再びSLEEP・・・・
はっと気付くと五時。

あら、あと3〜40分で主人が起きちゃう(私と違って、主人は早寝早起きの人。)あわてて、顔を洗って・・・でも〜〜まだ起きちゃうには早いわ・・・と布団にもぐりこむ。

主人に起こされて6時50分^^;

いつも通り、体重計測〜〜〜


あら。


もう二十年ぶりくらいでしょうか、53.8という数字。


喜び〜というより、とまどい〜〜


昨日、ケーキも食べたのに。半身浴、出来なかったのに。


ロンドンに住んでいた頃の体重が52kg

最終目標に向けて、行きますよ〜〜〜q(≧∇≦*)(*≧∇≦)p

今日は、午前中だけフラ。上級クラスメンバーとしてレギュラークラスに参加してるので、気が抜けない。先生の目もあり、みんなも、そういう目で見るから、上級クラスでレッスンを受けるより、むしろ緊張する。


******************************

でも、酵素が切れた・・・・@@;

朝: 脂肪燃焼スープ=120
   無脂肪ヨーグルト=77
   ランチパックフライドチキン一個=意外と少ない157

(354)


昼:フラの友人とランチ
彩り野菜のカツ丼=307
カツを四人に一切れずつ分けて、なおかつ一切れと御飯を残しました。ほんとに食べきれなかった、というか、お腹一杯っていうわけじゃないけど、もういいや、って感じたのでそこでストップしました。

夜:キムチ鍋1/2=285

総摂取カロリー=946Kcal
************
午前中のクラスで、二曲、同時進行でレッスン受けているのですが、去年、ハワイの先生にワークを受けた曲、先生もいまいち不安みたいで、目線で私に、こうだったかしら?と聞いてくる。最終的には、踊れる?と聞かれたので、頷くと、前列に呼ばれました(;^_^A
メンバーさんにも『マコロンさん、腕、あげたわねぇ。動きが本当にやわらかくて』と誉められました。

腕あげたって、あなた。。。料理じゃあるまいし(◎-◎;)


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2011年10月27日(木)
体重54.0kg

ゴムチューブを使った筋トレ

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

未記入

フラフープ一日20分

未記入
プレ目標のクラス会まで、あと16日*あと0.2kg

昨日のズコットのもちょっときれいな画像〜^0^

周囲の生クリーム、ちょっと泡立てしすぎました。もう少し柔らかだったらもっときれいに塗れたのに。

このズコット、難しそうに見えますが、実は簡単。

天板にスポンジ生地をうすくのばして焼いてさまし、ボールに貼りつけるようにして外側を作り、そこに生クリーム、今回は、ナッツ類沢山、削ったチョコを混ぜてスポンジドームにつめて、残りの生地でフタ(ひっくり返すので底になるんですが)をして、冷やすだけ。
アレンジで、苺とアラザンをふりかけてクリスマスっぽくしたり、生クリームの上にココアパウダーを振りかけたり、逆にココア生地のスポンジに粉砂糖で雪が降ったようにもできるし。

ただ、生クリーム、たくさんは苦手〜という人には、重いケーキかも^^;カロリーは、1/12で、約230kcal。やっぱり「重い」わ。。。。

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朝:デーツDX10ml=86
  お味噌汁(蕪)=40
  ポテトサンド2/3=77

(163)

昼:デーツDX10ml=87
  いつものおにぎり=150
  ズコット1/16=180(1/16くらいがちょうどいい大きさ
  でした〜^0^)

(417)



夜:炊き込みご飯50g+さわらの西京漬け70g+トマト一個+
  糸こんにゃくと牛蒡の煮物+漬物+肉みそ=310

総摂取カロリー=890kcal

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めちゃむちゃ、眠いです〜Zzzzzzzzzz

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2011年10月26日(水)
体重54.0kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

×
Ho’o Ponopono(ホッオ ポノポノ)
Ho’o Ponopono(ホッオ ポノポノ)
Ho’o Ponopono(ホッオ ポノポノ)
Ho’o Ponopono(ホッオ ポノポノ)
Ho’o Ponopono(ホッオ ポノポノ)
Ho’o Ponopono(ホッオ ポノポノ)

らんらんさんに教えていただきました。

昨日(25日)のコメ返しから転載。

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ホ・オポノポノ・・・知りませんでした。
「ho'o」=使役動詞(〜させる)

  hoのあとの「'」は、ハワイ語でオキナといって、
  発音するときは、「ッ」だと思ってください。
  これがあるとないとでは、意味が違ってきたりします。
  ついでに、文字の上に「−」がつくとカハコーといって
  ローマ字読みとおなじで、その音をのばす、意味です。

「ponopono」=整頓する・編集した
つまり、ho'o ponoponoは、「整頓させる」という意味ですね。

調べてみると、潜在意識のクリーニング、ということですね。なんだか、仏教の解脱に似ている感じがします。

不満不安がある=満たされない=苦しむ
の連鎖を断つために、「受け入れる」

でも、この受け入れが難しい。受け入れるというと、間違って「諦める」「投げ出す」に行っちゃう人が多い。

そういえば、長女の不登校の時、「受け入れる」ことからスタートでした。それは、それでよし、とする。いや、GOODという意味ではないんだけど、そこに囚われていると、結局何も始まらない。ただ、苦しいだけなんですね。ジタバタしても泣いても、怒っても事態はなにも変わらない。ならば、そこを「受け入れて」出発点にして、どう行動するか。

たぶん、私と長女はそうやってきたんだろうと思います。

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正しく理解するのは難しいけれど、何かに行き詰った時、自分は不幸だ、人生はつまらない、と膝を抱えたくなった時、もしかしたら、助けになるかもしれない教えです。


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  今日、一日の食事を画像にしてアップしてみます。

朝:デーツDX10ml=86
  脂肪燃焼スープwith鶏肉団子+ショートパスタ=120
  トマト一個+胡瓜少し=20

(226)

昼:いつものおにぎり=150
  デーツDX10ml=87
  ホンチョ=44

(281)

  これから、次女と買い物にいってきます。(ちなみに
  次女も大学を出てから、いまだ就活中@@;)
  今日は、彼女の誕生日。ケーキはズコットに挑戦します。
  彼女と買い物に行くと、たいてい、お茶時間があるので
  おやつにアイスかな〜^^;

  おやつに、スタバのヨーグルト&グラノラ ベリー
(ミックスベリーソース使用)=166


夜:チキンタリアータ70g+コーンバター+マカロニサラダ+トマ  ト=226

ここまでで、899kcal


このあと、ズコットがありますから〜〜^^;

 初めて、ズコットって作りました〜まあまあの出来。
 ほんの少し、食べました。美味しかったけど。。。
 久しぶりの生クリームたっぷりに、ちょっとやられました^^;

 画像、ろうそくを灯した状態では暗く写ってますが、
 ドーム型のケーキ、全部真っ白です。
 中身は、生クリームにアーモンド、カシューナッツ、くるみと
 チョコレートを刻んでたっぷり入ってます。スポンジ生地は、
 チョコ味。

 カロリーは恐ろしく高いかも〜^^;

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2011年10月25日(火)
体重54.2kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○

さすがに、ダイエットもここまでくると、いままでみたいなトントン拍子には落ちてくれませんね〜

ま、気長に行きます。今日、クラス会の参加のはがきを投かんしたので、プレ目標だけは、達成しないとね。


明日は、次女の誕生日。「アラサーになっちゃう!」って焦ってますが、25歳ってアラサーなの!?
じゃ、私はアラシー!?(around 60)





笑えない・・・・・( ° ° )〜






******************************

朝:デーツDX=173
  アロエヨーグルト=127

(300)

昼:いつものおにぎり=150
  わかめとマイタケと豆腐のお味噌汁=45

(195)

夜:長女のリクエストにより

   ざるそば+てんぷら(マイタケ、レンコン、海老、紫蘇、
   安納芋)+鴨せいろもどきの付け汁=もうわかりません〜


******************************

久しぶりに天ぷら、食べました。新しい油で、薄めの衣で揚げたので、脂っこくは無かったですが、少量でもう胃が「満足〜」を告げたので、カロリー的にはそれほどいってないと思います。(希望的予想)

長女は、小柄(153.6)で、わずか38kgしかありません。
適正体重の−5kgの最低ラインからさらに4kg以上少ない。。。もう、ほとんど生命の危機です@@;
だから、お休みの時は、とにかく食べたいものをまず一品、プラス、高カロリーで栄養価のバランスの良いものを、と思うのですがなんせ食べる量が少ない。

私自身は、ダイエットを、長女は、せめて40kg台まで太らすのが目標です。


  

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2011年10月24日(月)
体重54.2kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○
プレ目標まであと19日*あと0.4kg

あと、ちょっとのところで足踏みしてます。

お天気がイマイチなので、なかなか長時間のウォーキングにでかけられず、ワンズのお散歩でごまかしていますが、ダイエットに効果がある程は歩けず。

今日も、傘を持たないと不安な空模様。

外で運動は、あきらめて、フラの練習でもしましょうか。
新しい曲は、二曲だし。背中、反らせないといけないし^^;

  ************************

画像は、今日の朝日新聞の記事。

これで、また、うちのお教室の平均年齢がぐぐっと上がってしまうかも!?メンバーが増えるのは嬉しいんですけど、せ、せめて私と同年代の方、来てくださ〜い!!


******************************

朝:デーツDX=173
  脂肪燃焼スープ=85
  レタスサンドイッチ=118(訂正〜)

(376)

昼:いつものおにぎり=150(ストックがなくなりました〜
  炊いておかなくちゃ)
  焼き鮭1/3=53
  そば米汁(フリーズドライ)=???(問い合わせ中〜たぶん
  30くらいかと)

(233)

   おやつ^^;甘栗と豆煎餅=144

夜:寄せ鍋=282


総摂取カロリー=1035kcal


******************************

まだ、「足踏み」が続きそう・・・・@@;

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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.9s

エルム
女性 
155.0cm 57.4s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.8s

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まりも
女性 
151.0cm 56.4s

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

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