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ダイエット日記 > マコロンさんのマイページ

日記

2011年11月2日(水)
体重53.8kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○
「たいしたもんだぁ!!」^^;
「たいしたもんだぁ!!」^^;

ある文化祭典、公会堂で踊ってきました。

リーダークラスの三人で踊り終わると、タイトルの「声」がかかりました。あははは・・・・^^;

丸一日、ほとんどカラオケの人ばかりでしたが、中にはソシャルダンスや、気功のパフォーマンスも。
フラは、私たちだけでした。

カメラのシャッターも沢山切られて、思わず、カメラ目線でおどっちゃいました^^;


*****************************

朝:デーツDX=173
  ハムチーズトースト=190

(363)

昼:忙しかったので。。低糖バジルパン+クリームチーズ=127

  舞台前で、食べられませんでした〜
  あ、そうそう、低糖パン、冷凍で届きました。
  バジルの香りがして、香ばしくって、私はお気に入りに
  なりそうです。

  舞台が終わって、お茶。コーヒー二杯+ナタデココフルーツ
  =188

(315)

夜:野菜たっぷりクリームシチューを次女が作ってくれました^^
  クリームシチュー=291
  低糖バジルパン=73

総摂取カロリー=1042kcal

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2011年11月1日(火)
体重53.8kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○
フラフープ。。。効きます。

横っ腹に・・・・^^;

今朝、筋肉痛です。(画像:フラフープと特別出演のひなさん)

わずか10分のフラフープなのに〜〜

このフラフープは、次女が「効くらしいよ〜」というので
ネットで購入したもの。遊びで使うものより、太いし重い。最初は、2〜3回廻しては、バタン!と落とす、を繰り返していましたが、段々、コツをつかんで筋力もついてきて、次女は、
「これで痩せました」^^;

ウェスト回りを中心に、上半身に効く様です。次女は太ももが張っているので、そこにはきかな〜〜い、と文句言ってますが@@;

朝、ワンズの上に落とさない様に気をつけながら、フラの曲、
二曲分くらい、廻そうと思います\(^o^)/

   *〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*

今日は、友人と横○でランチです〜〜


******************************

朝:デーツDX=173
  トマト3/4=15
  無脂肪ヨーグルト=77

(265)


昼:友人と和食ブッフェなので〜カロリーわかりません〜
  天ぷら等揚げものは食べなかったし、そもそもお肉が
  ほとんど無かったので、それほどは行ってないと思
  ます。

  サラダ・切干大根の煮物・ひじき煮・鯛のグリル・
  シュウマイ・水餃子・黒米・かぼちゃのグラタン・
  梅干し・野菜と海の幸のチャウダー・プチケーキ
  林檎とベリーのゼリー・白玉きなこ黒蜜かけ
  コーヒー・黒豆茶等

  カフェでアイスクリームとシャーベット+紅茶



夜:ぶりの照り焼き=182
  肉じゃが=132


総摂取カロリー=579+α


******************************

みな○みら○には、お洒落な面白いお店がいっぱいあるね〜と友人が喜んでくれました。かわいい柄のネクタイもゲット。私は、50%オフになっていたふんわりワンピと、早くもクリスマスのプレゼントの一つにしようかな〜という、面白グッズも買いました。

おいしいお昼、おいしいお茶、それよりもっとおいしい「おしゃべり」で、素敵な一日でしたよ。



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2011年10月31日(月)
体重53.8kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○
今日のおやつはビスコッティ!
今日のおやつはビスコッティ!

冷凍庫に眠っていた、「奇跡のかけら」ダイエットビスコッティ。
久しぶりに、おやつにしようかな。

プレーン、ココア、黒ゴマの三種類の味で、一本あたり168〜181kcal。一食置き換えにしたり、おやつにしたりするみたい。
かなり固いので、歯が心配な方は、慎重に^^;

砂糖ゼロ、卵、乳製品不使用で食物繊維も豊富〜

宣伝みたいですけど、三種類7本ずつの21本で2,980円、送料無料で販売中です。一番、カロリーは高いけれど、ココア味がお気に入りです。冷凍で届きますが、自然解凍1〜3分なのでお手軽〜
噛みごたえがあるし、これからの季節、温かい飲み物と一緒に食べれば、お腹の中で膨らんで、満腹感も得られそうです^0^


******************************

朝:  豚汁1/4=63
    菓子パン(長女の食べ残し^^;)=80
    デーツDX=173


(316)

    そういえば、昨夜、お風呂からあがって髪を
    乾かしてから、お水を一杯飲んで、さあ寝よう!
    と思ってふと気付いた。

    「ああ〜〜顔になにもつけてない〜」

    日中お化粧してましたから、ちゃんとクレンジングして、
    私の好きな「極美」という石鹸で、さっぱりすっきり
    洗顔したんですけど、ぜ〜〜んぜん、ツッパリ感が
    ない。「極美」はすぐれものなんですけど、それでも
    以前は、洗顔後の手入れを忘れるなんてことありません
    でした。やはり多少の乾燥感はありましたから。

    でも、最近はほんとによく忘れるんです、お手入れ。
    (え、年のせいで物忘れしてるんじゃないか!?)
    
    これはねぇ、やっぱり「酵素」のおかげなんじゃないか
    と、思いますね〜肌のトーンが一段明るくなった方も
    いらっしゃいますし。

    酵素、様さま〜ですね^0^

昼:いつもの十六穀米おにぎり=150
  トマト一個=19


(169)
    
    実は、明日、東京の友人とランチの予定。
    ちょっと、きつめに節制中。

    朝、フラフープ10分、フラを6曲、運動しました〜



う〜〜ん、空腹で買い物中、ミスドに捕えられました
     
     ハニーディップ=207

     (ビスコッティは、明日以降におやつにします^^;)

夜:豆腐皮のクリームパスタ風と、きのこと海老のバターしょうゆ   味パスタ風=278


総摂取カロリー=970kcal


豆腐皮スライス、100gゆがいたのですが、80gくらいしか食べられませんでした〜すぐに、お腹がいっぱいになっちゃうんです〜^^;

******************************

明日は、和食のランチです〜
  


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2011年10月30日(日)
体重53.8kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

フラフープ一日20分

○
最終目標まであと62日*あと、1.8kgと、うな丼^^
最終目標まであと62日*あと、1.8kgと、うな丼^^

  

  最近、気づいたのですが、グラフに「目標体重ライン」が
  表示されるようになっている・・・最終目標体重が、
  かなり遠かったころは、たぶん、表示はなかった。。。と
  思う。 

  いよいよ、最終目標が近づいてきたよ!ということですね^^

   
      *〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*



画像は変わり映えしませんが、今日の朝食。

大体、こんな感じ。
酵素ドリンクは、半分の時もあります。
トマト中心のサラダ、デーツDX、野菜スープか、
具だくさんのお味噌汁。
たま〜〜に、炊きたて白米がどうしても食べたいときは、
ごく普通に、焼き魚とご飯、お漬物と味噌汁〜なんて時も
あります。

大体、一食300kcalちょっとくらいに抑えてます。
ランチの予定とか、午後にカフェでお茶とかが
ありそうなときは、もう少し抑えますが。

さ、今日は、ごろごろ主人がいないので、フラの練習もできるし、間食もしないようにして、

ダイエットに励みましょう!p(^−^q=p^−^)q

******************************

朝:デーツDX10ml=87
  野菜中華スープ=120
  トマト&胡瓜&唐揚げのマヨネーズ和え一個=70

(277)

昼:デーツ10ml=86
  いつもの十六穀米おにぎり=150
  
  おやつ^^;無脂肪ヨーグルト=77

(313)

ゴルフへ行った主人が、なにを血迷ったか
     「今日は、鰻でも^0^」

   えええ〜〜〜っ!!

   で、買ったきましたよ。。。。。

夜:うな丼1/4人前=173
  豚汁=180
  トマト一個=19

 総摂取カロリー=962kcal
 
 

(たぶん)土用の丑の日以来の鰻。25gでも美味しかった〜
 いつも買う鰻専門店のは、ホントに柔らかでたれも甘すぎず、
 おいしいんです。家族皆、満足満足〜


******************************

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2011年10月29日(土)
体重53.8kg

ゴムチューブを使った筋トレ

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

フラフープ一日20分

○
とりあえず、キ〜〜プ〜〜^^;

昨日のランチのカツ丼が気になっていましたが、なんとかキープでした。夜、お鍋、しかも辛いキムチ鍋にしたのもよかったかも。

実は、カツ丼を食べ終わった時もお腹が苦しいほどじゃなく、ほんとに腹7分目くらいだったので、「太る気がしない」だったのです。
ま、中一日の法則もありますから、油断できませんが。今日は、酵素が届く予定なので、お昼にでも摂って、また身体の状態を戻そうと思います。


半身浴中のスクワット、50回でも辛くなくなってきました。
10回、増やそうかな・・・
数えるときは、カウントダウンしていきます。「減っていく」ほうが、頑張れるんです^0^


   **********************

画像は、レフアというハワイのお花です。たいてい赤ですが、まれに白や黄色があるそうです。
今、このお花の曲「Ka Wai Lehua 'A'ala Ka Honua」を習っています。振りは難しくないのですが、なんせ、背中を反らせて上を見上げるポーズが多く、背中と腰が痛いです〜〜

ちなみに、レフアはオヒアと言う木に咲きます。
ハワイの伝説で、火の神ペレが、海岸でオヒアというイケメンに恋をしますが、彼にはすでにレフアという恋人が。怒ったペレは、彼を木に変えてしまいます。嘆くレフアを憐れんで、他の神様がオヒアを人間に戻すことはできないが、レフアを花に変えて、いつもオヒアの樹に咲くようにしてあげました。だから、今でもレフアの花を摘むと、離れ離れにされたレフアが泣く=雨が降る、と言われています。

*****************************

朝:脂肪燃焼スープ=140(いつもよりたっぷり頂きました)
  ランチパック=157

  ホンチョ=44

(341)

昼:デーツDX=173(やっと届きました〜)
  いつものおにぎり=150

(323)


夜:餃子入り中華スープ(餃子二個・チンゲン菜・もやし
  シイタケ・溶き卵・豆腐・小松菜)=220

  おやつに、おせんべい、ミニ最中など、
  ちょっと食べ過ぎたので、夕飯は上記になりました^^;

総摂取カロリー=1000+α@@;


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土日は、気をつけないと、ごろごろしてる主人につられて
普段よりおやつをもしゃってしまいます。明日は、主人はゴルフなので、大丈夫・・・・かな??

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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

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Me-
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