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ダイエット日記 > マコロンさんのマイページ

日記

2012年12月9日(日)
体重56.4kg

朝、必ず体重測定&記録

○

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

○

毎日必ず快便

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

夜は、12時前に就寝する

○

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

○

昨日は。。。。

朝から二時間ごと5回の酵素ドリンク
お昼は十六穀米おにぎり120g(ただし、マンナンヒカリ入りなので、カロリーは33%ダウン)
夜は、鶏むね肉を薄切りにして「鶏しゃぶ」

もちろん、家族は豚しゃぶでしたが。

鶏むね肉はきっちり皮、脂をとり100g計りました。

「快○」もあったし、今朝は、すこ〜〜し身体が軽いです。

しばらく、タンパク質は、卵、鶏むね肉、魚、豆腐、納豆等で一日50gになるように摂り、酵素で身体の調子を整え、野菜をたっぷり摂る作戦でいきます。

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2012年12月8日(土)
体重56.8kg

朝、必ず体重測定&記録

○

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

×

毎日必ず快便

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

夜は、12時前に就寝する

×

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

×

由々しき問題です。。。。

フラで、季節柄、ジングルベルを教室で教えるのですが、しゃがみこむ振りがあって、1週間前は多少痛くてもできていたのが、もう、昨日は、全くダメ。

水でもたまっているのかもしれません。

右もいくらかはいたいのですが、左が、膝を曲げても踵が太ももにつかない。18cm位離れたところまでしか曲げられない。
それ以上やろうとすると痛い。
椅子に座って、膝を曲げて床についてる足のつま先に力を入れると、膝の外側が猛烈に痛い。

整形外科にいってこなくちゃ。。。。

2月の新年パーティーの舞台では、膝を曲げて片膝たちにならなきゃいけないのですが、それはラストだけなので、まだいいけれど。
このままではダウンもできなくなりそう。。。。

練習量とか、レッスン量は大きな変化はないので、やはり、
「体重増加」が悪さをしてるのでしょう。

ほんと、本気(マジ)にならないと。

また、酵素と十六穀米と野菜生活に戻ろう。。。。
良質のたんぱく質は、大豆と鶏肉で補って。

椅子に座っているときは、とにかく、大腿筋を鍛える運動をして。。。頑張る(`・ω・´)=3

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2012年12月2日(日)
体重56.4kg

朝、必ず体重測定&記録

○

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

×

毎日必ず快便

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

夜は、12時前に就寝する

○

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

×
のぼうの城

観てきました。次女と二人。

面白かったですよ。佐藤浩市さん、かっこいいです。あ、実は本物、間近で見たことあります。たまたま一人で入ったカフェに、マネージャーさんらしき方と二人でいらして、数席はなれたテーブルに。テレビで見るまんまで、と〜〜ても渋くてすてきでした。

映画は、楽しくって、面白くって、戦国の武将の名乗りをあげての一騎打ち、なんだかワクワクしました。うん、賛否両論ある映画みたいですけど、私は楽しかった。

次女と二人のお出かけだと、かならず、目的以外に、ショッピングとスイーツとお茶が付きます^^;

もう常連と化したお店で、次女はセーター、私は、短いジャケットを買いました。20%オフで、メンバーなのでさらに5%引き。二人で7000円以上だったので、1000円引きのサービス券と、あたったそうな部屋着のセット(画像)
早速次女がパジャマにしてます〜お得でした〜

スイーツは、洋ナシのズコット。甘さ控えめですが、美味しかった〜

夕飯は。。。。控えめにしましょうね。。。。^0^;

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2012年12月1日(土)
体重56.2kg

朝、必ず体重測定&記録

○

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

×

毎日必ず快便

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

夜は、12時前に就寝する

×

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

×
上がったり下がったりの一週間
上がったり下がったりの一週間
上がったり下がったりの一週間
上がったり下がったりの一週間

11月25日の日曜日、娘たちが「葉山牛」のステーキをおごってくれるというので^0^
鎌倉へ。

ランチの葉山牛コース、一人前5000円也〜〜

お・・・・い・・・・し・・・・かった!!

舌の上でとろけました。
オージービーフの歯ごたえのある赤身のお肉も
いいですが、やっぱりとろける和牛!!脂が美味しいんです。

つまり、ダイエットの敵^^;

でも、美味しかったからいいんだもん。
翌日はそうでもなかったけれど、27日に57.4kgまでいったっていいんだもん。。。@@;

その後は、ちょっと節制して56.6まで落ちていきましたが
昨日、フラ仲間と早々の忘年会で飲めや歌えの大騒ぎ。。。。

ただし、ちょっと飲み過ぎて「マーライオン」と化した私@@
(仲間には迷惑かけないように、知られずに済みましたけど)

だからかもしれませんが、あれだけの飲み食い後で
56.2まで下がりました。

カーヴィーは効果がでるまでの回数はやってないので、
今後に期待。

来週は、4日ボランティアで踊った後レッスン。5日午後レッスン。
6日午後フラのクリスマス会。7日は、午前午後とレッスン。

大掃除をする時間があるのか!?^0^;;

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2012年11月24日(土)
体重56.4kg

朝、必ず体重測定&記録

○

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

×

毎日必ず快便

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

夜は、12時前に就寝する

○

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

○

朝:プロテイン一杯
  から揚げ一個
昼:昨日のうどんすきの汁で、おじや
夜:煮豚3切れ 大根2切れ
  焼きおにぎり半分

ちょっと、お腹が緩いんです。。。。
「モリモリスリム茶」飲み過ぎました・・・・@@;

カーヴィーはまだ、挑戦してません。
試験勉強を一休みしてる主人の前ではできませんから(汗)

主人は、資格試験を11日に受けたのですが、結果が出るのは一月末近く。合格、不合格の確率で言うと、3:7で、だめらしいので
(苦笑)ま、受かったとしてもその後の仕事の際に、忘れていたら元も子もないので、とにかく勉強は継続するとのこと。

ただし、以前みたいに午前午後、みっちりやるのではなく、午前は一時間、午後二時間くらいにするらしい。

主人が二階に上がっているとき、さらに、私がフラレッスンの無いときに、カーヴィー、やってみます。

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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.8s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.3s

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まりも
女性 
151.0cm 56.4s

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
25歳 女性 
158.0cm 50.0s

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