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ダイエット日記 > マコロンさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝、必ず体重測定&記録実行率92%92%
2.酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活実行率33%33%
3.毎日必ず快便実行率83%83%
4.二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス実行率58%58%
5.夜は、12時前に就寝する実行率58%58%
6.毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴実行率58%58%
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日記

2013年1月29日(火)
体重56.5kg

朝、必ず体重測定&記録

未記入

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

未記入

毎日必ず快便

未記入

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

未記入

夜は、12時前に就寝する

未記入

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

未記入

左膝が、最悪な状態。

のびきらない。

湯船で足をのばしても、膝の裏側、手のひらがすっと、入ってしまう。

リハビリの先生曰く、膝を支えている筋肉が、完全にオーバーロード。修復前に、次の負担がかかるから、癒える暇がなく、固まっている、と。

しばらく椅子に座っていて、立ち上がろうとすると、縮まっていた膝の横と裏の筋肉が、伸びるのを拒絶して、激痛が走る。

少し、曲げ伸ばしをして、ゆっくり立ち上がり、動き始めてしまえば、どうということはない。

ただし、しゃがむのはできないし、階段を降りるときは一段ずつじゃないと辛い時もある。

もともと、骨が細いたちで、膝も外れやすいらしい。


そこへ持ってきて、3〜4か月で4〜5kgの増加。
1kg体重が増えると、ひざには、3kgの負担がかかるといわれている。

そりゃ、膝が悲鳴を上げるのは、当たり前ね。


なので、

土曜日から、ご飯、麺類、芋類、パン、一切断ってます。
もちろん、お菓子も。

どうしても、口寂しいときは、ナッツをつまんでいます。

リハビリも、ほぼ毎日通っています。

結果が、早くあらわれてくるといいなぁ。

コメント(4)

2013年1月10日(木)
体重55.4kg

朝、必ず体重測定&記録

×

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

×

毎日必ず快便

×

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

夜は、12時前に就寝する

○

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

×

ダイエットの成果が出たんと違う〜

5日の夜から、喉が痛いなぁ〜と思いつつ、
市販の風邪薬を飲んでしのいでいて、8日のレッスン始めは
マスク姿で生徒さんに心配されつつ、息切れしつつ・・・

この日の午前中に内科に行ってお薬をいただいてきていたんですが、夜からダウン。
翌9日、朝何とか起きて、朝食のお味噌汁を作り、卵を落として
栄養つけなきゃと、食べたのち、抗生物質やら咳止めやら
のんだら。。。。

ほどなく、「マーライオン」@@;

発熱は38度になり・・・・咳がひどい。

ただ、幸いなことにインフルエンザでも、ノロでもなく、
ひたすら寝る。

今日は、やや下がったもののまだ、37度台。

こういう時、すでに大人の子ども達、台所が苦でない夫は
ありがたい。

口当たりのいいゼリーや果物、ふだんあまり家をでない長男ですら、わざわざ買いに行ってくれる。

そんなこんなで、水曜、木曜、そして金曜のレッスンは全部
お休み。いつもコンビで指導してるリーダーもご不幸があって
彼女もレッスンにでられず。

たまたま、月初めだったから、先生に来ていただける日でよかった。

というわけで、ほとんど寝ていて、食べるものはリンゴ半分とか、水分だけという生活で、56kgを切ったというお話。


さ、また寝よう。。。

コメント(1)

2013年1月6日(日)
体重56.6kg

朝、必ず体重測定&記録

○

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

×

毎日必ず快便

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

×

夜は、12時前に就寝する

×

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

×
遅ればせながら。
遅ればせながら。

あけましておめでとうございます。

&、自分へ。。。「増しまして」残念でございます。。。@@;

でも、「これからこれから!」(「岳」三歩さんの口癖)

目標の52kgは、遠のき、2月3日のステージまで達成はとても無理ですが(修行僧なみの断食やればなんとか。。。いやいや、健康を損ないますがな)

どこまで、身体を壊さずに「減」できるか、挑戦です。
(`・ω・´)=3

  *************************

画像は、こちらも要ダイエットの我が愛犬たち、黄色の方が
くるみ、五月で5歳。赤い方が、ひな、同じく五月で推定8歳。

いずれも、4.7〜4.8kg
せめて4.2kgまで落としたい。

あら、母さん(=私)が、あなたたちの体重分、そぎ落とせば
目標達成ね!^0^/

コメント(3)

2012年12月12日(水)
体重55.9kg

朝、必ず体重測定&記録

○

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

○

毎日必ず快便

×

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

夜は、12時前に就寝する

×

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

○

騒ぐほどの事ではないけれど。。。。^^;

でも、とりあえず、報告。

このまま、下降線が続きますように。

コメント(1)

2012年12月11日(火)
体重56.1kg

朝、必ず体重測定&記録

○

酵素と十六穀米と良質のたんぱく質&たっぷり野菜生活

○

毎日必ず快便

○

二の腕シェイプ運動&カーヴィダンス

○

夜は、12時前に就寝する

○

毎日15分以上のウォーキングか、30分以上の半身浴

○

あちこちに、「宣言」してます。

自分を追い込めば、目標達成も可能かな、と。^^;


カーヴィー、ぼつぼつはじめました。
好きな音楽で、本片手に。

ゆるゆるでも、結構、横腹に効いてます^0^

コメント(0)

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60代前半 女性 身長:158.0cm
プロフィール画像変更2012.8.21 

次女が描いてくれたイラスト。季節外れの五月用のものだけれど、綺麗なので使用。彼女も忙しいが、また季節に合ったもの描いてくれたなら、更新したい。

  *******************

2011年7月20日からダイエットを始めました。

開始当時は、61.8kg

酵素ファスティングと、カロリー制限、スクワット、半身浴などで、年末には52kg台までになりました。

****************

 58kg 8月20日達成!
 56kg 9月21日達成!
 55kg 10月6日達成!
 53.8kg10月28日達成!
 52kg 12月22日達成!

****************

9月に休止状態になってから、しっかりリバウンドしてしまいました!!

やっぱりピンキーが無いとダメです〜〜〜^^;
2011年7月20日スタート
開始時57.0kg   
-0.5kg
現在56.5kg 27.0%
あと4.5kg
目標52.0kg   

 

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.9s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 53.9s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 55.5s

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まりも
女性 
151.0cm 54.0s

愛里
26歳 女性 
151.0cm 63.0s

カガミ
24歳 女性 
158.0cm 50.0s

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