このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > キラキラさんのマイページ

日記

2011年7月24日(日)
体重64.2kg   体脂肪率38.8%

毎日足パカと腹筋をする

○

一口30回&腹七分目

×

間食は14:00〜15:00に

×

ロングブレス 1日3セット

×

6日目

07:42

朝:おにぎり、梅黒酢、ヨーグルト、焼きトマト1/4

昼:パン、フランクフルト、焼きそば、コーヒー

間食:かりんとう

夜:天ぷら、ごはん


また増えたど。きのう、おつうじがなかったせいもあるかな。
でも、63.1まで減っていたのになぁ。
体重が大きいから、ちょっと頑張れば2〜3kgは、すぐに落ちると
思っていたけど、歳のせいかしら?
とりあえず、今は何も考えず、8月末まで、がんばるぞ。

計るだけダイエットというものがあるから、体重の計測は
大事だろうけど、これだけ、体重の変化どころか増加が続くと
モチベーションも落ちてくるので、いっそのこと、体重は計らないほうが、
いいんじゃないかなって思ったり。
基本的に、土曜日計測ってことにしようかな。

今日は、全然ダイエットじゃない日。
昼は、ディーラーの夏祭りで、祭りフードを食べたし、夜はダイエットの
大敵、油ものの王様、天ぷらにしちゃったし。
でも、おいしかったなぁ。
歳のせいか、食後に胸やけしたけど。
母にもらったとうもろこしで、かき揚げも作って、みんな大喜び。
明日から、頑張ろう。

コメント(0)

2011年7月23日(土)
体重63.9kg   体脂肪率39.3%

毎日足パカと腹筋をする

未記入

一口30回&腹七分目

○

間食は14:00〜15:00に

×

ロングブレス 1日3セット

○

5日目

17:02

あれれ?体重、増えてるし。
名付けて、『ダイエット始めると、体重が増えるの法則』
私、毎回こうです。
それで、テンション下がって、ダイエットを終了する。
今回は、負けないぞ!
家族のためでもあるもん。

朝:ご飯(おかわりしちゃった)バンバンジー(昨晩の残り)
  沢庵、ヨーグルト

昼:そうめん(納豆&ツナを混ぜたものと海苔をトッピング)
  →食べすぎた

間食:子供のアイスキャンディー(ミニ)の残り、小魚

夜:バーベキューの野菜&魚&豚肉&ウインナー


今朝は5:30から、ウォーキングに行ってきました。
子供と行くと、ただの散歩になっちゃって、せいぜい2000歩だけど、
今日は一人だったのでサクサク歩いて5800歩くらいいきました。
それで、お腹がすいちゃって、朝ごはんおかわりしちゃった。
昼も食べすぎたし、今日は、一息デイとします。

それと、具体的な目標をたてることにしました。

8月中に61kg
9月中に58kg
10月中に56kg
11月中に55kg
12月中に54kg
1月中に53kg
2月中に52kg

頑張るぞ。

コメント(0)

2011年7月22日(金)
体重63.4kg   体脂肪率38.5%

毎日足パカと腹筋をする

○

一口30回&腹七分目

○

間食は14:00〜15:00に

○

ロングブレス 1日3セット

×

4日目

09:01

朝:ごはん、マカロニサラダ、沢庵、ちくわ炒め、もずく、納豆、カフェオレ

昼(友人宅):あんかけ焼きそば

間食:シュークリーム、アイスカフェオレ

夜:じゃがいもの煮物、梅黒酢ドリンク

外食や友人宅でいつもより昼食や間食がボリューミーになりそうな時は、朝も控えなくちゃ〜!
分かっちゃいるけど、朝起きたらお腹ペコペコで、どうしても白飯がほしいんだもの。

コメント(0)

2011年7月21日(木)
体重63.1kg   体脂肪率40.0%

毎日足パカと腹筋をする

○

一口30回&腹七分目

○

間食は14:00〜15:00に

○

ロングブレス 1日3セット

○

3日目

07:12

朝:ごはん、マカロニサラダ、茄子の揚げ浸し、大根の甘酢漬け、食パン1/4、ポンカンジュース

昼:ざるそば、うなぎ丼、さしみ蒟蒻、豆腐

間食:栗原さんのカップデザート、カフェオレ、スナックチョコパン一口

夕食:豆腐カレー

私の1日の基本代謝量は1300kcalらしいので、1日の摂取量が1000kcalで抑えられたら、痩せられそう。
今朝はちょっと食べ過ぎたし、昼は外食で、夕飯は炭水化物抜きとは言え、高カロリーだったかも。
気をつけよう。

コメント(0)

2011年7月20日(水)
体重63.2kg   体脂肪率39.4%

毎日足パカと腹筋をする

○

一口30回&腹七分目

×

間食は14:00〜15:00に

○

ロングブレス 1日3セット

○

2日目

07:48

体脂肪率って朝、計測すると高い。
これが本当の私の体脂肪率か!?
綺麗になりたいっていうのがダイエットの動機だけど、これは健康的によくない☆
真剣に頑張ろう。
52キロになったら、ショートパンツを買うんだ!

朝:ごはん、もずく、イワシの梅煮、豚肉炒め、カフェオレ

昼:うどん(肉みそと焼きズッキーニのせ)、大根の甘酢漬け

間食(友人宅):ドーナツ1個半、カフェオレ、大根の甘酢漬け

夕食:茄子の揚げ浸し一口

コメント(0)

  1  2  3  4    
日記一覧
日記画像一覧

 


47歳 女性 身長:159.0cm
楽しんでダイエットしたいです。家族の為に、健康で綺麗でいたいので、頑張ります
2011年7月19日スタート
開始時65.5kg 40.0%
-0.1kg -5.5%
現在65.4kg 34.5%
あと13.4kg あと11.5%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

可愛すぎる
女性 
156.1cm 62.9s

ガイア
女性 
157.0cm 66.9s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

一覧へ

 

愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

やみーゆみか
30代後半 女性 
145.0cm 61.9s

ありす(。-_-。)
女性 
150.0cm 51.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!