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ダイエット日記 > キラキラさんのマイページ

日記

2011年7月29日(金)
体重63.3kg   体脂肪率40.1%

毎日足パカと腹筋をする

○

一口30回&腹七分目

×

間食は14:00〜15:00に

×

ロングブレス 1日3セット

○

入浴前のストレッチ

○

半身浴

○

10日目

06:28

わ〜!!
やっぱり増えてる〜!!
夕飯の栄養をしっかり吸っちゃったかな〜

ダイエットは、こうして一進一退を繰り返し、ゆるやかに体重が落ちていくもんだ。

朝:ご飯、納豆、とうもろこし、

昼:ラーメン少し、ご飯、茄子の揚げ浸し

間食:せんべい、おかきアラカルト、自家製きゅうりのQちゃん、ご飯少し、アイスティー

夜:ブルーベリー黒酢、茄子の揚げ浸し、自家製きゅうりのQちゃん

そういえば、昨日はお通じがなかったっけ。
だから増えたっていうこともあるかな。
自家製きゅうりのQちゃんが美味しくて、ヤバい!ご飯が美味しい☆

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2011年7月28日(木)
体重62.7kg   体脂肪率39.1%

毎日足パカと腹筋をする

○

一口30回&腹七分目

×

間食は14:00〜15:00に

×

ロングブレス 1日3セット

×

9日目

09:09

朝:ご飯、納豆少し、ベーコンエッグ、トマトときゅうりのサラダ、ちくわ炒め、カフェオレ

昼:一口おにぎり、玄米スープ、食パン

間食;せんべい2枚

夜:冷やしうどん(肉みそ、きゅうり、オクラ、トマト、ズッキーニ、しらすあげ)


体重が減ってることをいいことに、今夜は食べちゃったーーー。
彩りもきれいで、とってもおいしそうに出来た冷やしうどん。
とてもおいしかったです。

寝る前に、足パカやります。
足パカ、すごくいいです。
まだ始めて間もないのに、パツパツデニムが、パツパツじゃ
なくなっていました。

継続ですね、継続。

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2011年7月27日(水)
体重62.8kg   体脂肪率37.9%

毎日足パカと腹筋をする

○

一口30回&腹七分目

×

間食は14:00〜15:00に

○

ロングブレス 1日3セット

○

8日目

08:05

朝:ご飯、手羽元酢醤油煮1本、卵焼き一切れ、きゅうりのサラダ、冷やし中華少し

昼:冷やし中華、ご飯ピザ、焼きそば少し

間食:チョコケーキ、かき氷、アイスカフェオレ

夜:梅黒酢ドリンク、ちくわ2切れ

今日も友人宅でご馳走になったよ
この友人は、お料理上手で、味はもちろん、盛り付け方もシンプルだけど洗練されていて、教えてもらうことばかり。

昨日から夕方になるとお腹がシクシクする。
主人に言ったら、夏バテでしょう?と。
そっか〜。
冷たいものをよく摂ってるからね〜。
納得。
お腹は空くけど、シクシクする不快感もあるから、夕飯を控えても、さほど、辛くはない。
お腹が空いて、寝られないってことにはならないし。

今までの経験上、4kg落とした辺りに、気づいてもらえるように思います。
でも今回は、4kg減っていうと、8月目標の61kg。
ん〜〜〜。61kgは、まだまだポチャラーだから、59kg以下になった頃から、見た目も変わりそう。
9月には、一昨年のパンツが穿けるように頑張ろう!

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2011年7月26日(火)
体重63.6kg   体脂肪率38.7%

毎日足パカと腹筋をする

○

一口30回&腹七分目

×

間食は14:00〜15:00に

×

ロングブレス 1日3セット

○

7日目

14:34

朝:ご飯、イワシの梅煮、きゅうりの梅和え、豆腐炒め

昼:冷やし中華、パンプキンスープ、きゅうりの梅和え

間食:チョコケーキ、バナナケーキ、カフェオレ

夜:パンプキンスープ、きゅうり

200gなんて誤差の範囲だけど、増えるよりは嬉しい。
でも今日は次男のお友達のバースデーパーティをして、ちゃっかりパーティーメニューをいただいちゃったから、明日の朝は…

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2011年7月25日(月)
体重63.8kg   体脂肪率38.9%

毎日足パカと腹筋をする

○

一口30回&腹七分目

未記入

間食は14:00〜15:00に

×

ロングブレス 1日3セット

○

7日目

09:08

朝:天ぷら(昨晩の残り)、ごはん、
昼:蒟蒻とエリンギのステーキ、ご飯、そうめん少し
間食:カフェオレ、きなこ棒1本
夜:イワシの梅煮、きゅうりの梅和え、豆腐ともやしのトロトロ煮

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47歳 女性 身長:159.0cm
楽しんでダイエットしたいです。家族の為に、健康で綺麗でいたいので、頑張ります
2011年7月19日スタート
開始時65.5kg 40.0%
-0.1kg -5.5%
現在65.4kg 34.5%
あと13.4kg あと11.5%
目標52.0kg 23.0%

 

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果果ママ
33歳 女性 
160.0cm 66.6s

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 64.0s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.4s

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愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

やみーゆみか
30代後半 女性 
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ありす(。-_-。)
女性 
150.0cm 51.8s

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