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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日足パカと腹筋をする実行率100%100%
2.一口30回&腹七分目実行率33%33%
3.間食は14:00〜15:00に実行率54%54%
4.ロングブレス 1日3セット実行率69%69%
5.入浴前のストレッチ実行率100%100%
6.半身浴実行率100%100%
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日記

2012年1月6日(金)
体重65.4kg   体脂肪率34.5%

毎日足パカと腹筋をする

未記入

一口30回&腹七分目

未記入

間食は14:00〜15:00に

未記入

ロングブレス 1日3セット

未記入

入浴前のストレッチ

未記入

半身浴

未記入

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2012年1月5日(木)
体重64.7kg   体脂肪率41.0%

毎日足パカと腹筋をする

未記入

一口30回&腹七分目

未記入

間食は14:00〜15:00に

未記入

ロングブレス 1日3セット

未記入

入浴前のストレッチ

未記入

半身浴

未記入

コメント(0)

2011年8月14日(日)
体重62.4kg   体脂肪率38.3%

毎日足パカと腹筋をする

未記入

一口30回&腹七分目

未記入

間食は14:00〜15:00に

未記入

ロングブレス 1日3セット

未記入

入浴前のストレッチ

未記入

半身浴

未記入

コメント(0)

2011年7月31日(日)
体重63.1kg   体脂肪率39.9%

毎日足パカと腹筋をする

○

一口30回&腹七分目

×

間食は14:00〜15:00に

○

ロングブレス 1日3セット

○

入浴前のストレッチ

○

半身浴

○

12日目

13:45

朝:ご飯、自家製きゅうりのQちゃん、もずく

昼:焼きそば、ご飯、自家製きゅうりのQちゃん

間食:カフェオレ

夜:焼き肉、もやし、エリンギ、ブルーベリー黒酢

コメント(0)

2011年7月30日(土)
体重62.9kg   体脂肪率38.7%

毎日足パカと腹筋をする

○

一口30回&腹七分目

○

間食は14:00〜15:00に

○

ロングブレス 1日3セット

×

入浴前のストレッチ

○

半身浴

○

11日目

20:48

朝:ご飯、茄子の揚げ浸し、自家製きゅうりのQちゃん

昼:食パン、ジャム、目玉焼き、弁当のおかず(人参炒め、豚肉炒め)、カフェオレ

間食:弁当のおかず、アイスカフェオレ

夜:ひつまぶし風弁当、納豆巻き3個、穴子寿司1個

今日は子どものクラブのイベントで、1日が終わりました。
疲れて、お腹ペコペコで、スーパー弁当をフツーに食べちゃった。

空き時間に行った公園で、チビたちは主人に任せて、短時間ですがウォーキングしました。
約1200歩。
じんわり汗が出て、少し息があがるカンジ。
公園に行って、最初は腰かけて携帯をいじっていたんだけど、それならばウォーキングしようかと。
あのまま座っていたらちっとも歩くことがなかったけど、なんだか頑張った気分。

ウォーキングの間、お腹とお尻を引き締めて歩こうとしましたが、何か考え事を始めると、すぐに緩んじゃう。

最近新たに始めたのは、一人でお風呂に入れる時には、簡単なストレッチと腰ふり体操をして、半身浴で汗をいっぱいかくこと。

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46歳 女性 身長:159.0cm
楽しんでダイエットしたいです。家族の為に、健康で綺麗でいたいので、頑張ります
2011年7月19日スタート
開始時65.5kg 40.0%
-0.1kg -5.5%
現在65.4kg 34.5%
あと13.4kg あと11.5%
目標52.0kg 23.0%

 

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昨日
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vanilla
女性 
161.6cm 63.4s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.7s

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愛里
26歳 女性 
151.0cm 63.0s

やみーゆみか
30代後半 女性 
145.0cm 61.9s

ありす(。-_-。)
女性 
150.0cm 51.8s

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