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グラフ


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ダイエットルール

1.よく噛んで食べる実行率100%100%
2.1日1時間以上歩く実行率100%100%
3.栄養バランスの良い食事をする実行率80%80%
4.ストレッチする実行率100%100%
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日記

2011年7月27日(水)
体重64.9kg

よく噛んで食べる

○

1日1時間以上歩く

○

栄養バランスの良い食事をする

○

ストレッチする

○

10日目

20:01



玄米ご飯
梅納豆1パック
ジャガイモと玉ねぎのお味噌汁
豆乳プリン1つ





玄米ご飯
ジャガイモと玉ねぎのお味噌汁
野菜炒め(キャベツ、ニンジン、えのき、マイタケ、ピーマン)
マグロの漬け5枚
豆乳寒天
小豆





玄米ご飯
焼き鮭1切れ
一口クリーム大福2つ

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2011年7月26日(火)
体重64.0kg

よく噛んで食べる

○

1日1時間以上歩く

○

栄養バランスの良い食事をする

×

ストレッチする

○

9日目

10:00



クリームスフレ1つ
抹茶アイス1つ
苺チョコ1袋
煮豆1袋
豆乳寒天
小豆





わかめ春雨スープ
ダース1箱
カシューナッツ1袋
抹茶アイス1つ





マグロの漬け3切れ
枝豆豆腐2切れ

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2011年7月25日(月)
体重64.5kg

よく噛んで食べる

○

1日1時間以上歩く

○

栄養バランスの良い食事をする

×

ストレッチする

○

8日目

20:45



玄米ご飯
さんま
大根おろし
キャベツと油揚げのお味噌汁
豆乳寒天
小豆
ゼリー3つ
コーンフレーク
バナナ1本
アイス1つ
シュークリーム1つ
ヒレかつ2つ
ラーメン少し





なし





豆乳ヨーグルト1つ
煮豆
カレーのルー少し

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2011年7月24日(日)
体重64.5kg

よく噛んで食べる

○

1日1時間以上歩く

○

栄養バランスの良い食事をする

○

ストレッチする

○

7日目

19:56



玄米ごはん
納豆1パック
キャベツとえのきのお味噌汁
豆乳寒天
小豆





じゃがいも1つ
朝のお味噌汁
豆乳寒天
小豆





玄米ご飯
焼きナス2切れ
ニラとマイタケの卵とじ
豆腐3切れ
焼きおにぎり1口







今日は朝と夕方歩いてこれました。

なんだか暑くなると天気予報でいっていたのに意外と過ごしやすかったです。

でも夕方歩きに行ったとき激しい腹痛に襲われ、立っていられないくらいだったのですが、なんとか帰宅できました。

生理だからでしょうか・・・・・。

私は今まで生理痛というものとは無縁だったので少し驚きました。

でもいつもと違って量は少ないので、食生活が変わったからかな?とも思います。

厳格なマクロビをしているわけではないので何とも言えませんが・・・・。

お薬のんだので痛みは治まりましたが、明日は何事もなく過ごせるといいな。

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2011年7月23日(土)
体重64.2kg

よく噛んで食べる

○

1日1時間以上歩く

○

栄養バランスの良い食事をする

○

ストレッチする

○

6日目

09:29



玄米ご飯
豆腐とわかめのお味噌汁
アジ
大根おろし
胡瓜とナスのお漬物





素麺
バナナ1本
唐揚げ3つ
豆乳ヨーグルト1つ
イカとおくらのあんかけ





寝ていてなし








今日は夕方くらいからずっと爆睡しておりまして、夜はなしでした。

お昼ごはんを食べ過ぎたというのもあります。

反省しなくては・・・・。

それに夕方歩くつもりだったのに歩けなかったのです・・・。

反省・・・・・・・。

今日は小豆を煮てあんこを作って、豆乳寒天も作りました。

明日食べるのが楽しみです。

今日は反省すべき点が多かったので、明日は頑張ろうと思います。

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20代後半 女性 身長:165.0cm
健康美人になりますの。

2011年7月18日スタート
開始時65.0kg
-0.1kg
現在64.9kg
あと10.9kg
目標54.0kg

 

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