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日記

2011年11月14日(月)
体重48.4kg   体脂肪率26.0%

チョン・ダヨンの若返りエクササイズ

未記入

ヒップアップ体操

○

膝立て腹筋30回

○

スクワット30回

○

腕立て伏せ30回

○

バストアップ体操

○

乳腺マッサージ

未記入

オイルマッサージ

未記入

腸もみ

未記入

お通じあった?

未記入

今日は朝から食欲アリ

体の調子がいい感じ

繰り返し出来てた顎ニキビも今はストップしてるし

オロナイン効果

勉強もはかどったし

さて、運動して寝よう

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2011年11月13日(日)
体重48.4kg   体脂肪率27.0%

チョン・ダヨンの若返りエクササイズ

未記入

ヒップアップ体操

○

膝立て腹筋30回

○

スクワット30回

○

腕立て伏せ30回

○

バストアップ体操

×

乳腺マッサージ

○

オイルマッサージ

未記入

腸もみ

未記入

お通じあった?

○

もうすぐ試験やぁ。

今日はだいぶ頑張った

お鍋のつくね作った

美味しかった

食べ過ぎた

飲んじゃったし

明日は増えてるの覚悟しとかな

コメント(0)

2011年11月12日(土)
体重49.0kg   体脂肪率27.0%

チョン・ダヨンの若返りエクササイズ

×

ヒップアップ体操

○

膝立て腹筋30回

○

スクワット30回

○

腕立て伏せ30回

×

バストアップ体操

○

乳腺マッサージ

×

オイルマッサージ

×

腸もみ

×

お通じあった?

×

また戻っちゃったよ。


昨日の晩ご飯チーズカツやったしな。


今日は彼と会った時もプリンアラモード食べちゃったし


今日はゆっくり会えるんやったらウチにもちゃんとゆってきたのに

まぁ最近会いすぎやからなぁ。


夕飯は汁物だけにしたよ。

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2011年11月11日(金)
体重48.0kg   体脂肪率26.0%

チョン・ダヨンの若返りエクササイズ

未記入

ヒップアップ体操

未記入

膝立て腹筋30回

未記入

スクワット30回

未記入

腕立て伏せ30回

未記入

バストアップ体操

未記入

乳腺マッサージ

未記入

オイルマッサージ

未記入

腸もみ

未記入

お通じあった?

未記入

やっぱ夜ご飯少なくしたら痩せてくるね〜。


運動だけじゃ難しいね。

腹筋の効果か、お腹へこんできた

この調子で頑張ろ


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2011年11月10日(木)
体重48.2kg   体脂肪率27.0%

チョン・ダヨンの若返りエクササイズ

×

ヒップアップ体操

○

膝立て腹筋30回

○

スクワット30回

○

腕立て伏せ30回

○

バストアップ体操

×

乳腺マッサージ

×

オイルマッサージ

未記入

腸もみ

未記入

お通じあった?

○

痛くなるし、なんかでにくいし…

胃腸がこの3日ぐらい悪い感じ。

お昼はお茶漬け。

晩は魚の煮付けと豚と白菜たいたのと豚汁。

夜ご飯食べてから測っても48.2キロやった

今日はデートでした
幸せ〜

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36歳 女性 身長:157.0cm
しばらく油断してたらまた元に戻っちゃった憧れは平子理沙さん
ただのガリガリはイヤなの。体操や運動をして部分的に引き締めていきたいと思っています。
理想は食べても太らない体メリハリのあるボディを目指して頑張る☆

2011年7月16日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.6kg +1%
現在48.4kg 27.0%
あと3.4kg あと7%
目標45.0kg 20.0%

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.2s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 51.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

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愛里
26歳 女性 
151.0cm 63.0s

やみーゆみか
30代後半 女性 
145.0cm 61.9s

あや
51歳 女性 
153.0cm 53.0s

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