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ダイエット日記 > やよ(≧▽≦)ノ゙さんのマイページ

日記

2011年7月21日(木)
体重57.3kg   体脂肪率30.2%

毎日記録すること!

○

朝5時起床!!

×

毎日筋トレ!

×

なるべく間食はしない!

×


------------------------------

おにぎり 1つ 200kcal
ソーセージ 1つ 100kcal


食パン 1枚 180kcal
ヨーグルト 150kcal
チーズ 70kcal
生クリーム 200kcal
トマト 50kcal



間食
ごぼうスナック 180kcal

摂取カロリー合計 1130kcal

------------------------------

今日はジョギングするつもり
やったのに、夜ご飯も食べずに
爆睡してしまった

あかんなぁ

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2011年7月20日(水)
体重58.2kg   体脂肪率31.6%

毎日記録すること!

○

朝5時起床!!

×

毎日筋トレ!

×

なるべく間食はしない!

×


------------------------------


サンドイッチ 3つ 350kcal
チーズ 1つ 70kcal


バナナヨーグルト 210kcal
食パン 1枚 160kcal
サンドイッチのパン 2枚 70kcal
生クリーム 200kcal


ご飯 1杯 195kcal
サラダ 350kcal

間食
おせんべい 2枚 60kcal
カルピス 150ml 50kcal
焼き春巻きの皮 100kcal

摂取カロリー合計 1815kcal

------------------------------

コメント(0)

2011年7月19日(火)
体重57.6kg   体脂肪率30.3%

毎日記録すること!

○

朝5時起床!!

×

毎日筋トレ!

×

なるべく間食はしない!

○


------------------------------


おにぎり 1つ 150kcal
揚げ物 少し 200kcal
ゆで卵 1つ 85kcal


食パン 1枚 160kcal
サラダ 丼1杯 150kcal
ゆで卵 1つ 85kcal


お米 1杯 200kcal
鮭のホイル焼き 320kcal
野菜炒め 200kcal

間食
せんべい 2枚 60kcal
カルピス 150ml 50kcal

摂取カロリー合計 1660kcal

------------------------------

今日もけっこう食べちゃったかな
って思ってたけど
びっくり〜
以外に食べてなかった(*^o^)

あっ!!
もしかして計算
ミスってるんかな(--;)!?

今日の運動は
足ぱか 100回

腹筋・背筋やらずに寝ちゃった

筋トレだけじゃなくて
ジョギングとかも
したいんやけどなぁ(--;)

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2011年7月18日(月)
体重57.9kg   体脂肪率29.7%

毎日記録すること!

○

朝5時起床!!

×

毎日筋トレ!

○

なるべく間食はしない!

○


------------------------------


シチュー 600kcal 
食パン 1枚 150kcal
ゆで玉子 1つ 80kcal


スパゲッティ 650kcal


お米 1杯 160kcal
サラダ 200kcal
ポテトサラダ 280kcal
揚げ物 250kcal
フルーツ 250kcal

間食
ピュレグミ 1個 15kcal
チョコレート 1口 30kcal
カルピス 150ml 50kcal

摂取カロリー合計 2715kcal

------------------------------

夜ご飯食べ過ぎやし
カロリー高い気ぃするけど
間食がめっちゃ少なかった(^o^)ノ

いい感じぃ(*^o^)/!!

かと、思ったけどカロリー計算
してみたら
ほんまに摂取カロリー高かった..

高すぎる(*_*)

びっくりやぁ

カロリー計算って大切なんだ

まま゜☆・。さん
教えてくださって
ありがとうございます(≧∀≦)!


今日の運動は
バドミントン 2時間
腹筋 100回
背筋 100回
足ぱか 200回

コメント(0)

2011年7月17日(日)
体重57.5kg   体脂肪率29.8%

毎日記録すること!

○

朝5時起床!!

×

毎日筋トレ!

○

なるべく間食はしない!

×


------------------------------


ホットケーキ 3枚
ヨーグルト パック1/2


ホットケーキ 1枚


KFC 2本
スコーン 1個

間食
ゼリー 1個
ピュレグミ 2個
柿の種 1袋
サラダ煎餅 2枚
オレオクッキー 2枚
ドーナツ 1個
ミツヤサイダー 150ml
マンゴー&パッションフルーツジュース 500ml

------------------------------


あぁ〜...
間食多い〜(*_*)

食べたもの書き出してみるって
大切やね

休みやからってご飯の食べ方
バランス悪すぎる( ̄▽ ̄;)

こんなんじゃあかんよね...

ちゃんと考えて食事しな
逆にダイエット遠回りやんね

気を付けなぁ(T-T)


日曜日はサイズ計測の日(*_*)
ウエスト...78
ヒップ...95
太もも...右59 左58


やばい〜この数値...
稀に見る太さやん(T^T)

ほんまに痩せたい
引き締まりたい!!

てかそうなるっ(>_<)


この他にどっか計った方がいい所
とかあるかな〜(´∀`)/!?

コメント(1)

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23歳 女性 身長:152.0cm
運動好きだけど体型残念
引き締まった体になるぞ(^o^)

受け身じゃダメって分かったから
自分の人生自分で
輝かせよ(≧▽≦)

変わること恐れたらあかんよね

気軽に絡んでください(*^^*)
2011年7月16日スタート
開始時59.6kg 30.2%
±0kg ±0%
現在59.6kg 30.2%
あと14.6kg あと10.2%
目標45.0kg 20.0%

 

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ポピー
女性 
151.0cm 57.1s

nomoko
45歳 女性 
155.0cm 59.6s

みぃ
女性 
153.0cm 61.9s

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愛里
26歳 女性 
151.0cm 63.0s

やみーゆみか
30代後半 女性 
145.0cm 61.9s

あや
51歳 女性 
153.0cm 53.0s

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