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ダイエット日記 > あっぷるさんのマイページ

日記

2011年7月13日(水)
体重46.0kg   体脂肪率20.0%

発芽玄米を食べる

○

半身浴20分

○

顔体操1分

○

ストレッチ&筋トレ10分

○

●朝
バナナ1本
ゆで卵1個
豆乳300
コーヒー


●昼
玄米1合
ゆで卵1個
納豆1パック
キムチ
タコの塩辛
梅干し
味噌汁


●間食
アイスコーヒー2杯

●夕食 
無し


■夜食(21時)
バナナ1本

■夜食(23時)※誘惑に負けた
天ぷら
エビ2本
かき揚げ1個
えりんぎ1本

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40代後半 女性 身長:154.5cm
栄養を摂らなきゃと思うとついつい食べ過ぎてしまうので今回は発芽玄米でチャレンジしてみます
2011年7月13日スタート
開始時46.0kg 20.0%
-1.6kg -2.2%
現在44.4kg 17.8%
あと2.4kg あと0.8%
目標42.0kg 17.0%

 

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