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ダイエット日記 > あっぷるさんのマイページ

日記

2011年7月23日(土)
体重45.1kg   体脂肪率18.4%

発芽玄米を食べる

○

半身浴20分

×

顔体操1分

×

ストレッチ&筋トレ10分

×

11日目

21:04

●朝
バナナ
ゆで卵
豆乳

●昼
アイスコーヒー

●夕食
バジルときのこのスパゲティ大盛り
ピザ半分

●間食
白玉クリームぜんざい

生ビールジョッキ2杯


●夜食(2:30)
おにぎり
(発芽玄米1.2合分)
お味噌汁

※夕食いっぱい食べたのに
夜食食べ過ぎ…

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2011年7月22日(金)
体重44.9kg   体脂肪率18.3%

発芽玄米を食べる

○

半身浴20分

○

顔体操1分

○

ストレッチ&筋トレ10分

○

10日目

17:32

●朝
バナナ
ゆで卵
豆乳

●昼
発芽玄米0.6合
納豆
キムチ
えのきとわかめのお味噌汁

●夕食
シャケおにぎり4個
(発芽玄米1.2合分)
えのきとわかめのお味噌汁

●間食
カフェオレ

■夜食
バナナ

コメント(1)

2011年7月21日(木)
体重45.0kg   体脂肪率18.6%

発芽玄米を食べる

○

半身浴20分

○

顔体操1分

○

ストレッチ&筋トレ10分

○

●朝
バナナ
ゆで卵
豆乳

●昼
発芽玄米0.6合
納豆
梅干
お味噌汁
トマト
瓜の浅漬け
カレー少々

●間食
アイスコーヒー
バナナ2本

●夕食 
無し

■夜食
ゼリー
バナナ

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2011年7月20日(水)
体重45.2kg   体脂肪率18.6%

発芽玄米を食べる

○

半身浴20分

○

顔体操1分

○

ストレッチ&筋トレ10分

○

●朝
バナナ
パイナップル
豆乳300

●昼
発芽玄米0.5合
茄子のお味噌汁
納豆
梅干
ゆで卵

●間食
アイスコーヒー2

●夕食
カレーのみ(小皿)
バナナ

■夜食(22:00)
バナナ

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2011年7月19日(火)
体重46.0kg   体脂肪率19.6%

発芽玄米を食べる

○

半身浴20分

○

顔体操1分

○

ストレッチ&筋トレ10分

○

●朝
バナナ1本
豆乳300

●昼
パイナップル1/4

●夕食(16:00)
発芽玄米1合
なすのお味噌汁
キムチ
納豆
ゆで卵

●間食
アイスコーヒー

●間食
和菓子

■夜食
バナナ

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40代前半 女性 身長:154.5cm
栄養を摂らなきゃと思うとついつい食べ過ぎてしまうので今回は発芽玄米でチャレンジしてみます
2011年7月13日スタート
開始時46.0kg 20.0%
-1.6kg -2.2%
現在44.4kg 17.8%
あと2.4kg あと0.8%
目標42.0kg 17.0%

 

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