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ダイエット日記 > あっぷるさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.発芽玄米を食べる実行率100%100%
2.半身浴20分実行率86%86%
3.顔体操1分実行率86%86%
4.ストレッチ&筋トレ10分実行率86%86%
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日記

2011年7月28日(木)
体重44.4kg   体脂肪率17.8%

発芽玄米を食べる

○

半身浴20分

未記入

顔体操1分

未記入

ストレッチ&筋トレ10分

未記入

コメント(0)

16日目

14:58
体重44.4kg  体脂肪率17.8%

16日目

コメント(0)

2011年7月27日(水)
体重44.8kg   体脂肪率18.2%
消費カロリー 1,513 kcal

発芽玄米を食べる

○

半身浴20分

○

顔体操1分

○

ストレッチ&筋トレ10分

○

15日目

17:17
体重44.8kg  体脂肪率18.2%

記録のみ

コメント(0)

コメント(0)

2011年7月26日(火)
体重44.9kg   体脂肪率18.3%

発芽玄米を食べる

○

半身浴20分

○

顔体操1分

○

ストレッチ&筋トレ10分

○

14日目

17:06

●朝
バナナ
豆乳
ゆで卵

●昼
発芽玄米0.6合
サバの水煮1缶
キャベツとわかめのお味噌汁

●間食
アイスコーヒー
お芋チップ(少)

●夕食
無し

■夜食
バナナ
メロン
人参を酢につけたもの

牛乳コップ半分

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2011年7月25日(月)
体重46.2kg

発芽玄米を食べる

○

半身浴20分

○

顔体操1分

○

ストレッチ&筋トレ10分

○

13日目

15:36

●朝
バナナ
ゆで卵
豆乳

●昼
発芽玄米0.7合
お味噌汁
キムチ
納豆
梅干

●間食
アイスコーヒー

●夕食
無し

■夜食
バナナ2本

コメント(0)

2011年7月24日(日)
体重46.2kg

発芽玄米を食べる

○

半身浴20分

×

顔体操1分

×

ストレッチ&筋トレ10分

×

12日目

00:00

●朝
無し

●昼
アイスコーヒー

●夕食
発芽玄米1.2合
茄子のお味噌汁
シャケ

●間食
おにぎり
発芽玄米0.6合分
茄子のお味噌汁

●夜食
アイスの実
お芋チップス



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40代後半 女性 身長:154.5cm
栄養を摂らなきゃと思うとついつい食べ過ぎてしまうので今回は発芽玄米でチャレンジしてみます
2011年7月13日スタート
開始時46.0kg 20.0%
-1.6kg -2.2%
現在44.4kg 17.8%
あと2.4kg あと0.8%
目標42.0kg 17.0%

 

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