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グラフ


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ダイエットルール

1.脚の運動朝、昼30回ずつ実行率75%75%
2.二の腕ねじり運動30×2実行率75%75%
3.摂取量をしっかりメモする実行率25%25%
4.外食はしない実行率100%100%
5.月一回はプチ断食実行率75%75%
6.夜7時以降は食べない実行率50%50%
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日記

2011年7月19日(火)
体重50.9kg   体脂肪率26.3%

脚の運動朝、昼30回ずつ

×

二の腕ねじり運動30×2

×

摂取量をしっかりメモする

×

外食はしない

○

月一回はプチ断食

○

夜7時以降は食べない

○

最近バイトがハードだったから
痩せた^^

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2011年7月15日(金)
体重52.1kg   体脂肪率28.0%

脚の運動朝、昼30回ずつ

○

二の腕ねじり運動30×2

○

摂取量をしっかりメモする

×

外食はしない

○

月一回はプチ断食

○

夜7時以降は食べない

×

ん~

00:52

あんまり痩せないな…(-_-;)
バイト終わりにいつも
アイス食べてしまう(--;)
バイトくったくらでかえっってくるけん
食べちゃうのよね…
言い訳だけど(笑)


明日プチ断食するか迷う!
まあ明日バイト8時間くらいあるから
帰ってから食べなきゃいいよね♪

眠いから寝ます\(^o^)/

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2011年7月14日(木)
体重52.3kg   体脂肪率28.0%

脚の運動朝、昼30回ずつ

○

二の腕ねじり運動30×2

○

摂取量をしっかりメモする

○

外食はしない

○

月一回はプチ断食

×

夜7時以降は食べない

×

アイス

00:21

今晩は♪
今日は野菜食べたよ(^o^)/


そしたらだいぶお腹いっぱいにいった♪
その後バイト!
水泳泳いで帰った(^o^)/
昔みたいに連続で泳げなかった、
しかし痩せたぜっ\(^o^)/

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2011年7月13日(水)
体重52.9kg   体脂肪率28.0%

脚の運動朝、昼30回ずつ

○

二の腕ねじり運動30×2

○

摂取量をしっかりメモする

×

外食はしない

○

月一回はプチ断食

○

夜7時以降は食べない

○

今晩は♪
危うくもう寝るとこだった(笑)

ちゃんと毎日かかないと気力なくなる!
きょうはお菓子と野菜ジュース飲んだけど
激まずかった(..)
もう飲まない!
ちゃんと野菜買おう。て昨日も決意したのに
今日もお菓子買ってしまった泣

でも運動はちゃんとしたよ\(^o^)/
頑張って振り向かせたい(>_<)

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2011年7月12日(火)
体重53.2kg   体脂肪率28.0%

脚の運動朝、昼30回ずつ

未記入

二の腕ねじり運動30×2

未記入

摂取量をしっかりメモする

未記入

外食はしない

未記入

月一回はプチ断食

未記入

夜7時以降は食べない

未記入

start!

23:44

今日から真剣に始めます(^o^)/
口内炎ができていたいっちゃ(ToT)
今、全然食欲なくてアイスばっかし食べてるから

今の状態では自自信がないまま
だから痩せて綺麗になって
恋も頑張るんだ!(^o^)/
そして明日からバランスよく野菜も食べる!
朝は納豆
昼は野菜とお菓子をちょっと
夜は豆腐とか軽いもの

ご飯、麺類は昼に食べる!
一日の摂取量をしっかりメモする。

脚の運動
朝、昼30回
二の腕ねじり運動30×2
マッサージしてりんぱ流す!

今週まつはヨーグルトでプチ断食で腸と胃を休める(*_*)
絶対痩せる痩せる痩せる痩せる\(^o^)/

コメント(0)

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26歳 女性 身長:152.0cm
痩せたい~(ToT)
絶対45きろになる!
もうでぶとはいわせない\(^o^)/
2011年7月12日スタート
開始時53.2kg 28.0%
-2.3kg -1.7%
現在50.9kg 26.3%
あと5.9kg あと3.3%
目標45.0kg 23.0%

 

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昨日
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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 53.0s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 53.1s

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愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

やみーゆみか
30代後半 女性 
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aki
28歳 女性 
155.0cm 60.1s

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