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ダイエット日記 > やみーゆみかさんのマイページ

日記

2011年7月18日(月)
体重66.9kg   体脂肪率35.6%

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

×

マッサージをかかさない。

×

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

を。。寝ずにずっとみてたので
今日は13時起床!
でも、なでしこJAPANががんばって優勝したのを
見届けられたのでおっけー♪

澤のプレイに感動♪
どんなときも諦めず、全力でいる澤に
とてつもない勇気をもらったよ!
だから今の停滞期も諦めずくらいついていくよ!
ありがとうなでしこJAPAN!


体重   66.9kg

体脂肪率  35.6%

BMI    31.8

基礎代謝   1349

骨格筋肉量  23.1

内臓脂肪レベル  12.5

体幹皮下脂肪 30.1



朝   なし、、

昼   梅おにぎり トマト ほうれん草サラダ 食後67.5kg

夜   トマト レタス インゲン きゅうり 食後 67.1kg


ウォーキング 歩いて10分で雨が降ってきて断念。。。
       歩けないとイライラする、、、
       ダイエットがんばりたいのに。。


はぁー。。。
澤に勇気と感動をもらったのに雨だなんて。。。
イライラする!夜は筋トレに徹する!
でも、、有酸素運動したい!!!

みなさんは雨の日とかどうしてますか??

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2011年7月17日(日)
体重66.9kg   体脂肪率36.1%

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

最近、心臓がドキドキしちゃってあんまり熟睡ができなーい。。
生理不順だからわからないけど。。。
久々生理でもくるのかなーーー。。。。
さぁ。。今日も一日頑張るぞ!!
かかって来い!停滞期!


体重   66.9kg

体脂肪率  36.1%

BMI    31.8

基礎代謝   1346

骨格筋肉量  22.9

内臓脂肪レベル  12.5

体幹皮下脂肪 30.4


朝 グレープフルーツスムージー ひまわりの種 食後 67.3kg

昼 丸亀製麺 おろし醤油うどん 食後 67.1kg

夜 ごぼうスープ 冷奴梅ダレ サラダ 食後 67.7kg


ウォーキング 5111歩


週末はやることがいっぱいあって
なかなかいつもの時間に歩く時間がとれなーい。。。
んーーー。。。。
夜からでも歩くかな。。。
それとともに。。。便通が気になる笑
でなーい。。。
早く出ろ出ろ。。。

夜にちょっとだけ歩いたーー。。
あるかないよりは。。マシかな。。と笑
今日は5000歩ちょっとしか歩けなかった代わりに
半身浴を1時間するぞ♪

明日はちゃんとルールをまもるぞーーーー!

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2011年7月16日(土)
体重66.8kg   体脂肪率36.3%

毎日30分ウォーキング。

○

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

筋肉痛がひどいと思ったら
体脂肪が減ってる1%だけだけど。。。笑
もしかしたら停滞期ってやつに入ってしまったかも
だけど。。
ココからがまさに本番!!
がんばるぞーーー!!


体重   66.8kg

体脂肪率  36.3%

BMI    31.8

基礎代謝   1343

骨格筋肉量  22.7

内臓脂肪レベル  12.5

体幹皮下脂肪 30.6


朝 グレープフルーツスムージー ひまわりの種入り 食後 67.2kg

昼 おにぎり1個 高野豆腐と大根の煮物 サラダ 冷奴 
  食後 67.1kg

夜 冷奴 梅ダレ トマト ほうれん草サラダ 食後  67.2kg


  
ウォーキング 11259歩


どうやら停滞期ー???
信じたくないけどとうとうやってきた笑
ダイエットをはじめてしばらくたって
ココの存在をしってブログ?日記をつけ始めたわけだけど。。。
最初の体重が75kg・・・今、約8キロ痩せたわけだけど。。。
停滞期。。。がんばるぞーーー!!!!

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2011年7月15日(金)
体重66.8kg   体脂肪率37.3%

毎日30分ウォーキング。

○

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

朝起きてからだが前よりも軽くなったような???
ってそんな気がする笑
気のせいかなー?
体重は減っているけれど
あんまり痩せているっていう実感がない笑
どうかちゃんとお肉ちゃんたちがいなくなってくれますように笑


体重   66.8kg

体脂肪率  37.3%

BMI    31.8

基礎代謝   1338

骨格筋肉量  22.2

内臓脂肪レベル  12.5

体幹皮下脂肪 31.3


朝 キウイスムージー 食後 67.3kg

昼 ニラと卵の雑炊<ご飯50g> サラダ 食後67.4kg

夜 冷奴 梅ダレ サラダ 食後 67.5kg


ウォーキング 11204歩

ふぅーーー。今日の暑さはヤヴァかったー。
棄権をしたくなる気持ちを抑えて
自分のためっておもって
がんばったよー♪
8月になったらどうなるんだろう。。。
でも乗り越えるぞ!

夜ごはんがなかなか入らず全部食べられなかったー。
夏バテってやつですかー笑
夏バテ歓迎!
でも食べなきゃちゃんとウォーキングできないなーー。。
必要最低限はキチンととらないと♪

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2011年7月14日(木)
体重67.5kg   体脂肪率37.6%

毎日30分ウォーキング。

○

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

最近起きてからだがすこーーし軽くなった気がする♪
あせも前以上にかけるようになったし♪
でも、まだ筋肉量がないので
体脂肪が減らず、、、
ココからが本番だなって
気合入れていくぞ!



体重   67.5kg

体脂肪率  37.6%

BMI    32.1

基礎代謝   1347

骨格筋肉量  22.1

内臓脂肪レベル  13.0

体幹皮下脂肪 31.6


朝 パイナップルヨーグルトスムージー ひまわりの種 食後 67.8kg

昼 納豆 インゲン 八宝菜 食後 67.8kg

夜 冷奴の梅ダレ トマト 食後 67.8kg

ウォーキング 11221歩

ウォーキング中に水分をちゃんと摂ってたはずなのに
帰ってから以上に麦茶が飲みたくなって
飲みすぎたーー(泣;)
明日、むくまないといいなー。。
マッサージは念入りにしましたー。

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30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

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