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ダイエット日記 > やみーゆみかさんのマイページ

日記

2011年7月23日(土)
体重66.4kg   体脂肪率35.8%

毎日30分ウォーキング。

○

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

やっぱ体脂肪はぜんぜん減ってないのね笑
これでは痩せても意味がなーーい!
代謝をあげるためにどうにかしなくちゃ♪


体重   66.4kg

体脂肪率  35.8%

BMI    31.6

基礎代謝   1341

骨格筋肉量  23.1

内臓脂肪レベル  12.5

体幹皮下脂肪 30.1


朝 グレープフルーツスムージー ひまわりの種
  オムライスおにぎり   食後 66.8kg

昼  もりそば 食後 67.1kg


夜 トマト きゅうりの浅漬け レタス 食後 66.4kg


ウォーキング 12797歩


今日はウォーキングの距離を
7キロから9キロにのばしてみた♪
案外つらくなかったので
明日から9キロに決定☆

これで、停滞期を脱せて、、なおかつ。。
体脂肪も減っていけばうれしいなぁ♪
って期待しちゃう笑

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2011年7月22日(金)
体重66.7kg   体脂肪率35.6%

毎日30分ウォーキング。

○

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

朝、起きたらまたむくんでる。。。
これはどーしたものかーー。。。
せっかくの半身浴も数時間で無駄ー笑
対策考えないとーー。。。


体重   66.7kg

体脂肪率  35.6%

BMI    31.7

基礎代謝   1346

骨格筋肉量  23.2

内臓脂肪レベル  12.5

体幹皮下脂肪 30.0


朝 グレープフルーツスムージー ひまわりの種 食後 66.7kg

昼 ゴーヤチャンプルー 冬瓜ミルクスープ 食後 67.2kg

夜 トマト りんご酢ジュース 食後 66.9kg

ウォーキング 10769歩


今日も気温が低くて寒く感じたー。
明日は夏の気温になってくれたらうれしいな♪


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2011年7月21日(木)
体重66.9kg   体脂肪率35.9%

毎日30分ウォーキング。

○

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

初の500g増。。笑
気を抜いたか。。。私。。ガーーーン。。。
今日は歩けそうだし、、挽回できるかな。。笑
いや、、挽回せねば、、


体重   66.9kg

体脂肪率  35.9%

BMI    31.68

基礎代謝   1347

骨格筋肉量  23.0

内臓脂肪レベル  12.5

体幹皮下脂肪 30.3


朝 ストロベリーヨーグルトスムージー グラノーラ添え 食後 67.7kg

昼 大根といわしの味噌煮 ニラと豆腐と卵とコーンのスープ
  食後 68.2kg




ウォーキング 10848歩。。明日から距離を伸ばすぞ♪


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2011年7月20日(水)
体重66.4kg   体脂肪率35.7%

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

未記入

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

台風さんはちょっとそれたよう?
起きたら雨降ってなくてセミが鳴いてるんだけど。。。
これはもう雨ふらないのかなーー♪
期待しちゃう♪
歩かないと不安です笑


体重   66.4kg

体脂肪率  35.7%

BMI    31.6

基礎代謝   1341

骨格筋肉量  23.1

内臓脂肪レベル  12.5

体幹皮下脂肪 30.1


朝 ストロベリーヨーグルトスムージー グラノーラ添え 食後 66.7kg

昼 鱈の人参と絹さやのあんかけ 梅おにぎり トマト
  食後 67.4kg

夜 しいたけの生姜あんかけ温やっこ 食後67.6kg


ウォーキングの代わり。。Wiiのヨガ全部。
            筋トレ 1時間

はぁ。。
台風早く去ってくれないかな。。
歩かないと不安。。笑
運動した気がしない。。
来月は、、チョンダヨンのDVDを買って
ウォーキングとDVDを日課にするぞー♪


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2011年7月19日(火)
体重66.7kg   体脂肪率35.7%

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

×

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

どうやら大きい台風が来てる様子で。。
朝からカミナリとか。。雨とか。。。
ドウシヨウ、、歩けないよーー。。。
本当に痩せたいと思ってる人は雨でもあるくのかな?
私は意志がよわいのか?ってちょっと悩む。。笑
仕方ないので、筋トレと気休めにWiiの有酸素運動を
やりまくろう。。。笑


体重   66.7kg

体脂肪率  35.7%

BMI    31.7

基礎代謝   1345

骨格筋肉量  23.1

内臓脂肪レベル  12.5

体幹皮下脂肪 30.1


ウォーキングしてないのに維持できてるのは
まだマシなのかな?


朝 キウイヨーグルトスムージ− グラノーラ添え 食後 67.1kg

昼 梅おにぎり トマトサラダ 食後 67.5kg

夜 豆腐のにんじんと絹さやあんかけ 食後 67.2kg


ウォーキングの代わり。。Wii fit、、2時間  


歩かないとなんだか運動した気がしなくて
モヤモヤする。。
でも、台風で仕方ないので。。たぶん。。
筋トレに専念♪
台風の雨の中でも歩く人は歩くのかな??
レインコート買っておけばよかった!!
早く痩せたい!でも無理は禁物!
あせるな!って言い聞かせてます笑
  

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30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

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