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ダイエット日記 > やみーゆみかさんのマイページ

日記

2011年7月28日(木)
体重65.2kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -2,204 kcal
摂取カロリー 549 kcal
消費カロリー 2,753 kcal

毎日30分ウォーキング。

○

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

16日目

11:52

毎日計っているとわからないけれど。。。
体脂肪もダイエット始めた頃よりかは
少しは減ってるんだなー。。。
と気づいたよ♪


体重   65.2kg

体脂肪率  34.7%

BMI    31

基礎代謝   1329

骨格筋肉量  23.6

内臓脂肪レベル  11.5

体幹皮下脂肪 29.1


朝 パイナップルヨーグルトスムージー グラノーラ添え 食後 65.4kg

昼 もやしの麻婆豆腐がけ 食後 65.6kg

夜 トマト 黒酢ドリンク 食後 65.1kg


ウォーキング 13941歩


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2011年7月27日(水)
体重65.7kg   体脂肪率35.3%

毎日30分ウォーキング。

○

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

お泊りしたので違う体重計だったので
ちょっと違うかも?
でも、うちの体重計よりもさすがTANITA!
ことこまかく数字が出て
おぉ!毎日がんばってる結果が出てるのかも?って
また元気になった♪




体重   65.7kg

体脂肪率  35.3%

BMI    31.2
基礎代謝   1333
骨格筋肉量  23.3
内臓脂肪レベル  12

体幹皮下脂肪 34.3

朝 パイナップルヨーグルトスムージー 食後 65.8kg

昼・夜 焼肉 食後 65.4kg

15時ゴロにおそーーい昼ごはんだったので
そのまま夕食ともみなした♪


ウォーキング 5560歩

ひっさしぶりに焼肉ランチ♪
なぜかすんなり腹八分目にできることができて
なおかつそれで満足♪

明日からはまた9キロ♪
がんばるぞーーー♪

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2011年7月26日(火)
体重65.8kg   体脂肪率34.9%

毎日30分ウォーキング。

○

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

未記入

夜は炭水化物をとらない。

未記入

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

もうちょっと体脂肪がちゃんと減ってくれると
いいんだけどなぁー。。。
自分のがんばりが足りないって事かな笑
がんばるぞー!


体重   65.8kg

体脂肪率  34.9%

BMI    31.3

基礎代謝   1336

骨格筋肉量  23.5

内臓脂肪レベル  12

体幹皮下脂肪 29.4


朝 パイナップルヨーグルトスムージー グラノーラ添え 食後 66.1kg





ウォーキング


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2011年7月25日(月)
体重66.0kg   体脂肪率34.7%

毎日30分ウォーキング。

○

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

ちょっとずつ、ちょっとずつだけど
体重も体脂肪も減ってきてうれしい☆
特に体脂肪♪ウォーキングの距離を9キロにしたのがよかったのか
腹筋を欠かさずやってるのがいいのか♪
まだまだだけど、成果があるとうれしいので
がんばれるって思う♪


体重   66kg

体脂肪率  34.7%

BMI    31.4

基礎代謝   1341

骨格筋肉量  23.6

内臓脂肪レベル  12

体幹皮下脂肪 29.3


朝 パイナップルヨーグルトスムージー グラノーラ添え 食後 66.3kg

昼 もやしのキムチ炒め 厚揚げ ごはん 食後 66kg

夜 トマト 黒酢ドリンク 食後 66.5kg


ウォーキング 11982歩


100円均一の万歩計は時々ずるしてるっぽい笑
同じ距離をあるいてじぇんじぇん歩数が違うって笑
どういうことなのww?
早くあたらしいちゃんとした万歩計くんが欲しいです♪


コメント(0)

2011年7月24日(日)
体重66.1kg   体脂肪率35.5%

毎日30分ウォーキング。

○

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

未記入

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

マッサージしてもあんまり取れないなぁ。。。
水分も調整してみてるだけど、、、まだまだなのかな?
足のむくみと体脂肪が減りますように♪


体重   66.1kg

体脂肪率  35.5%

BMI    31.4

基礎代謝   1338

骨格筋肉量  23.2

内臓脂肪レベル  12

体幹皮下脂肪 29.8


朝 キウイスムージー 食後 66.5kg

昼 寿司 食後 67kg

夜 トマト 黒酢ドリンク 食後 66.1kg


ウォーキング 12614歩


今日はお昼にお寿司を食べちゃった♪
ダイエット前に比べたらぜんぜん食べてないけど。。。
ダイエット初めてからだといっぱい食べてしまって
罪悪感。。笑
でも、お昼体重乗ってもそこまで変わらなかったし
むしろウォーキングにパワーがでて
すっごくよかった♪
気は抜けない!でもたまには生き抜きも大事だなって
実感しました☆


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30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

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