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ダイエット日記 > やみーゆみかさんのマイページ

日記

2011年8月2日(火)
体重64.9kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -1,319 kcal
摂取カロリー 1,156 kcal
消費カロリー 2,475 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

昨日はどうしてもウォーキングに出る気がしなくて
ストレスも溜まってるようだったので
一日ダイエットのことを考えるのをやめた日にしたよー。。
なので、体重が戻ったのもしょーがなーい。。。

さぁ、、、
今日は気を入れなおして心機一転がんばるぞ♪


体重   64.9kg

体脂肪率  34.7%

BMI    30.9

基礎代謝   1323

骨格筋肉量  23.5

内臓脂肪レベル  11.5

体幹皮下脂肪 29


朝 キウイ&グレープフルーツヨーグルトスムージー
  グラノーラ添え 食後 65kg

昼 うなぎ丼 しじみの味噌汁 食後 65.5kg

夜 タコのマリネ 黒酢ドリンク 食後 65.3kg





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2011年8月1日(月)
体重64.7kg   体脂肪率34.4%
収支カロリー -1,909 kcal
摂取カロリー 566 kcal
消費カロリー 2,475 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

昨日は天気がわるく思うように歩けなくって
んーーー。。。
自分自身も気合を入れなおさないと。。。
なんだかカラダが疲れててちゃんと起きれないし。。
ダメダメだわーー。。。



体重   64.7kg

体脂肪率  34.4%

BMI    30.8

基礎代謝   1322

骨格筋肉量  23.7

内臓脂肪レベル  11.5

体幹皮下脂肪 28.8


朝 パイナップルヨーグルトスムージー グラノーラ 食後 64.9kg

昼 生姜ごはんおにぎり 食後 65kg

夜 タコのマリネ 黒酢ドリンク 食後 65.1kg

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2011年7月31日(日)
体重64.8kg   体脂肪率34.1%
収支カロリー -2,069 kcal
摂取カロリー 774 kcal
消費カロリー 2,843 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

×

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

昨日、夜食べたのに体重がそんなに変わらず、、
なおかつ、、体脂肪がへってるぞ♪
何度計っても減ってるぞー♪



体重   64.8kg

体脂肪率  34.1%

BMI    30.8

基礎代謝   1325

骨格筋肉量  23.9

内臓脂肪レベル  11

体幹皮下脂肪 28.6


朝 パイン&グレープフルーツスムージー 食後 64.9kg

昼夜 ステーキ弁当 食後 65.8kg


ウォーキング 8992歩


だめだーーコレ。。ちょっと調子に乗ってダレてるー。。。
奮起せねばーーー!

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2011年7月30日(土)
体重64.9kg   体脂肪率35.1%
収支カロリー -1,596 kcal
摂取カロリー 885 kcal
消費カロリー 2,481 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

体重が少し上昇。。ガーーン。
お通じがよくないからだって
信じたい笑
気を抜かずがんばるぞー♪


体重   64.9kg

体脂肪率  35.1%

BMI    30.9

基礎代謝   1321

骨格筋肉量  23.3

内臓脂肪レベル  11.5

体幹皮下脂肪 29.3


朝 パインスムージー。。グラノーラ添え 食後 65.1kg

昼 生姜ご飯おにぎり 味噌汁 豆モチ 食後 65.1kg

夜 おろし醤油うどん 食後 65.2kg


やばいやばいやばい!
夜ご飯たべちゃったよーう!!!
ドウシヨウ。。。後悔。。。

ウォーキングなし。。wii fitのヨガ・筋トレ全種類。。。






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2011年7月29日(金)
体重64.8kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -2,080 kcal
摂取カロリー 755 kcal
消費カロリー 2,835 kcal

毎日30分ウォーキング。

○

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

起きたらエアコンのタイマーつけたつもりが。。。
タイマーがかかってなくて
起きたら寒かったーー笑
おかげで足もむくんでます。。
気をつけなくちゃー!


体重   64.8kg

体脂肪率  34.7%

BMI    30.8

基礎代謝   1322

骨格筋肉量  23.5

内臓脂肪レベル  11.5

体幹皮下脂肪 29


朝 パイナップルヨーグルトスムージー グラノーラ添え 食後 65kg

昼 鮭の野菜蒸し 生姜ごはんおにぎり ハマグリの味噌汁
  食後 65.5kg

夜 トマト 黒酢ドリンク 食後 64.5kg


ウォーキング 14692歩



ウォーキングを9キロにのばしてから
夜食べても昼の体重より低くなってることが
しばしば♪
9キロ、、少し慣れてきていい感じ♪
ただ、歩くスピードを計算したら
少々エクササイズウォーキングのスピードより
遅いみたいで。。ちょっと不満。。
もうちょっと慣れたら早く歩けるようになるかな♪

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30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

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くぬぎ
52歳 女性 
148.0cm 60.9s

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