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ダイエット日記 > やみーゆみかさんのマイページ

日記

2011年8月7日(日)
体重63.4kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -1,200 kcal
摂取カロリー 1,013 kcal
消費カロリー 2,213 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

×

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

昨日はちょーーーーーだらけてしまったーーーー。。。
猛省。。。。
今日はちゃんと歩くぞ♪
筋トレもするぞ!!
9月までにとりあえず。。。50キロ台になりたーい!



体重   63.3kg

体脂肪率  34.7%

BMI    30.2

基礎代謝   1300

骨格筋肉量  23.3

内臓脂肪レベル  10.5

体幹皮下脂肪 28.7


朝 グレープフルーツスムージー グラノーラ 食後 63.1kg

昼 キムチ冷麺ゆで卵のせ いなりずし トマト 食後 63.3kg

夜 トマト ちくわのきゅうり詰め なすの煮物 黒酢ドリンク
  食後 63kg


ウォーキング・・・豪雨のためできず筋トレ。。
         腹筋・腕のメニューともに30回ずつ。



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2011年8月6日(土)
体重63.5kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー -2,043 kcal
摂取カロリー 392 kcal
消費カロリー 2,435 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

×

マッサージをかかさない。

×

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

体重があんまりかわらなーーい。。。
不満。。。(笑)
お通じがよくないからかなーー。。。
でもそんなに毎日減るのもおかしーかー。。。。
体脂肪早く減ってくれないかなーー。。。
早く30%をぬけだしたーーい!


体重   63.5kg

体脂肪率  34.6%

BMI    30.2

基礎代謝   1302

骨格筋肉量  23.4

内臓脂肪レベル  10.5

体幹皮下脂肪 28.7


朝 グレープフルーツスムージー ひまわりの種 食後 63.7kg

昼 昆布おにぎり たこキムチ トマト ブロッコリー 
  食後 64kg

夜 黒酢ドリンク 食後 64kg


ウォーキング しなかったーー。。。だらけてるなー。。。
       せめて増えないようにしないとー。。。

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2011年8月5日(金)
体重63.6kg   体脂肪率34.5%
収支カロリー -2,532 kcal
摂取カロリー 765 kcal
消費カロリー 3,297 kcal

毎日30分ウォーキング。

○

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

×

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

○

昨日は夜中にネコ様が夜鳴きをして、、
今日は寝不足ーー、、、
でも、、、がんばるぞ♪


体重   63.6kg

体脂肪率  34.5%

BMI    30.2

基礎代謝   1304

骨格筋肉量  23.5

内臓脂肪レベル  11

体幹皮下脂肪 28.6


朝 グレープフルーツスムージー ひまわりの種 食後 64kg

昼 生姜ごはんおにぎり ブロッコリー 
  ジャガイモとわかめの味噌汁 ささ身のチンジャオロース風
  食後 64.2kg

夜 トマト ブロッコリー 黒酢ドリンク 食後 64kg

ウォーキング 14981歩

今日はー歩いてたら遠くだけど
はっきりとスカイツリーが見えたー笑
埼玉から墨田区のスカイツリーが見えるなんて
ないと思ってたけど。。。
あの形はアレしかない笑

どんだけでかいんだースカイツリー!

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2011年8月4日(木)
体重63.8kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー -1,626 kcal
摂取カロリー 983 kcal
消費カロリー 2,609 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

おぉー?
おぉぉぉ♪
筋トレを倍にした効果があったーー?
それともちゃんと歩いたから??
体重減った♪
これで体脂肪も減ってくれたらなおうれしーのにーー♪
継続は力なりーーー♪でがんばるぞ!


体重   63.8kg

体脂肪率  34.6%

BMI    30.3

基礎代謝   1307

骨格筋肉量  23.4

内臓脂肪レベル  11

体幹皮下脂肪 28.7


朝 グレープフルーツジュース 食後 64.3kg

昼 生姜ごはんおにぎり うなぎ茶碗蒸し ワンタンスープ
  食後 64.2kg

夜 トマト うなぎ茶碗蒸し 黒酢ドリンク 食後 64.5kg


ウォーキング 雨のためできず、、いらいら。。笑



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2011年8月3日(水)
体重64.7kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー -2,453 kcal
摂取カロリー 830 kcal
消費カロリー 3,283 kcal

毎日30分ウォーキング。

○

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

今日は絶対あるくぞーーーー!!!
もう怠けるな、、自分!!
痩せたきゃ続けろー♪



体重   64.7kg

体脂肪率  34.6%

BMI    30.8

基礎代謝   1321

骨格筋肉量  23.6

内臓脂肪レベル  11.5

体幹皮下脂肪 28.9



朝 キウイ&グレープフルーツヨーグルトスムージー
  食後 64.9kg

昼 エビとイカと豆腐の冷やしワンタン 生姜おにぎり
  豆腐となめこの味噌汁 食後 64.8kg


夜 トマト 黒酢ドリンク 食後 64.3kg


ウォーキング 14383歩


今日はちゃんと歩いたぞーー♪
しかも、、wii fitの筋トレ1時間、、、
いつもの回数の2倍♪
そんでウォーキング♪
帰ってからのSAVASプロテイン♪しかもコラーゲン入り♪

これで、、体脂肪、、へってくれーーー!



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30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

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くぬぎ
51歳 女性 
148.0cm 60.9s

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30代後半 女性 
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