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ダイエット日記 > やみーゆみかさんのマイページ

日記

2011年8月12日(金)
体重62.2kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -1,763 kcal
摂取カロリー 716 kcal
消費カロリー 2,479 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

体重   62.2kg

体脂肪率  34.7%

BMI    29.6

基礎代謝   1281

骨格筋肉量  23.2

内臓脂肪レベル  10

体幹皮下脂肪 28.4


朝 パイナップルヨーグルトスムージー グラノーラ 食後 62.4kg

昼 冷麺 食後 62.5kg

夜 黒酢ドリンク 食後 61.7kg


wii fit 筋トレ 30分



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2011年8月11日(木)
体重62.4kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー -1,537 kcal
摂取カロリー 842 kcal
消費カロリー 2,379 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

×

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

あつーーーいーーー
夏バテでやせてる気がする。。。





体重   62.4kg

体脂肪率  34.2%

BMI    29.7

基礎代謝   1297

骨格筋肉量  23.6

内臓脂肪レベル  10

体幹皮下脂肪 28.1


朝 パイナップルヨーグルトスムージー 食後 62.6kg

昼 ドライカレー 食後 63.3kg

夜 黒酢ドリンク 食後 62.7kg

間食 SAVAS プロテイン 

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2011年8月10日(水)
体重62.8kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー -1,697 kcal
摂取カロリー 700 kcal
消費カロリー 2,397 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

×

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

昨日は体脂肪が減ったと思ったのにー
幻だったのね笑

今日も暑いなー。。。
バテちゃってお昼食べられないこと
多いんだけど。。。
がんばって食べなくちゃーー。。

健康的にね☆



体重   62.8kg

体脂肪率  34.2%

BMI    29.9

基礎代謝   1293

骨格筋肉量  23.6

内臓脂肪レベル  10.5

体幹皮下脂肪 27.2


朝 パイナップルヨーグルトスムージー グラノーラ 食後 量り忘れ

昼 キムチクッパ 食後 63.5kg

夜 黒酢ドリンク 食後 63.3kg


はぁー。
考えごとしてたら
食欲があんまりにゃーい。。。

痛みもなくなったし、、
明日から歩き始めようかなー♪

ストレスはっさーん☆





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2011年8月9日(火)
体重62.9kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -1,950 kcal
摂取カロリー 447 kcal
消費カロリー 2,397 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

×

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

おぉぉ??
運動してないのに
体重が落ちてる♪

足の付け根と肩が痛くて
接骨院に行ったらしばらく運動しないほうが良いって
言われて運動しなかったのに(笑)

もしかしたら筋肉張ってるって言われたし
筋肉を作ってるのかなー(笑)?
とにかくうれしい♪



体重   62.8kg

体脂肪率  33.7%

BMI    29.9

基礎代謝   1296

骨格筋肉量  23.9

内臓脂肪レベル  10.5

体幹皮下脂肪 27.8


朝 パイナップルヨーグルトスムージー グラノーラ 食後 63.5kg

昼 食べる気が起きず。。。 62.8kg

夜 スイカ 黒酢ドリンク             食後 63.4kg

筋トレ 腰まわし10分 腹筋60回







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2011年8月8日(月)
体重63.4kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー -1,418 kcal
摂取カロリー 1,017 kcal
消費カロリー 2,435 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

だらけてたのに
体重が変わらず、、一安心。。。
今日こそはちゃんとするぞーーー♪




体重   63.4kg

体脂肪率  34.2%

BMI    30.2

基礎代謝   1303

骨格筋肉量  23.6

内臓脂肪レベル  10.5

体幹皮下脂肪 28.3


朝 パイナップルヨーグルトスムージー グラノーラ 食後 63kg

昼 キムチ冷麺 食後 64kg

夜 スイカ 黒酢ドリンク 食後64.1kg

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30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

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