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ダイエット日記 > やみーゆみかさんのマイページ

日記

2011年8月17日(水)
体重61.7kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー -1,763 kcal
摂取カロリー 616 kcal
消費カロリー 2,379 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

×

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

未記入

頬づえをつかない

×

うーーん、、うれしいよな。。うれしくないよな。。
体脂肪が減ってくれるけど
筋肉量も増えてるけど、、、
体重は据え置き。。。
体重も体脂肪も両方減ってほしい。。。



体重   61.7kg

体脂肪率  32.4%

BMI    29.3

基礎代謝   1286

骨格筋肉量  24.5

内臓脂肪レベル  9.5

体幹皮下脂肪 26.7


朝 巨峰スムージー

昼 鯛の煮物 食後 62.5kg

夜 すいか 2個 食後




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2011年8月16日(火)
体重61.6kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -2,038 kcal
摂取カロリー 806 kcal
消費カロリー 2,844 kcal

毎日30分ウォーキング。

○

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

うーーーん。。。
停滞してますねーーー。。。
これもまた辛抱する時かなー。。。
体脂肪が減ったのはうれしいけど笑

めげずにがんばるぞー♪


体重   61.6kg

体脂肪率  33.7%

BMI    29.3

基礎代謝   1277

骨格筋肉量  23.7

内臓脂肪レベル  9.5

体幹皮下脂肪 27.6


朝 スイカスムージー 食後 62kg

昼 キムチ冷麺 いなりずし 赤飯の俵飯 オクラ
  食後 62.4kg 


夜 SAVASプロテイン 食後 62kg


ウォーキング 13887歩


昼ご飯食べ過ぎたー。。。
後悔です。。。




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2011年8月15日(月)
体重61.6kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -2,382 kcal
摂取カロリー 656 kcal
消費カロリー 3,038 kcal

毎日30分ウォーキング。

○

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

未記入

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×



体重   61.6kg

体脂肪率  33.6%

BMI    29.3

基礎代謝   1278

骨格筋肉量  23.8

内臓脂肪レベル  10

体幹皮下脂肪 27.5


朝 スイカ3切れ 食後 62kg

昼 キムチチャーハン 食後 62.5kg

夜 黒酢ドリンク 食後 62kg

間食 SAVAS プロテイン


ウォーキング 13317歩




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2011年8月14日(日)
体重61.6kg   体脂肪率34.2%
収支カロリー -2,040 kcal
摂取カロリー 1,026 kcal
消費カロリー 3,066 kcal

毎日30分ウォーキング。

○

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

お通じがー
なんだかだめ、、笑

はやくすっきりして
体重もすっきりしたいな笑


体重   61.6kg

体脂肪率  34.2%

BMI    29.3

基礎代謝   1274

骨格筋肉量  23.4

内臓脂肪レベル  10

体幹皮下脂肪 27.9


朝 パイナップルヨーグルトスムージー グラノーラ 食後 61.8kg

昼 キムチクッパ スイカ2個 食後 62.5kg

夜 黒酢ドリンク スイカ2個 食後 62.4kg


ウォーキング 13544歩



お通じが。。。
おなか苦しいーーー

早くすっきりできますように笑

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2011年8月13日(土)
体重61.7kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー -2,359 kcal
摂取カロリー 716 kcal
消費カロリー 3,075 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

未記入

マッサージをかかさない。

未記入

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

運動できてないのに
ちょっとずつ痩せられてるのは
18時以降、何も食べないが
効いてるのかな♪

肩と足の付け根の痛みも無くなったし
そろそろまたウォーキングはじめるぞー☆




体重   61.7kg

体脂肪率  34.3%

BMI    29.3

基礎代謝   1275

骨格筋肉量  23.4

内臓脂肪レベル  10

体幹皮下脂肪 28


朝 パイナップルヨーグルトスムージー グラノーラ 食後 62.2kg

昼 すだちおろし冷かけうどん 食後 62.3kg

夜 黒酢ドリンク 食後


ウォーキング 12339歩


久しぶりにウォーキング復帰☆
足ももう痛くないぞー♪

まだ1時間半で7キロだけど、、
明日からはいつもの9キロにもどそうかな♪

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30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

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