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ダイエット日記 > やみーゆみかさんのマイページ

日記

2011年8月22日(月)
体重60.8kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -1,890 kcal
摂取カロリー 622 kcal
消費カロリー 2,512 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

×

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

体重アップだーー。。。
というより。。女の子の日が
ひっさびさに始まったらしいので
仕方ないかーー。。。
ダイエット初めて女の子の周期も
まともになってほしー笑



体重   60.8kg

体脂肪率  33.5%

BMI    28.9

基礎代謝   1267

骨格筋肉量  23.9

内臓脂肪レベル  9.5

体幹皮下脂肪 27.1


朝 巨峰ヨーグルトスムージー グラノーラ 食後 61.4kg

昼 甘エビ なすの煮浸し サラダ いわしのつみれ味噌汁
  食後 61.7kg

夜 黒酢ドリンク 食後 60.3kg


wii fit 筋トレ


早くこーい!
50キロ台!!!


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2011年8月21日(日)
体重60.5kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー -1,865 kcal
摂取カロリー 642 kcal
消費カロリー 2,507 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

×

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

んーー
やっぱ運動しないと体脂肪率も筋肉量も
元通りでだめなんだわー。。。
食事だけじゃなくて運動もきちんとしないと。。
きれいに痩せられないねー。。
これからは気をつけるよー!



体重   60.5kg

体脂肪率  33.5%

BMI    28.8

基礎代謝   1261

骨格筋肉量  23.7

内臓脂肪レベル  9.5

体幹皮下脂肪 27.2


朝 ピーチヨーグルトスムージー 食後 60.9kg

昼 キムチ冷麺 食後 61.2kg

夜 黒酢ドリンク 食後 60.8kg


きゃー今日もウォーキングいかなかったー。。
少しの雨だったから
行けばよかったよー。。。。いまさら後悔。。。

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2011年8月20日(土)
体重61.2kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -1,566 kcal
摂取カロリー 800 kcal
消費カロリー 2,366 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

未記入

マッサージをかかさない。

未記入

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

うーん、、減ったのは100g。。。
体脂肪増えてるしー。。。
筋肉量へってるしー、、、
ガーーン!
それでも毎日精進だ!!!



体重   61.2kg

体脂肪率  33.4%

BMI    29.1

基礎代謝   1272

骨格筋肉量  23.8

内臓脂肪レベル  9.5

体幹皮下脂肪 27.3


朝 巨峰ヨーグルトスムージー 食後 61.3kg

昼 やきそば 黒酢ドリンク 食後 62kg

夜 なし


運動ができずー。
制裁で夕食なし!運動しなかった奴は食うべからず(笑)
明日は気合入れるっす!









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2011年8月19日(金)
体重61.3kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -1,964 kcal
摂取カロリー 539 kcal
消費カロリー 2,503 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

うーん。。。
一日緩んで運動しなかったのが
今日に出てきてるようなーー。。。
やっぱ毎日運動しないと
ダメだねー。。笑
あたりまえか。。。

今日も気合いれてがんばるぞー!


体重   61.3kg

体脂肪率  32.9%

BMI    29.2

基礎代謝   1277

骨格筋肉量  24.1

内臓脂肪レベル  9.5

体幹皮下脂肪 27


朝 ピーチヨーグルトスムージー グラノーラ 食後 61.8kg

昼 かにカマかに玉 あさりの味噌汁 ゆでオクラ
  ゴーヤのおひたし 食後 62kg

夜 SAVAS プロテイン 食後 61.5kg


雨いやだなー。。
今が踏ん張りどきなのにー。。。
明日も雨だったら
市内の体育館にいって運動するぞ笑

それよりカッパ着てあるきたい笑



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2011年8月18日(木)
体重61.6kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -2,423 kcal
摂取カロリー 496 kcal
消費カロリー 2,919 kcal

毎日30分ウォーキング。

○

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

未記入

頬づえをつかない

×

うーん。。
体重は下がらず体脂肪はほぼ据え置き、、、
昨日はイライラしてしまって
運動しなかったけど
体脂肪が減って筋肉量が増えれば
体重は変わらなくても見た目は変わるはずだし
自分の体を信じてがんばるぞー!


体重   61.6kg

体脂肪率  32.9%

BMI    29.3

基礎代謝   1282

骨格筋肉量  24.2

内臓脂肪レベル  9.5

体幹皮下脂肪 27


朝 巨峰ヨーグルトスムージー 食後 61.9kg

昼 空芯菜いため モロヘイヤの和風スープ 黒酢ドリンク
  食後 62.5kg

夜 SAVAS プロテイン 食後 62.1kg


ウォーキング 12803歩


体重がさがらなーい。
ほんとにいらいらする。。

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30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

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