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ダイエット日記 > やみーゆみかさんのマイページ

日記

2011年8月27日(土)
体重59.2kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -1,684 kcal
摂取カロリー 600 kcal
消費カロリー 2,284 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

今日はお昼にいっぱい食べる予定なので。。。笑
お昼に一転集中します。。。
今日だけそんな不摂生ゆるしてね笑



体重   59.2kg

体脂肪率  33.7%

BMI    28.2

基礎代謝   1240

骨格筋肉量  23.5

内臓脂肪レベル  8.5

体幹皮下脂肪 27


朝 白湯。。 

昼 お寿司 食後 60.1kg。。ゲゲゲ。。。

夜 黒酢ドリンク 食後 59.4kg


今日は、ほぼ1食という大不摂生。。笑
お誕生日の自分へのご褒美にお寿司たべたかったんだもん。。
だから朝と夜はがまん。。。
とか、言い訳してみる笑

あーー。。。
歩いてない、、、だから思ったようにやせない。。
でも、明日も買い物行かなくちゃだから
歩けない。。。

でも歩かなくちゃ。。。
時間が許す限り歩こうかな。。。

せめて月曜日は絶対にあるくぞ!!!





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2011年8月26日(金)
体重59.1kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -1,843 kcal
摂取カロリー 452 kcal
消費カロリー 2,295 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

×

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×



体重   59.1kg

体脂肪率  33.6%

BMI    28.1

基礎代謝   1239

骨格筋肉量  23.6

内臓脂肪レベル  8.5

体幹皮下脂肪 26.9


朝 ピーチヨーグルトスムージー グラノーラ 食後 59.4kg

昼 梅おにぎり 梨 食後 59.7kg

夜 なし


はぅーー。
今日はなんだかお疲れ気味です笑
筋トレにも力が入らず、、、
がんばらねば。。。

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2011年8月25日(木)
体重59.6kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -1,719 kcal
摂取カロリー 564 kcal
消費カロリー 2,283 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

×

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

なんとかギリギリ。。
60キロには戻らず。。。笑
怖い怖い。。。

戻りたくないよー!!!



体重   59.6kg

体脂肪率  33.6%

BMI    28.3

基礎代謝   1246

骨格筋肉量  23.6

内臓脂肪レベル  9

体幹皮下脂肪 27.1


朝 ピーチヨーグルトスムージー グラノーラ 食後 60.1kg

昼 エクセシオールカフェにて
  HOT豆乳ロイヤルミルクティーSサイズ
  全粒粉はちみつベーグル 食後 59.3kg




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2011年8月24日(水)
体重59.4kg   体脂肪率33.1%
収支カロリー -2,090 kcal
摂取カロリー 389 kcal
消費カロリー 2,479 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

やったー♪
WELCOME!50キロ台!!
数年ぶりに見るこの数字♪
とりあえずは、この60キロに戻らないように
KEEPするぞー♪



体重   59.4kg

体脂肪率  33.1%

BMI    28.3

基礎代謝   1246

骨格筋肉量  23.8

内臓脂肪レベル  9

体幹皮下脂肪 26.7


朝 巨峰ヨーグルトスムージー 食後 59.9kg

昼 アサリの味噌汁 トマト 黒酢ドリンク 食後 60.4kg

夜 なし 食後 59.9kg


夜までなんとかKEEP。。
ふぅ。。。
明日はどうなるかなぁーー。。。。
心配です、、

って良く考えたら、、恐れるあまり
昼ごはんがカロリーひくっっ!!
ちゃんと食べなくちゃね。。
明日からきをつけなくちゃ笑

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2011年8月23日(火)
体重60.2kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -2,162 kcal
摂取カロリー 377 kcal
消費カロリー 2,539 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

未記入

頬づえをつかない

×

なんだか、、体重がまた増えるんじゃないかって
不安になるよー。。
50キロ目前にして。。
不安です。。(^^;)



体重   60.2kg

体脂肪率  33.6%

BMI    28.6

基礎代謝   1256

骨格筋肉量  23.6

内臓脂肪レベル  9

体幹皮下脂肪 27.2


朝 ピーチヨーグルトスムージー グラノーラ 食後 60.7kg

昼 エビの味噌汁 メロン 黒酢ドリンク 食後 61.2kg

夜 寝坊し、、食べそこねた。。



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30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

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