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ダイエット日記 > やみーゆみかさんのマイページ

日記

2011年9月1日(木)
体重59.0kg   体脂肪率32.0%

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

×

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

○

9月突入♪
光陰矢のごとし。。。
とはこのことで
時が経つの、、はやーーー!!!

今月、後半からは
学校通いがはじまるので
ウォーキングを早朝にシフトする練習をしなければ。。。

夜型人間のあたしができっかなー。。。
不安です。。。



体重   59kg

体脂肪率  32%

BMI    28.1

基礎代謝   1245

骨格筋肉量  24.3

内臓脂肪レベル  8.5

体幹皮下脂肪 25.9


朝 ブルベリーヨーグルトスムージー 食後 59.5kg

昼 黒酢ドリンク 食後 59kg


今日は寝過ごして夕食をのがしたーー笑
腹減ったーー。。。
でも、夕食の時間は18時まで。。。
ピンキーのルールにのせるまでもない
ワタシのダイエットルール。。。
致し方ない!!!

しかもー。。
歩かなかったし。。。
努力がたりん!!!

自分自身に厳しくしないで
誰が自分を厳しくする!!!

ガンバレ、、、ワタシ(笑)






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2011年8月31日(水)
体重59.5kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー -2,014 kcal
摂取カロリー 553 kcal
消費カロリー 2,567 kcal

毎日30分ウォーキング。

○

毎日腹筋と腕立て20回。

未記入

マッサージをかかさない。

未記入

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

昨日、運動何もしなかったら
この結果。。。笑

笑うしかなーい。。。
でも、ここでへこたれないぞ!




体重   59.5kg

体脂肪率  32.3%

BMI    28.3

基礎代謝   1252

骨格筋肉量  24.3

内臓脂肪レベル  9

体幹皮下脂肪 26


朝 巨峰ヨーグルトスムージー 食後 59.7kg

昼 わかめ蕎麦 食後 60kg

夜 黒酢ドリンク 食後 58.7kg

ウォーキング 12341歩


朝からの大反撃。。。笑
生理も終わりかけっていうことで
久しぶりにウォーキング。。。

はぁ。。。
ウォーキング終わって
体重が減ったときには感動。。。

努力は怠ってはいけませんって
体重計に教えられた気がするよ。。。

明日もこの調子でがんばるよー!!

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2011年8月30日(火)
体重59.1kg   体脂肪率32.8%

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

×

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

体がだるいー。。。
ちゃんと気合を入れなおすっていってるのに。。。
これじゃイカン!



体重   59.1kg

体脂肪率  32.8%

BMI    28.1

基礎代謝   12413

骨格筋肉量  23.9

内臓脂肪レベル  8.5

体幹皮下脂肪 26.4


朝 パインヨーグルトスムージー グラノーラ 食後 59.4kg

昼 梅おにぎり カップヌードルごはん 黒酢ドリンク
  食後




あぁーーー!!
禁断の過食!!!!
だめだなぁ。。。ダイエット魂が腐りかけてる。。。
昼に炭水化物を2つも。。。、

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2011年8月29日(月)
体重59.1kg   体脂肪率33.1%
収支カロリー -1,722 kcal
摂取カロリー 510 kcal
消費カロリー 2,232 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

未記入

マッサージをかかさない。

未記入

夜は炭水化物をとらない。

未記入

一日1200カロリーにする。

未記入

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

未記入

頬づえをつかない

未記入

なんか貧血気味っぽいっすー。。。
レバー食わねばーー!



体重   59.1kg

体脂肪率  33.1%

BMI    28.1

基礎代謝   1241

骨格筋肉量  23.8

内臓脂肪レベル  8.5

体幹皮下脂肪 26.6


朝 スイカスムージー 食後 59.3kg

昼 セブンイレブンにて
  わかめ蕎麦 冷しゃぶサラダ
  黒酢ドリンク 食後 59.4kg




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2011年8月28日(日)
体重59.2kg   体脂肪率33.2%
収支カロリー -1,483 kcal
摂取カロリー 655 kcal
消費カロリー 2,138 kcal

毎日30分ウォーキング。

未記入

毎日腹筋と腕立て20回。

未記入

マッサージをかかさない。

未記入

夜は炭水化物をとらない。

未記入

一日1200カロリーにする。

未記入

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

未記入

頬づえをつかない

未記入




体重   59.2kg

体脂肪率  33.2%

BMI    28.2

基礎代謝   1242

骨格筋肉量  23.7

内臓脂肪レベル  8.5

体幹皮下脂肪 26.5


朝 白湯。。

昼 ご飯 鮭のポン酢がけ ゴーヤとたまねぎのサラダ
  ジャガイモとたまねぎの味噌汁 食後 59.7kg

夜 メロンヨーグルトスムージー 食後 59.9kg




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30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

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