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ダイエット日記 > やみーゆみかさんのマイページ

日記

2011年9月6日(火)
体重58.1kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー -1,733 kcal
摂取カロリー 518 kcal
消費カロリー 2,251 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

あちゃー。。
57キロ台は幻になったー。。。笑
昨日のほうとうが効いたね。。。

でも、今日は挽回して
明日には絶対戻す!!!

見てろよー私の脂肪。。笑




体重   58.1kg

体脂肪率  32.7%

BMI    27.6

基礎代謝   1227

骨格筋肉量  23.9

内臓脂肪レベル  8

体幹皮下脂肪 26.1


朝 グレープフルーツスムージー かぼちゃの種
  食後 58.4kg

昼 秋刀魚の塩焼き 黒酢ドリンク 食後 58.8kg



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2011年9月5日(月)
体重57.8kg   体脂肪率33.1%
収支カロリー -1,658 kcal
摂取カロリー 588 kcal
消費カロリー 2,246 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

×

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×






体重   57.8kg

体脂肪率  33.1%

BMI    27.5

基礎代謝   1221

骨格筋肉量  23.7

内臓脂肪レベル  8

体幹皮下脂肪 26.3


朝  なし

昼 ほうとう




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2011年9月4日(日)
体重58.1kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -1,628 kcal
摂取カロリー 626 kcal
消費カロリー 2,254 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

×

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

昨日は久々お昼にいっぱい食べたけど
体重も快調♪
今日もがんばるぞー☆




体重   58.1kg

体脂肪率  32.1%

BMI    27.6

基礎代謝   1230

骨格筋肉量  24.2

内臓脂肪レベル  8

体幹皮下脂肪 25.7



朝 グレープフルーツスムージー 食後 58.5kg

昼 茶碗蒸し マイサイズカレーライス 食後 58.9kg








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2011年9月3日(土)
体重58.3kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -1,494 kcal
摂取カロリー 793 kcal
消費カロリー 2,287 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

未記入

頬づえをつかない

×
53日目。。。。

生理が終わって
神経が過敏になってるらしく。。。
ねむれなーーい。。。
カラダがだるいっす。。。

食事もちゃんととらないと。。。
だるだるだーー。。。


体重   58.3kg

体脂肪率  32.5%

BMI    27.7

基礎代謝   1231

骨格筋肉量  24

内臓脂肪レベル  8.5

体幹皮下脂肪 26


朝 梨 食後 58.4kg

昼 ご飯 塩さば 茶碗蒸し 絹さやとじゃがいものタラモソース
  わかめと豆腐の味噌汁 食後 59kg



今日は母が家に来たので、昼ごはんをおもてなし♪
大したものは作れなかったけど、
普段、忙しい母は家庭料理に
飢えてたみたいなのでよかった笑

絹さやとじゃがいものタラモソースは
上出来でした♪
思わず、食べ過ぎるところだったーーー!!
危ない。。ふぅ。。。

そういえば、
昨日、ロハスなレシピサイトで
おからのミートソースのレシピを発見!!!

たまーーーに
パスタとか食べたくなるから
カロリーも低いみたいだし、、うれしかった♪

作ったらアップしちゃおーっと♪








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2011年9月2日(金)
体重58.6kg   体脂肪率32.2%

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

×

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

昨日は、、なんだかたまたまプチ断食みたいになっちゃった笑
健康に悪いなぁ。。。
痩せればいいとは思わないし。。。

きちんとせねばー。。。。




体重   58.6kg

体脂肪率  32.2%

BMI    27.9

基礎代謝   1238

骨格筋肉量  24.2

内臓脂肪レベル  8.5

体幹皮下脂肪 25.9



朝 パインヨーグルトスムージー グラノーラ 食後59.3kg

昼・夜・・・寝過ごしてなし。。。


なんか睡眠が変。。。
朝方まで眠れないのでそのまま起きたままで
お昼ちょっと前に寝ると、、、
夜まで起きず、、、って言う日々が。。。

だめだーーーー!

こんなんじゃだめだーー!




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30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

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