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ダイエット日記 > やみーゆみかさんのマイページ

日記

2011年9月11日(日)
体重56.8kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー -1,337 kcal
摂取カロリー 732 kcal
消費カロリー 2,069 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

木曜日にパソコンが壊れて入力が滞っていたよーー。。。
でもさっそく新しいパソコンをゲット♪
気分もルンルンで体重もルンルン♪





体重   56.8kg

体脂肪率  32.6%

BMI    27

基礎代謝   1207

骨格筋肉量  23.8

内臓脂肪レベル  7.5

体幹皮下脂肪 25.8


朝 イチジクヨーグルトスムージー 食後 57s

昼 丸亀製麺にて
  釜揚げうどん 並 食後 57.5s




ちょっとお昼カロリー高かったかなーー。。。
かけうどんにすればよかったーー笑

でも明日には戻してみる!!
がんばれあたし!!!
  

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2011年9月10日(土)
体重56.8kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -1,125 kcal
摂取カロリー 944 kcal
消費カロリー 2,069 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×





体重   56.8kg

体脂肪率  31%

BMI    27

基礎代謝   1215

骨格筋肉量  24.6

内臓脂肪レベル  7.5

体幹皮下脂肪 24.7


朝 なし

昼 マクドナルドにて
  月見チーズバーガー ポテト ダイエットコーラ
  食後 57.5s



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2011年9月9日(金)
体重57.0kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー -1,604 kcal
摂取カロリー 465 kcal
消費カロリー 2,069 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×





体重   57kg

体脂肪率  32.3%

BMI    27.1

基礎代謝   1212

骨格筋肉量  24

内臓脂肪レベル  7.5

体幹皮下脂肪 25.6


朝 巨峰ヨーグルトスムージー 57.6s

昼 さけるチーズ 野菜ジュース 食後 57s

夜 イチジク 食後 57.7s





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2011年9月8日(木)
体重57.7kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー -1,504 kcal
摂取カロリー 591 kcal
消費カロリー 2,095 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

×

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×









体重   57.7kg

体脂肪率  32.5%

BMI    27.4

基礎代謝   1222

骨格筋肉量  24

内臓脂肪レベル  8

体幹皮下脂肪 25.9


朝 ピーチヨーグルトスムージー グラノーラ 食後 57.7kg

昼 スタバにて
  カモミールティーソイラテ サラダラップ 食後 



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2011年9月7日(水)
体重57.7kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -1,707 kcal
摂取カロリー 536 kcal
消費カロリー 2,243 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

はぁ。。昨日の体重から
なんとか元に戻ってちょっと前進。。。

この調子でがんばらなければー♪

継続は力なりっす♪



体重   57.7kg

体脂肪率  32.2%

BMI    27.4

基礎代謝   1224

骨格筋肉量  24.1

内臓脂肪レベル  8

体幹皮下脂肪 25.7


朝 巨峰ヨーグルトスムージー 食後 58.1kg

昼 炒めレバーと春菊のゴマねぎドレッシング
  アサリの味噌汁 
  食後 58.5kg


最近の体調不良を踏まえてレバーを食べたー♪
うまかったー♪
野菜がいっぱいで満足感もいっぱいだったな☆




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30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

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52歳 女性 
148.0cm 60.9s

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30代後半 女性 
147.0cm 61.9s

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女性 
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