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ダイエット日記 > やみーゆみかさんのマイページ

日記

2011年9月16日(金)
体重56.3kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -1,613 kcal
摂取カロリー 453 kcal
消費カロリー 2,066 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

×

マッサージをかかさない。

×

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

○

やっぱ幻の体重だったw
56キロジャスト。。。

でも幻っていってらんない!!
幻を現実にするのがダイエット!!!

と。。。
言い聞かせてみる♪


体重   56.3kg

体脂肪率  31%

BMI    26.8

基礎代謝   1207

骨格筋肉量  24.6

内臓脂肪レベル  7.5

体幹皮下脂肪 24.6



朝 巨峰ヨーグルトスムージー 食後 65.9s

昼 マイサイズ 親子丼 食後 57.1s



なんだかやっぱ胃がいたーい。。。
夏疲れ?ダイエット疲れ?
お昼ご飯食べないとって無理やり食べたけど。。。
ふぅ。。。

ウォーキングがんばるぞ♪




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2011年9月15日(木)
体重56.0kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -2,086 kcal
摂取カロリー 444 kcal
消費カロリー 2,530 kcal

毎日30分ウォーキング。

○

毎日腹筋と腕立て20回。

未記入

マッサージをかかさない。

未記入

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

未記入

オォ??
これは幻の体重ではないのかww?

いまいち信用できん笑

でも、、今日の体重をせめてKEEPするために
今日は絶対ウォーキングだ!!!





体重   56kg

体脂肪率  31.1%

BMI    26.6

基礎代謝   1202

骨格筋肉量  24.5

内臓脂肪レベル  7

体幹皮下脂肪 24.6




朝 白湯

昼 中華風五目煮 オクラとなめこのおすまし
  パイナップルヨーグルトスムージー グラノーラ
  食後 57kg



お昼食いすぎた。。。ガーン。。。
お昼で1キロ増ってナンデスカw?

取り戻せねばーーw


ウォーキング 10738歩 。。7.5q

明日は9qを目標にがんばるぞー♪

 

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2011年9月14日(水)
体重56.3kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -1,654 kcal
摂取カロリー 401 kcal
消費カロリー 2,055 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

×

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

ちゃんとウォーキングしたら
体脂肪率がいい感じ♪
しかも、ここの所睡眠がうまく取れてなかったけど
ぐっすーーーい寝れた☆

やっぱウォーキングって大事だ!

なんだか体が冷たい。。
なんだろうなぁ。。。

しょうがないので、、
入浴剤で体を温めるぞーー!!


体重   56.3kg

体脂肪率  31.7%

BMI    26.8

基礎代謝   1204

骨格筋肉量  24.2

内臓脂肪レベル  7.5

体幹皮下脂肪 25


朝 なし

昼 梅おにぎり めかぶの味噌汁 鶏肉のなめこおろし煮
  黒酢ドリンク
  食後 56.9s

間食 チョコラBBローヤル2
   はちみつ入り紅茶




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2011年9月13日(火)
体重56.6kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -1,845 kcal
摂取カロリー 509 kcal
消費カロリー 2,354 kcal

毎日30分ウォーキング。

○

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

今日は体重がハッピー。。
でも体脂肪がちょっと戻ってアンハッピー。。。

体重計の体脂肪とかって
正確に測れてるのかな?って
時々、思う。。笑



体重   56.6kg

体脂肪率  32%

BMI    26.9

基礎代謝   1207

骨格筋肉量  24.1

内臓脂肪レベル  7.5

体幹皮下脂肪 25.3



朝 イチジクとピーチのヨーグルトスムージー グラノーラ
  食後 57s

昼 さんまの韓国煮 春雨のカレー炒め サラダ
  長ネギのすまし汁 黒酢ドリンク 食後 57.7kg



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2011年9月12日(月)
体重57.1kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -1,680 kcal
摂取カロリー 495 kcal
消費カロリー 2,175 kcal

毎日30分ウォーキング。

未記入

毎日腹筋と腕立て20回。

未記入

マッサージをかかさない。

未記入

夜は炭水化物をとらない。

未記入

一日1200カロリーにする。

未記入

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

未記入

頬づえをつかない

未記入
62日目。。。。

昨日にだらけすぎたーーー。。。。
筋トレもしなかったので
体重は素直に増えてくれました笑

今日は歩くぞ!





体重   57.1kg

体脂肪率  31.8%

BMI    27.2

基礎代謝   1216

骨格筋肉量  24.3

内臓脂肪レベル  7.5

体幹皮下脂肪 25.2


朝 なし

昼 おからミートソースのスパゲティ 黒酢ドリンク
  食後 57.5s




このお昼のおからのミートソースは
肉がゼロ!!
ダイエッターにはなんて嬉しい♪

DO LOHASっていうサイトでみつけたこのレシピ♪

普段はパスタの存在を忘れてるぐらいになれたんだけど
たまーーに食べたくなる。。。
それを解決してくれたようにおもったよ♪

食べてもおからがお肉っぽいし
満足感がある!

だってミートソースのカロリーが177Kcal♪
うれしーwww


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30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

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148.0cm 60.9s

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