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ダイエット日記 > やみーゆみかさんのマイページ

日記

2011年9月21日(水)
体重55.5kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -1,548 kcal
摂取カロリー 484 kcal
消費カロリー 2,032 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

未記入

マッサージをかかさない。

×

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

○

昨日は初めての学校で
バタバタしてしまったー。。。

でもでも
やっぱ外に出るって
活動量があがるんだって実感♪

空腹に耐えかね、
ベーグルを食べてしまったけど
体重はダウン♪

この調子でがんばって
できれば今月中に50キロ台さよならを告げて
40キロ台と久しぶりに会いたいよー☆

さぁ!
今日は台風だけど
頑張るぞー♪




体重   55.5kg

体脂肪率  31.6%

BMI    26.4

基礎代謝   1192

骨格筋肉量  24.2

内臓脂肪レベル  7

体幹皮下脂肪 24.8


朝 パイナップルヨーグルトスムージー グラノーラ 
  食後 55.9s

昼 野菜たっぷり生姜スープごはん 黒酢ドリンク
  食後 56.2s





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2011年9月20日(火)
体重55.7kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -1,493 kcal
摂取カロリー 644 kcal
消費カロリー 2,137 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

×

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

×

頬づえをつかない

×

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

×

はぁ。。。
やっとマイナスになったーー♪

ラーメンのたたりから
抜け出せたけど、、
ラーメンの解禁はまだまだ早かったことを
肝に銘じたよー。。。

さぁ。
今日から学校♪
3か月間がんばるぞー☆





体重   55.7kg

体脂肪率  31.9%

BMI    26.5

基礎代謝   1194

骨格筋肉量  24.1

内臓脂肪レベル  7

体幹皮下脂肪 25



朝 アジ・鯛のさしみ アジのなめろう
  ごはん 黒酢ドリンク  食後 56s

昼 エクセルシオールカフェにて
  プレーンベーグル クリームチーズ付
  アイスティー M 食後 55s






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2011年9月19日(月)
体重56.4kg   体脂肪率30.6%
収支カロリー -1,684 kcal
摂取カロリー 489 kcal
消費カロリー 2,173 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

×

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

×

だめだー。。。
戻ってない。。。
300gだけもどったけど。。。

ヒィィィって感じw

今日こそはきちんとマイナスにして
むしろ59キロになりたい。。w




体重   56.4kg

体脂肪率  30.6%

BMI    26.8

基礎代謝   1211

骨格筋肉量  24.8

内臓脂肪レベル  7.5

体幹皮下脂肪 24.3



朝 なし

昼 アジ・アジのなめろう・鯛の刺身
  ごはん 黒酢ドリンク 食後 57.2kg



だめだなーー。。。
今日も半身浴するぞwww

ラーメンを言い訳にせず、、
自分の努力がたりないだけだーーーー。。。

頑張るぞ♪

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2011年9月18日(日)
体重56.7kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -1,640 kcal
摂取カロリー 594 kcal
消費カロリー 2,234 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

×

うわー。。。
きました。。
予想通りの体重アップ!!!

ラーメン食べた罰ですなー。。。
しょうがない!!!

今日は頑張るぞ!!!

でも、、
そんなんもいってられないw

父が釣ってきた
魚を食べなくちゃ。。。

どーーじよーーーw





体重   56.7kg

体脂肪率  30.1%

BMI    27

基礎代謝   1218

骨格筋肉量  25.1

内臓脂肪レベル  7.5

体幹皮下脂肪 24


朝 なし

昼 鯵・ほうぼう・花鯛の刺身 鯛めし うしお汁
  食後 57.7s


なんなの!!!
この体重。。。。久々みたんだけども。。。
ショックすぎて言葉もでません。。。。





夜にめちゃめちゃ筋トレして
半身浴したらなんとか体重が木曜日ぐらいに戻りそう。。。。

もう、、ラーメンは食べないwww

 

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2011年9月17日(土)
体重56.0kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -1,197 kcal
摂取カロリー 984 kcal
消費カロリー 2,181 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

×

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

○

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

×

運動しなかった割に
増えてなかったので一安心。。。

今日は母親の家だったので
体重計がちがって
新鮮♪





体重   56kg

体脂肪率  31.3%

BMI    26.6

基礎代謝   1201

骨格筋肉量  24.4

内臓脂肪レベル  7.5

       
      皮下脂肪        骨格筋


全身    29.3%         24.4%


両腕    43.1%         26.7%


体幹    24.7%         18.9%


両足    40.2%         37.7%



てか、、、両足、、両腕。。。
皮下脂肪やばくないですか。。。
見た目通りで言い訳のしようがないです笑


朝 飲むヨーグルト イチゴ味  食後 56.3kg

昼 メンマラーメン 食後 67s



お昼に禁断のラーメンを食べてしまったー。。。
残す勇気を、持てばよかったよ。。。

母親にラーメン付き合ってって
懇願されて根負けして食べてしまったけど
後悔しかのこらず、、、

明日の体重がこわーーーーーい!!!!!!!



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30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

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