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ダイエット日記 > やみーゆみかさんのマイページ

日記

2011年9月26日(月)
体重55.0kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー -1,317 kcal
摂取カロリー 701 kcal
消費カロリー 2,018 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

○

さー、、
また一週間がはじまる!

授業についていくのが
精一杯でダイエットがさぼりがちだけど
どちらもがんばらなきゃー♪





体重   55kg

体脂肪率  30.4%

BMI    26.2

基礎代謝   1189

骨格筋肉量  24.7

内臓脂肪レベル  6.5

体幹皮下脂肪 23.8


朝 白湯
  パイナップルヨーグルトスムージー 食後55.9s・・なぜw?

昼 ごはん
  納豆
  大根の味噌汁
  トマト

間食 クリーム玄米ブラン

夜 55.3s


はぅ。。
今日もつかれたー♪
でも今日は宿題が少ないのでゆっくりできる♪
うれしー!
筋トレがんばっちゃうぞー!!!  
   

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2011年9月25日(日)
体重55.0kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -1,315 kcal
摂取カロリー 703 kcal
消費カロリー 2,018 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

未記入

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

○

うわっほーい♪
ついに55s♪

これは幻の体重にならないように。。
とどめたいよーー。。。。

今日は一日勉強の日になりそう。。w

リフレッシュにいっぱい運動するぞ。。
そう思わないと力がでないーw




体重   55kg

体脂肪率  30.7%

BMI    26.2

基礎代謝   1188

骨格筋肉量  24.6

内臓脂肪レベル  6.5

体幹皮下脂肪 24


朝 いちじく 2個 白湯

昼 丸亀製麺所にて
  おろし醤油うどん(並) おでん(大根・こんにゃく)

間食 スターバックスカフェにて
   カモミールソイラテ


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2011年9月24日(土)
体重55.3kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -1,522 kcal
摂取カロリー 504 kcal
消費カロリー 2,026 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

○

最近、ちゃんと運動できてない。。。
慣れない学校通いにヘトヘトな私です。。

筋トレするのがやっとだよーー。。。
慣れるまで辛抱かなー♪

さぁ♪
今日は秋物を買いに行くぞー☆

去年のものは当然ながら着られず
洋服がなにもなーーいw

だって測ったらダイエット前からウエストが
マイナス30cm!

でもでもここからまたマイナス20センチにしたいので
頑張るぞ♪

って、、
どんだけぷよってるたんだろう。。w






体重   55.3kg

体脂肪率  31.1%

BMI    26.3

基礎代謝   1191

骨格筋肉量  24.4

内臓脂肪レベル  7

体幹皮下脂肪 24.4



朝 なしー。

昼 大戸屋にて
  駿河湾産桜えびのせいろご飯と
  野菜のみぞれあんかけ定食


間食 カフェコムサにて・・・ウッシッシw
   ショコラベリー 
   ダージリンティー


夜 全食後 55s  わーい☆



今日は洋服を買いにいきましたー。。。
でも、、今日行ったのは大間違いwww

だってーー
新宿は人ってこんなに集まれるんだって
感心するぐらい人がいっぱい。。。。

ディズニーランドより混んでるんじゃない?って
思ってしまうほどでした・・・。

だからなのか
朝を抜かしてまで楽しみにしていた
大好きなカフェコムサでケーキを頂いても
体重は増えず♪

ラーメンの時も
こーすればよかったんだーって
わかった♪

でもでも
気を抜かず
あとマイナス18.3kg
がんばります!!!
   

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2011年9月23日(金)
体重55.4kg   体脂肪率31.4%

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

×

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

○

昨日は、、
疲れてたのか。。。
なにやってんだか
クリーム玄米ブランを夜中に食べちゃったー。。。

そのあと必死で筋トレ、、w

なんとか体重には影響なかったみたいだけど
これからは気をつけなくちゃ。。。








体重   55.4kg

体脂肪率  31.4%

BMI    26.3

基礎代謝   1191

骨格筋肉量  24.3

内臓脂肪レベル  7

体幹皮下脂肪 24.6



朝 パイナップルヨーグルトスムージー 食後 56.1s

昼 鯛の西京焼き 鯛ごはんおにぎり わかめの味噌汁
  食後 56.3s

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2011年9月22日(木)
体重55.5kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -1,075 kcal
摂取カロリー 957 kcal
消費カロリー 2,032 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

×

昨日の台風で帰宅は22時。。。

久々の学校生活ってやつと
慣れない満員電車とかで
疲労こんぱいで
お風呂に入るのもやっとで
昨日は運度なし。。w

甘えるなーって今思う。。。

これからもっと忙しくなるし
家事に勉強にがんばらなくちゃ♪

さてさて体重は
昨日と同じー。。。

でも、運動してないのに
ヨシヨシ。。ということで
合格点をあげてしまうw




体重   55.5kg

体脂肪率  31.3%

BMI    26.4

基礎代謝   1194

骨格筋肉量  24.4

内臓脂肪レベル  7

体幹皮下脂肪 24.5


朝 なし

昼 アスパラと豚肉のオイスターソース炒め
  韓国風五色炒め 
  鯛ごはんおにぎり
  しじみのおすまし
  いちじく
  黒酢ドリンク
  食後 56.1s


間食 クリーム玄米ブラン。。。食っちまった。。。
   しかも夜。。。
   そんな自分にげんなりですww



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30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

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51歳 女性 
148.0cm 60.9s

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147.0cm 61.9s

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女性 
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155.4cm 53.8s

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