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ダイエット日記 > やみーゆみかさんのマイページ

日記

2011年10月6日(木)
体重53.0kg   体脂肪率31.7%

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

×

マッサージをかかさない。

×

夜は炭水化物をとらない。

×

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

○



昨日は頭バクハツして
頭が数字でいっぱいになってました(笑)

そんで
必死な思いで理解して
ぐっすり寝て

爽快♪

はー☆
数字キライw


体重   53kg

体脂肪率  31.7%

BMI    25.2

基礎代謝   1153

骨格筋肉量  24

内臓脂肪レベル  6

体幹皮下脂肪 24.3



朝 トースト マーガリン 小さじ1
  はちみつ紅茶 はちみつ 小さじ1
  カリフラワーと卵のサラダ
  ヨーグルト パイナップル入り



昼 カリフラワーと卵のサラダ
  サバのおろしあんかけ
  梨

夜 クリーム玄米ブラン オレンジ味

夜 体重 52.9kg




あー、、
筋トレができてないので
体脂肪増加で筋肉も減ってるし。。。

それもこれも
全部こなしてみせるぞ♪

コメント(2)

2011年10月5日(水)
体重53.1kg   体脂肪率31.1%

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

×

マッサージをかかさない。

×

夜は炭水化物をとらない。

×

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

×

なんだかヘトヘトへろへろです(笑)

ちょー早いスピードで進行していく授業に
半べそかきながらしがみついてる毎日です。。

それでもちょっと遅れ気味かも。。。

算数ができない私に
医療事務はウゲゲゲゲ。。だと
今気づきました(笑)

でーも!
でもでも、自分ができないとおもったら
もーそこで終わり!

できると思ったら
人より進行具合は遅いかもしれないけど
できるんだ!!!

って信じる。。。(笑)

そこはダイエットでも然りだと思うので
めげちゃダメだなーって思ってます♪

頑張るんだ!
私!!







体重   53.1kg

体脂肪率  31.1%

BMI    25.3

基礎代謝   1156

骨格筋肉量  24.2

内臓脂肪レベル  6

体幹皮下脂肪 23.9




朝 トースト マーガリン小さじ1 
  生姜紅茶 梨

昼 ひとくち美膳
  チョコラBBローヤル

夜 ナチュラルステーションにて
  ベリーアップルビネガー Rサイズ
  プレーンドッグ

  体重 53.3kg



  


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2011年10月4日(火)
体重53.7kg   体脂肪率31.1%

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

×

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

×

事後報告になりまーす。


体重   53.7kg

体脂肪率  31.1%

BMI    25.5

基礎代謝   1166

骨格筋肉量  24.3

内臓脂肪レベル  6.5

体幹皮下脂肪 24


朝 トースト マーガリン小さじ1
  生姜紅茶
  ヨーグルト パイナップル入り

昼 五目麻婆豆腐 

夜 ひとくち美膳 




コメント(0)

2011年10月3日(月)
体重53.4kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -1,643 kcal
摂取カロリー 329 kcal
消費カロリー 1,972 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

×

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

×

頬づえをつかない

×

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

×

ふぅー。。
体重がナントカちょっと減りましたー。。。
ちょびっとだけどw

勉強が苦手な私は
時間のうまい使い方を知らず
勉強も運動もはかどらなーい!

自分で運動は何時間。。勉強は何時間って
ちゃんと決めたほうがはかどるのかなー。。。

悩みどころっすw




体重   53.4kg

体脂肪率  30.7%

BMI    25.4

基礎代謝   1163

骨格筋肉量  24.5

内臓脂肪レベル  6

体幹皮下脂肪 23.7


朝 食パン マーガリン小さじ1 生姜紅茶 ヨーグルト

昼 スープストックTOKYOにて サムゲタン(レギュラーカップ) 


夜 体重 53.9s


なんかドッと疲れが。。。


コメント(2)

2011年10月2日(日)
体重54.1kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -1,210 kcal
摂取カロリー 782 kcal
消費カロリー 1,992 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

未記入

マッサージをかかさない。

未記入

夜は炭水化物をとらない。

未記入

一日1200カロリーにする。

未記入

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

未記入

頬づえをつかない

未記入

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

×

昨日のデミグラのオムライスが絶対響いた!

あ、、でも運動して買いからだー。。。。
忙しいとばかり言ってないで
勉強と生活することの切り替えに
少しでもいいから運動しないと。。

頑張るぞ♪





体重   54.1kg

体脂肪率  30.8%

BMI    25.7

基礎代謝   1173

骨格筋肉量  24.5

内臓脂肪レベル  6.5

体幹皮下脂肪 23.9



朝 ジョトオの焼き菓子 

昼 丸亀製麺所 おろし醤油うどん(並)


コメント(4)

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30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

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くぬぎ
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148.0cm 60.9s

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