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日記

2012年6月19日(火)
体重56.5kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -1,044 kcal
摂取カロリー 915 kcal
消費カロリー 1,959 kcal

お菓子食べない

○

1300キロカロリー以内

○

排便

○

ウォーキング

×

腹筋20回

×

腕立て20回

×

スクワット20回

×

太もも痩せエクササイズ

×

やっぱり腕とお腹が筋肉痛になりました

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2012年6月18日(月)
体重57.0kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -563 kcal
摂取カロリー 1,410 kcal
消費カロリー 1,973 kcal

お菓子食べない

○

1300キロカロリー以内

×

排便

×

ウォーキング

○

腹筋20回

○

腕立て20回

×

スクワット20回

×

太もも痩せエクササイズ

×

今日は休みだったんで朝から遊びに出かけてました。
映画もラウンド1もすごい楽しかったなー(*´∀`*)

コメント(0)

2012年6月17日(日)
体重56.3kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -686 kcal
摂取カロリー 1,267 kcal
消費カロリー 1,953 kcal

お菓子食べない

○

1300キロカロリー以内

○

排便

×

ウォーキング

×

腹筋20回

×

腕立て20回

×

スクワット20回

×

太もも痩せエクササイズ

×

今までどうやって時間つぶしてたか分からないくらい何もやりたい事がない

コメント(0)

2012年6月16日(土)
体重56.4kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -444 kcal
摂取カロリー 1,512 kcal
消費カロリー 1,956 kcal

お菓子食べない

×

1300キロカロリー以内

×

排便

○

ウォーキング

×

腹筋20回

○

腕立て20回

○

スクワット20回

○

太もも痩せエクササイズ

○

昨日食べ過ぎたから今日は控えめにしようと思いつつ今日も食べすぎた

コメント(0)

2012年6月15日(金)
体重55.9kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー -815 kcal
摂取カロリー 1,127 kcal
消費カロリー 1,942 kcal

お菓子食べない

×

1300キロカロリー以内

○

排便

×

ウォーキング

○

腹筋20回

×

腕立て20回

×

スクワット20回

×

太もも痩せエクササイズ

×

体重が結構減ったのを見て調子乗って夜ご飯食べすぎた!こんな風船みたいにお腹いっぱい食べたの久しぶりかも

コメント(2)

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28歳 女性 身長:155.0cm
急がず焦らずやっていこう
2011年7月8日スタート
開始時75.0kg 42.8%
-14.9kg -10.8%
現在60.1kg 32.0%
あと15.1kg あと8%
目標45.0kg 24.0%

 

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40代前半 女性 
156.0cm 60.8s

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154.0cm 59.3s

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154.0cm 61.1s

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155.4cm 53.8s

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