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ダイエット日記 > akiさんのマイページ

日記

2012年9月27日(木)
体重52.8kg   体脂肪率29.7%
収支カロリー -709 kcal
摂取カロリー 1,148 kcal
消費カロリー 1,857 kcal

お菓子食べない

×

1300キロカロリー以内

○

排便

×

ウォーキング

○

腹筋20回

×

腕立て20回

○

スクワット20回

○

太もも痩せエクササイズ

○

フラフープ

○

いつもと出勤時間違うとすぐ生活リズム狂っちゃう

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2012年9月26日(水)
体重52.7kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -836 kcal
摂取カロリー 1,019 kcal
消費カロリー 1,855 kcal

お菓子食べない

×

1300キロカロリー以内

○

排便

×

ウォーキング

×

腹筋20回

○

腕立て20回

○

スクワット20回

○

太もも痩せエクササイズ

○

フラフープ

○

2年くらい前に買ったフラフープを久しぶりにやってみたら案外できたので続けてみようと思う

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2012年9月25日(火)
体重53.0kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー -299 kcal
摂取カロリー 1,564 kcal
消費カロリー 1,863 kcal

お菓子食べない

○

1300キロカロリー以内

×

排便

×

ウォーキング

○

腹筋20回

○

腕立て20回

○

スクワット20回

○

太もも痩せエクササイズ

○

1日3食

23:37

久しぶりに3食ご飯食べて一気に体重増えた

コメント(0)

2012年9月24日(月)
体重52.5kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー 296 kcal
摂取カロリー 2,145 kcal
消費カロリー 1,849 kcal

お菓子食べない

×

1300キロカロリー以内

×

排便

○

ウォーキング

×

腹筋20回

×

腕立て20回

×

スクワット20回

×

太もも痩せエクササイズ

×

天気予報見たら1週間ほとんど雨!鬱いですなー

コメント(0)

2012年9月23日(日)
体重52.8kg   体脂肪率29.4%
収支カロリー -547 kcal
摂取カロリー 1,310 kcal
消費カロリー 1,857 kcal

お菓子食べない

×

1300キロカロリー以内

×

排便

○

ウォーキング

×

腹筋20回

×

腕立て20回

×

スクワット20回

×

太もも痩せエクササイズ

×

さむー

22:48

外出たらめっちゃ寒かった。長袖着ておけばよかったと後悔。

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28歳 女性 身長:155.0cm
急がず焦らずやっていこう
2011年7月8日スタート
開始時75.0kg 42.8%
-14.9kg -10.8%
現在60.1kg 32.0%
あと15.1kg あと8%
目標45.0kg 24.0%

 

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みさプー
29歳 女性 
155.1cm 59.0s

sakura
女性 
154.0cm 62.9s

40代後半 女性 
157.0cm 61.8s

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やみーゆみか
30代後半 女性 
145.0cm 61.9s

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22歳 女性 
157.0cm 57.0s

Asaaaa
18歳 女性 
155.4cm 53.8s

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