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ダイエット日記 > akiさんのマイページ

日記

2013年1月10日(木)
体重50.7kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー -1,084 kcal
摂取カロリー 716 kcal
消費カロリー 1,800 kcal

お菓子食べない

○

1300キロカロリー以内

○

排便

×

ウォーキング

○

腹筋20回

○

腕立て20回

○

スクワット20回

○

太もも痩せエクササイズ

○

フラフープ

○

骨盤枕ダイエット

○

久しぶりにお好み焼き食べに行ってきた。豚辛チーズがうますぎる!

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2013年1月9日(水)
体重51.0kg   体脂肪率27.0%

お菓子食べない

×

1300キロカロリー以内

×

排便

○

ウォーキング

○

腹筋20回

×

腕立て20回

×

スクワット20回

×

太もも痩せエクササイズ

×

フラフープ

×

骨盤枕ダイエット

○

休みだったからぶらぶら買い物出かけてたらピアスが5個で500円だった!

コメント(0)

2013年1月8日(火)
体重50.6kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー -893 kcal
摂取カロリー 904 kcal
消費カロリー 1,797 kcal

お菓子食べない

○

1300キロカロリー以内

○

排便

○

ウォーキング

○

腹筋20回

○

腕立て20回

○

スクワット20回

×

太もも痩せエクササイズ

×

フラフープ

○

骨盤枕ダイエット

○

今日も走ってきたけど筋肉痛が痛すぎて笑える

コメント(0)

2013年1月7日(月)
体重51.1kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー -1,394 kcal
摂取カロリー 417 kcal
消費カロリー 1,811 kcal

お菓子食べない

○

1300キロカロリー以内

○

排便

×

ウォーキング

○

腹筋20回

○

腕立て20回

○

スクワット20回

○

太もも痩せエクササイズ

○

フラフープ

○

骨盤枕ダイエット

○

挑戦

23:56

いつもはウォーキングだけど今日はランニングもしてみた。
疲れるし足は筋肉痛になったけどなかなか楽しかった!

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2013年1月6日(日)
体重52.5kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー 12 kcal
摂取カロリー 1,861 kcal
消費カロリー 1,849 kcal

お菓子食べない

×

1300キロカロリー以内

×

排便

○

ウォーキング

○

腹筋20回

×

腕立て20回

×

スクワット20回

×

太もも痩せエクササイズ

×

フラフープ

×

骨盤枕ダイエット

×

今日は映画「ONE PIECE FILM Z」観にいった。特典でもらえた設定資料集を読むとまた一段と面白い

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29歳 女性 身長:155.0cm
急がず焦らずやっていこう
2011年7月8日スタート
開始時75.0kg 42.8%
-14.9kg -10.8%
現在60.1kg 32.0%
あと15.1kg あと8%
目標45.0kg 24.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.1s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

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やみーゆみか
30代後半 女性 
145.0cm 61.9s

ま ぁ
22歳 女性 
157.0cm 57.0s

Asaaaa
18歳 女性 
155.4cm 53.8s

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