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ダイエット日記 > akiさんのマイページ

日記

2013年4月30日(火)
体重55.2kg   体脂肪率29.4%
収支カロリー -1,377 kcal
摂取カロリー 546 kcal
消費カロリー 1,923 kcal

ビタミン摂取

○

1300キロカロリー以内

○

お菓子食べない

○

排便

×

ウォーキング

×

腹筋20回

○

腕立て20回

○

スクワット20回

○

太もも痩せエクササイズ

○

フラフープ

○

生理前はすごい喉が渇く。ペットボトルのお茶もあっという間に飲みきってしまうし

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2013年4月29日(月)
体重55.2kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー 515 kcal
摂取カロリー 2,438 kcal
消費カロリー 1,923 kcal

ビタミン摂取

○

1300キロカロリー以内

×

お菓子食べない

×

排便

○

ウォーキング

○

腹筋20回

×

腕立て20回

×

スクワット20回

×

太もも痩せエクササイズ

×

フラフープ

×

兄ちゃんが「これニキビに効くらしいよー」ってウイダーINゼリーくれた。初めて食べたけどなかなかおいしかった

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2013年4月28日(日)
体重54.9kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー -100 kcal
摂取カロリー 1,815 kcal
消費カロリー 1,915 kcal

ビタミン摂取

○

1300キロカロリー以内

×

お菓子食べない

×

排便

○

ウォーキング

○

腹筋20回

○

腕立て20回

○

スクワット20回

×

太もも痩せエクササイズ

×

フラフープ

×

足が棒

21:57

母の日のプレゼントを探す旅に出てたけど結局いいの見つけれなかった

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2013年4月27日(土)
体重54.9kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー -626 kcal
摂取カロリー 1,289 kcal
消費カロリー 1,915 kcal

ビタミン摂取

○

1300キロカロリー以内

○

お菓子食べない

○

排便

×

ウォーキング

○

腹筋20回

○

腕立て20回

○

スクワット20回

○

太もも痩せエクササイズ

○

フラフープ

○

『体重を減らそう』と思うと食事制限が頑張れて
『体脂肪を減らそう』と思うと運動が頑張れる

ような気がする

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2013年4月26日(金)
体重54.4kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -309 kcal
摂取カロリー 1,565 kcal
消費カロリー 1,874 kcal

ビタミン摂取

○

1300キロカロリー以内

×

お菓子食べない

×

排便

×

ウォーキング

○

腹筋20回

×

腕立て20回

×

スクワット20回

×

太もも痩せエクササイズ

×

フラフープ

×

半身浴

未記入

今日は歯医者で型を取る予定だったのに急に「歯茎が伸びてて邪魔になるので形成しますね〜^^」
って言われて麻酔して歯茎切った。痛みは全く無かったけど急だったから怖かったー

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28歳 女性 身長:155.0cm
急がず焦らずやっていこう
2011年7月8日スタート
開始時75.0kg 42.8%
-14.9kg -10.8%
現在60.1kg 32.0%
あと15.1kg あと8%
目標45.0kg 24.0%

 

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.1s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 57.2s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 61.5s

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やみーゆみか
30代後半 女性 
145.0cm 61.9s

ま ぁ
22歳 女性 
157.0cm 57.0s

Asaaaa
17歳 女性 
155.4cm 53.8s

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