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ダイエット日記 > akiさんのマイページ

日記

2013年6月9日(日)
体重51.1kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー -497 kcal
摂取カロリー 1,314 kcal
消費カロリー 1,811 kcal

ビタミン摂取

○

1300キロカロリー以内

×

お菓子食べない

○

排便

×

ウォーキング

○

腹筋20回

○

腕立て20回

○

スクワット20回

○

太もも痩せエクササイズ

○

フラフープ

○

半身浴

○

生理が終わったからか急に体重減りだした!!(●ω●;)

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2013年6月8日(土)
体重51.9kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー -817 kcal
摂取カロリー 1,016 kcal
消費カロリー 1,833 kcal

ビタミン摂取

○

1300キロカロリー以内

○

お菓子食べない

○

排便

○

ウォーキング

○

腹筋20回

○

腕立て20回

○

スクワット20回

○

太もも痩せエクササイズ

○

フラフープ

○

半身浴

○

今日は自動車学校の修了検定で緊張してドキドキして
気になってる指導員さんの顔を久しぶりに見られてドキドキして
学科試験が不安でドキドキして…

心身共に疲れた1日だった(笑)

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2013年6月7日(金)
体重52.6kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー -944 kcal
摂取カロリー 908 kcal
消費カロリー 1,852 kcal

ビタミン摂取

○

1300キロカロリー以内

○

お菓子食べない

○

排便

○

ウォーキング

○

腹筋20回

×

腕立て20回

×

スクワット20回

×

太もも痩せエクササイズ

○

フラフープ

○

半身浴

未記入

今日は美容院と歯医者と買い物行って朝から大忙しだった。
やりたい事全部終わらせられたから良かったけど

コメント(0)

2013年6月6日(木)
体重52.6kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー 144 kcal
摂取カロリー 1,996 kcal
消費カロリー 1,852 kcal

ビタミン摂取

○

1300キロカロリー以内

×

お菓子食べない

×

排便

○

ウォーキング

○

腹筋20回

×

腕立て20回

×

スクワット20回

×

太もも痩せエクササイズ

×

フラフープ

×

半身浴

未記入

今月の生理も血が少ない気がする。病院行くべきかな(;´ρ`)

コメント(0)

2013年6月5日(水)
体重52.1kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー -909 kcal
摂取カロリー 929 kcal
消費カロリー 1,838 kcal

ビタミン摂取

○

1300キロカロリー以内

○

お菓子食べない

○

排便

○

ウォーキング

○

腹筋20回

○

腕立て20回

○

スクワット20回

○

太もも痩せエクササイズ

○

フラフープ

○

半身浴

未記入

8時間睡眠時間確保して寝始めても5時間経ったら起きてしまう。

なんだか昔に比べて長時間寝れなくなってきたな

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28歳 女性 身長:155.0cm
急がず焦らずやっていこう
2011年7月8日スタート
開始時75.0kg 42.8%
-14.9kg -10.8%
現在60.1kg 32.0%
あと15.1kg あと8%
目標45.0kg 24.0%

 

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昨日
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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.3s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.2s

AGSF
女性 
157.0cm 57.1s

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やみーゆみか
30代後半 女性 
145.0cm 61.9s

ま ぁ
22歳 女性 
157.0cm 57.0s

Asaaaa
18歳 女性 
155.4cm 53.8s

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