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ダイエット日記 > ぶゆ子さんのマイページ

日記

2011年7月9日(土)
体重47.6kg   体脂肪率27.4%

朝カレーは欠かさない

×

腹八分目を心掛ける

○

腹筋・背筋 がんばる

○

1日最高1500kcalまで

○




 朝 600kcal
  牛丼(小) 600

 昼 0kcal
  なし

 夜 555kcal
  どら焼 70
  ロールケーキ 227
  サンドイッチ 258




 合計 1155kcal




 腹筋 240回
 背筋 100回



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2011年7月8日(金)
体重47.8kg   体脂肪率27.8%

朝カレーは欠かさない

○

腹八分目を心掛ける

○

腹筋・背筋 がんばる

×

1日最高1500kcalまで

×




 朝1 355kcal
  ポテチ 355

 朝2 654kcal
  カレー 654

 昼 40kcal
  トマト 20
  グレープフルーツ1/4 20

 間食 497kcal
  どら焼 210
  クッキー 287

 夜 807kcal
  小エビサラダ 247
  きのこピザ 560

 夜中 ?
  お酒
  トルティーヤ



 合計 2600kcal?






 カラオケ

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2011年7月7日(木)
体重47.9kg   体脂肪率27.0%

朝カレーは欠かさない

○

腹八分目を心掛ける

○

腹筋・背筋 がんばる

○

1日最高1500kcalまで

○




 朝 654kcal
  カレー 654

 昼 0kcal
  なし

 夜 596kcal
  コーンサラダ 157
  茶碗蒸し 89
  ネギ塩チキン 200
  ご飯1杯 150

 夜中 70kcal
  韓国のり 50
  トマト 20



 合計1220kcal




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2011年7月6日(水)
体重47.9kg   体脂肪率24.9%

朝カレーは欠かさない

×

腹八分目を心掛ける

○

腹筋・背筋 がんばる

○

1日最高1500kcalまで

○




 朝 0kcal
  なし

 昼 255kcal
  たまごパン 255

 夜 748
  ビビン麺 351
  ヨーグルト 142

 夜中 185kcal
  豆腐 87
  納豆 98



 合計 933kcal



 KARAダンス 1時間


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2011年7月5日(火)
体重48.5kg   体脂肪率25.3%

朝カレーは欠かさない

○

腹八分目を心掛ける

×

腹筋・背筋 がんばる

×

1日最高1500kcalまで

×





 朝1 185kcal
  納豆 87
  豆腐 98

 朝2 654kcal
  カレー 654

 昼 315kcal
  おろしうどん

 夜 ?
  焼き肉



 合計 2000?



 焼き肉とか
 調子こいた………



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27歳 女性 身長:157.0cm
ぶたからの卒業!目指せ女優体型!!
2011年6月28日スタート
開始時48.9kg 24.5%
-1.9kg +0.1%
現在47.0kg 24.6%
あと4kg あと4.6%
目標43.0kg 20.0%

 

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49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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