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ダイエットルール

1.朝カレーは欠かさない実行率59%59%
2.腹八分目を心掛ける実行率88%88%
3.腹筋・背筋 がんばる実行率65%65%
4.1日最高1500kcalまで実行率63%63%
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日記

2011年7月14日(木)
体重47.0kg   体脂肪率24.6%

朝カレーは欠かさない

×

腹八分目を心掛ける

○

腹筋・背筋 がんばる

○

1日最高1500kcalまで

×




 朝 300kcal
  キムチいため 220
  トマト 80

 昼 261kcal
  パン 261

 夜 987kcal
  ポテチ



 合計 1548kcal




 腹筋 260
 背筋 200
 ウォーキング 1時間



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2011年7月13日(水)
体重47.3kg   体脂肪率25.6%

朝カレーは欠かさない

○

腹八分目を心掛ける

○

腹筋・背筋 がんばる

○

1日最高1500kcalまで

○




 朝 80kcal
  トマト 80

 昼 654kcal
  カレー 654

 間食 657kcal
  ふるポテ 273
  シェーキ
  バニラ 190
  イチゴ 194

 夜 0kcal
  なし



 合計 1391kcal




 腹筋 390
 背筋 300

コメント(0)

2011年7月12日(火)
体重48.0kg   体脂肪率26.8%

朝カレーは欠かさない

○

腹八分目を心掛ける

○

腹筋・背筋 がんばる

○

1日最高1500kcalまで

○





 朝 0kcal
  なし

 昼 654kcal
  カレー 654

 夜 654
  カレー 654

 夜中 110kcal
  トマト 80
  うなぎ棒 30



 合計 1418kcal



 腹筋 260
 背筋 200
 ウォーキング 2時間



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2011年7月11日(月)
体重48.4kg   体脂肪率27.2%

朝カレーは欠かさない

○

腹八分目を心掛ける

×

腹筋・背筋 がんばる

○

1日最高1500kcalまで

×




 朝1 40kcal
  トマト1コ 40

 朝2 654kcal
  カレー 654

 昼 446kcal
  チョコレート 252
  スパイシーチキン 194

 夜 ?
  給食居酒屋

 夜中 ?
  ドリンク


 合計 2500?





 腹筋 260
 背筋 200



コメント(0)

2011年7月10日(日)
体重47.4kg   体脂肪率26.1%

朝カレーは欠かさない

×

腹八分目を心掛ける

○

腹筋・背筋 がんばる

○

1日最高1500kcalまで

○




 朝 60kcal
  グレープフルーツ3/4 60

 昼 316kcal
  ポテチ 316

 夜 700kcal
  カレー 700



 合計 1076kcal




 腹筋 360回
 背筋 300回



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27歳 女性 身長:157.0cm
ぶたからの卒業!目指せ女優体型!!
2011年6月28日スタート
開始時48.9kg 24.5%
-1.9kg +0.1%
現在47.0kg 24.6%
あと4kg あと4.6%
目標43.0kg 20.0%

 

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ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.9s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.4s

ほいぷ
40代後半 女性 
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ふわもこ
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166.1cm 64.1s

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162.0cm 68.2s

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27歳 女性 
157.0cm 44.8s

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