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ダイエット日記 > マコ嘘つかないさんのマイページ

日記

2011年7月15日(金)
体重86.6kg   体脂肪率29.0%

1日の総カロリー摂取量1800Kcal以下

○

停滞期

09:59

これはから揚げ定食の呪いか!

と、一瞬勘違いしそうになったが、おそらくダイエット
停滞期がやってきたものと思われる。今朝日記を付けてから
はじめて体重が増加した。ちょっと「え〜」と思ったが
すぐにその思いを封印。えらいなあ、年取ったなあ・・・

というわけで今日もダイエットがんばっていきましょう。



朝食:トースト、ジャム、 210カロリー

昼食:韓国式海苔巻き弁当、スープパスタ 510カロリー

夕食:枝豆、そうめん、明太子、きんぴらごぼう、鯖の塩焼き、あたりめ、チューハイ 820カロリー

一日の摂取カロリー 1540カロリー

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2011年7月14日(木)
体重86.4kg   体脂肪率28.8%

1日の総カロリー摂取量1800Kcal以下

○

先日プロテインを購入したのだが、どうやら間違って
購入してしまったらしい・・・

多少その、酔っ払っていたときだったため良く確認せずに
同じメーカのものを手に取ってしまった。1キロ入りのやから
高いのにな〜。まあ、入っている成分はそう変わんないので
良しということにするか。

今朝体重量ったら昨日と変わりなし。やっぱから揚げ定食は
影響力あるね。美味しかったからいいけど。

今日はジムの日〜。



朝食:トースト、ジャム、ゆで卵(白身) 225カロリー

昼食:韓国式海苔巻き弁当、スープ春雨 506カロリー

夕食:プロテイン、きんぴらごぼう、枝豆、明太子、あたりめ、チューハイ 455カロリー

一日の摂取カロリー 1186カロリー

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2011年7月13日(水)
体重86.4kg   体脂肪率29.5%

1日の総カロリー摂取量1800Kcal以下

○

今朝起きたときすっごい体が重い感じがした。
エアコンはタイマーかけて切っていたのでそのせいでは
ないと思うのだが・・・

昨日筋トレやりすぎたかな〜と考えるもいつもと同じ量なので
ちがうよなあ。なんやろ、夏バテかな。ちょっと栄養あるもん
食うといたほうがええかな。

というわけで昼にから揚げ定食(ご飯半分)を発注。
いや〜、体に染み入る揚げ物の王様・・・最高やね。

夜はカロリー抑える&打ちっぱなしに行く予定。


朝食:トースト、ジャム、ゆで卵(白身) 225カロリー

昼食:から揚げ定食(ご飯半分) 950カロリー

夕食:枝豆、塩辛 135カロリー

一日の摂取カロリー 1310カロリー

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2011年7月12日(火)
体重86.6kg   体脂肪率29.2%

1日の総カロリー摂取量1800Kcal以下

○

今日でダイエットを開始して2週間。
これといったトラブルもなく順調・・・。

3日坊主にはなっていないのでこのまま継続して
いけたらなあと思うのだが、来週水曜日から中国に
出張なので相当気をつけなければ。ジムにもいけない
環境だしね。

でも体脂肪がなかなか減らない・・・


朝食:トースト、ジャム、ゆで卵(白身) 225カロリー

昼食:五目炒飯、コーヒー 400カロリー

夕食:蒸し野菜、湯葉、イカの塩辛、ポン酢、さくらんぼ 520カロリー

一日の摂取カロリー 1145カロリー

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2011年7月11日(月)
体重86.8kg   体脂肪率29.2%

1日の総カロリー摂取量1800Kcal以下

○

左手の手首から先が真っ白。
ゴルフのせいなのだが、手袋を取っても
手袋をはめているようである・・・

なんか恥ずかしい。


朝食:トースト、ジャム、ゆで卵(白身) 225カロリー

昼食:パスタ、バゲット、サラダ、プリン、コーヒー、バター 980カロリー

夕食:イカの塩辛、湯葉、鯖の塩焼き、ビール 480カロリー

一日の摂取カロリー 1685カロリー

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40代後半 男性 身長:176.0cm
そろそろ痩せなければ‥‥と思いつつはや何年たったことか。

今回は本気です。
2011年6月28日スタート
開始時90.8kg 29.8%
-15kg -4%
現在75.8kg 25.8%
あと8.8kg あと5.8%
目標67.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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