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ダイエット日記 > マコ嘘つかないさんのマイページ

日記

2011年7月27日(水)
体重85.0kg   体脂肪率28.5%

1日の総カロリー摂取量1800Kcal以下

×

本日でダイエット始めてからちょうど一ヶ月。
三日坊主にならなくてよかったなあ・・・

体重  −5.8`
体脂肪 −1.3%

有酸素運動をほぼやらずに筋力トレーニングばっかり
やっていたので体脂肪はあんまり減らんやろな〜と
思っていたが、体重は予想以上に落ちた。概ね満足。

今回はなんでこんなに続くんだろう?
やっぱこのダイエット日記のおかげだろうか。
感謝感謝である。


ささ、今日からまた頑張ろ


朝食:トースト、ジャム、アイスコーヒー 210カロリー

昼食:ナポリタン、コーヒー 620カロリー

夕食:風来坊で色々 不明カロリー

一日の摂取カロリー 不明カロリー

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2011年7月26日(火)
体重85.2kg   体脂肪率28.6%

1日の総カロリー摂取量1800Kcal以下

○

涼しい

09:20

今朝は明け方涼しくて扇風機もいらんかった。
こういう日が続くと過ごしやすいけど、なんだか
夏らしくないのでそれはそれで・・・などと勝手な
ことを思ってみたり。

さ、今日も頑張ろ。



朝食:トースト、ジャム、アイスコーヒー 210カロリー

昼食:ミラサンA、ブレンドコーヒー 470カロリー

夕食:鳥の塩焼き、塩辛、さつま揚げ、ビール 510カロリー

一日の摂取カロリー 1190カロリー

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2011年7月25日(月)
体重85.2kg   体脂肪率28.7%

1日の総カロリー摂取量1800Kcal以下

○

久しぶりの日記。
中国出張&週末バタバタしてたおかげで
日記更新できなかった。あかんねえ。

中国では極力中華料理を避けたおかげで、
ダイエットは順調に推移。週末BBQが
あったけど、ビールの酔いに打ち勝つ精神力
のおかげで事なきを得た。

今日からまた頑張っていこう!


朝食:トースト(ジャム)、ゆで卵(白身)コーヒー 225カロリー

昼食:豚しゃぶ弁当 652カロリー

夕食:そうめん、かぼちゃスープ、プロテイン 646カロリー

一日の摂取カロリー 1523カロリー

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2011年7月19日(火)
体重87.0kg   体脂肪率29.2%

1日の総カロリー摂取量1800Kcal以下

○

先週末、私が車をピッカピカにしたせいで
日本に大型の台風がやってきたようだ・・・
毎回気合入れるとこれだもんな〜

今日は時間がなかったので朝コメダに行けなかった。
100円ローソンでヨーグルト買って食べたら結構いけてた。


今日は早く帰って引きこもったほうがええよなあ。
明日から中国出張なのだが飛行機飛ぶのだろうか・・・


朝食:DOLLフルーツヨーグルト 126カロリー

昼食:焼肉ピラフ、コーヒー 510カロリー

夕食:鳥の塩焼き、塩辛、キムチ、ビール、ゼリー 550カロリー

一日の摂取カロリー 1186カロリー

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2011年7月18日(月)
体重87.0kg   体脂肪率29.2%

1日の総カロリー摂取量1800Kcal以下

○

土日わけあって日記書くのとか体重&体脂肪の計測を
サボってたらやはりこれだ・・・お酒飲むとやっぱり
気が緩むんだよね〜

いやー、プチリバウンドにショックです。
今日からまた普通のダイエット生活に戻ります。

自分を信じて頑張ろう!


朝食:トースト、ジャム、アイスコーヒー 210カロリー

昼食:7-11しらすご飯、スープはるさめ 516カロリー

夕食:塩辛、豆腐、キムチ、鯖の塩焼き、鳥の塩焼き 550カロリー

一日の摂取カロリー 1276カロリー

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40代後半 男性 身長:176.0cm
そろそろ痩せなければ‥‥と思いつつはや何年たったことか。

今回は本気です。
2011年6月28日スタート
開始時90.8kg 29.8%
-15kg -4%
現在75.8kg 25.8%
あと8.8kg あと5.8%
目標67.0kg 20.0%

 

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昨日
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