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ダイエット日記 > マコ嘘つかないさんのマイページ

日記

2011年7月5日(火)
体重88.8kg   体脂肪率29.4%

1日の総カロリー摂取量1800Kcal以下

○

今日は蒸し暑い・・・

でも、コメダの朝の冷房は効きすぎか?
というくらいの節電ガン無視状態だった。
自家発電なのだろうか・・・

昼食にはから揚げ定食を発注。
やっちまった感はあるが夜をセーブで◎。


朝食:トースト(マーガリン)、コーヒー 250カロリー

昼食:から揚げ定食 1000カロリー

夕食:そうめん 360カロリー

一日の摂取カロリー 1610カロリー

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2011年7月4日(月)
体重89.0kg   体脂肪率29.9%

1日の総カロリー摂取量1800Kcal以下

○

今週のはじまりだ。
週末は友人たちと飲む機会が多かったので
少々カロリーオーバーだったかな。

気を入れなおして頑張ろう!


朝食:トースト(マーガリン)、コーヒー 250カロリー

昼食:日替わり弁当 634カロリー

夕食:そうめん、プロテイン 473カロリー

一日の摂取カロリー 1357カロリー

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2011年7月1日(金)
体重89.4kg   体脂肪率29.8%

1日の総カロリー摂取量1800Kcal以下

×


本日は楽しみにしていたゴルフ。
結果は前半47、後半48の95。非常にビミョー。
なんかショートホールに弱いな〜。

朝食:おにぎり 250カロリー

昼食:パスタ、スープ 700カロリー

夕食 :カロリー

一日の摂取カロリー: カロリー

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2011年6月30日(木)
体重89.4kg   体脂肪率29.9%

1日の総カロリー摂取量1800Kcal以下

×

ならないぞ!

と力強く決心した3日目。
今日も暑くなりそうだなあ・・・

週末ゴルフだから打ちっぱなしに行きたいが
今日夜飲み会だった・・・


朝食:トースト(マーガリン)、コーヒー 250カロリー

昼食:じゃこパスタ、サラダ、コーヒー(ガム入り)、
   ガーリックトースト(小) 900カロリー

夕食:刺身、豆腐、焼き魚、切干し大根、サラダ 800カロリー

一日の摂取カロリー 1950カロリー

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2011年6月29日(水)
体重89.8kg   体脂肪率29.8%

1日の総カロリー摂取量1800Kcal以下

○

なかなか道のりは険しい・・・
昨夜体重計ったら増えてた。なんでやろ。
めげずに続けなければ。

それにしても今日も暑そうだ。ダイエットには
いい季節かも。

朝食:トースト(マーガリン)、コーヒー 250カロリー

昼食:ナポリタン ウーロン茶 670カロリー

夕食:そうめん ゆで卵 アイスクリーム(半分) 585カロリー

一日の摂取カロリー 1505カロリー

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40代後半 男性 身長:176.0cm
そろそろ痩せなければ‥‥と思いつつはや何年たったことか。

今回は本気です。
2011年6月28日スタート
開始時90.8kg 29.8%
-15kg -4%
現在75.8kg 25.8%
あと8.8kg あと5.8%
目標67.0kg 20.0%

 

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177.0cm 78.4s

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