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ダイエット日記 > マコ嘘つかないさんのマイページ

日記

2011年7月10日(日)
体重87.2kg   体脂肪率29.2%

1日の総カロリー摂取量1800Kcal以下

○

本日は

16:24

やっぱり暑かったという話。
川べりだから涼しいと思ったのに……


朝食:オニギリ、コーヒー 180カロリー

昼食:鮎、肉もろもろ 700カロリー

夕食:イカの塩辛、湯葉、ビール 660カロリー

一日の摂取カロリー 1540カロリー

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2011年7月9日(土)
体重87.2kg   体脂肪率29.2%

1日の総カロリー摂取量1800Kcal以下

○

今日も

00:00

暑かったなー。
海に行って魚を買ってきたので、
よるご飯に食べよう。



朝食:ガリガリ君 70カロリー

昼食: 鉄火丼、エビ天、味噌汁 550カロリー

夕食:タコスパゲッティ、ビール970カロリー

一日の摂取カロリー 1590カロリー

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2011年7月8日(金)
体重87.2kg   体脂肪率29.2%

1日の総カロリー摂取量1800Kcal以下

×

今日で体重が3キロほど減った。
うれしい限りである。

この調子でいけるかな〜

あ!今日夜飲むんやった・・・
誘惑に負けてはいけない・・・


朝食:さやいんげん、ゆで卵、マヨネーズ 180カロリー

昼食:ミラノサンドB、カファラテプリン(半分)、アイスコーヒー 615カロリー

夕食:焼き肉、ビール、プリッツ 1300カロリー

一日の摂取カロリー 2095カロリー

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2011年7月7日(木)
体重87.4kg   体脂肪率29.8%

1日の総カロリー摂取量1800Kcal以下

○

体脂肪ってなかなか減らんね。
有酸素運動あんまりしてないから
まあ当然っちゃあ当然か・・・
このあたり今後の課題かな。

梅雨空でうっとーしいですが、
元気を出していこっと。


朝食:トースト(ジャム)、ゆで卵、コーヒー 270カロリー

昼食:韓国式海苔巻き弁当、はるさめヌードル 506カロリー

夕食:蒸し野菜、スープ、ポン酢、マヨネーズ、第三のビール 410カロリー

一日の摂取カロリー 1186カロリー

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2011年7月6日(水)
体重88.0kg   体脂肪率29.5%

1日の総カロリー摂取量1800Kcal以下

○

やせてきたような気がする。
いや、気のせいだろうか?この暑さのせいで幻覚を・・・
と思い、今朝体重計に乗ってみたらやっぱしちょい痩せ。



素直にうれしいです。



金曜は飲まなあかんので、今のうちに貯金しとかんとな。



朝食:トースト(マーガリン)、コーヒー 250カロリー

昼食:日替わり幕の内 650カロリー

夕食:蒸し野菜、ポン酢、マヨネーズ チューハイ 340カロリー

一日の摂取カロリー 1240カロリー

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40代後半 男性 身長:176.0cm
そろそろ痩せなければ‥‥と思いつつはや何年たったことか。

今回は本気です。
2011年6月28日スタート
開始時90.8kg 29.8%
-15kg -4%
現在75.8kg 25.8%
あと8.8kg あと5.8%
目標67.0kg 20.0%

 

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