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ダイエットルール

1.1日の総カロリー摂取量1800Kcal以下実行率82%82%
2.夜9時以降は何も食べない実行率85%85%
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日記

2011年10月13日(木)
体重75.8kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー -1,040 kcal
摂取カロリー 957 kcal
消費カロリー 1,997 kcal

1日の総カロリー摂取量1800Kcal以下

未記入

夜9時以降は何も食べない

未記入

たっぷりと溜まっているこのごろ。
にもかかわらず昨日打ちっぱなしなんぞに
行ってしまったおかげでよけと疲れた・・・。
でもって辛抱たまらずビールなんぞを飲んで
しまったおかげであわや寝過ごしそうになった。
やばかった〜。

昼飯に天ざるそば食っちまった。
このドあほう!

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2011年10月12日(水)
体重76.0kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー -936 kcal
摂取カロリー 1,161 kcal
消費カロリー 2,097 kcal

1日の総カロリー摂取量1800Kcal以下

○

夜9時以降は何も食べない

○

バタバタしててすっかり日記サボってしもた。
これはモチベーションが低下しているせいだろうか・・・
ネジを巻きなおさねば。

これも全部中国出張が悪いんだよな〜
などと言い訳したりして。

とにかく今日からまた頑張ろう!

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2011年9月30日(金)
体重77.6kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -1,267 kcal
摂取カロリー 770 kcal
消費カロリー 2,037 kcal

1日の総カロリー摂取量1800Kcal以下

未記入

夜9時以降は何も食べない

未記入

おほ、

10:49

体脂肪がけっこう減った。喜ばしい限りである。
でも「そんなん誤差やん!」と言われそうだが・・・

今朝、コメダのゆで卵がどのように繊細な方法で試しても
うまく剥けなくてデコボコの卵になってしまった。
すんごいストレス感じるのだがなあ、あれ・・・。

しかしジャムトーストにも若干飽きてきたので
来週からマーガリン解禁しようかな・・・

やっぱ気持ちが緩んできてるかも・・・
夜のビールも我慢できへんし・・・がんばろ・・・

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2011年9月29日(木)
体重77.6kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -872 kcal
摂取カロリー 1,265 kcal
消費カロリー 2,137 kcal

1日の総カロリー摂取量1800Kcal以下

○

夜9時以降は何も食べない

○

なんか暑いのか涼しいのか良く分からない天気。
着ていくものに迷うからこういうのは嫌いなんよね。
そんなおしゃれするわけやないけど、いちおうね。

さて、昨日のビールが聞いたのか本日の計測は停滞気味
というか停滞。最近ダイエットモードに緩みが出ている
ような気がする。このままではアカンね。

気を引き締めて頑張る!

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2011年9月28日(水)
体重77.6kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -1,022 kcal
摂取カロリー 1,015 kcal
消費カロリー 2,037 kcal

1日の総カロリー摂取量1800Kcal以下

○

夜9時以降は何も食べない

○

ダイエット日記である。

先週は中国出張の飛行機が台風で欠航し、リスケ等々で
死にそうになったため、日記書くのもままならなかった・・・
今日からまた新たにスタートしよう!

さて・・・スープダイエット強制終了以来停滞気味だった
体重がここにきて減ってきたようだ。しかしこれは中国出張の
疲れのせいでやつれただけのような気がする。その証拠に
体脂肪増えとるし。

そうそう、昨日からまたスープダイエットはじめました。
といっても夜だけバージョン。あんなもん一日やってたら
野菜スープとカレー粉が嫌いになるわ。

ストレス溜めないようにがんばろ!

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40代後半 男性 身長:176.0cm
そろそろ痩せなければ‥‥と思いつつはや何年たったことか。

今回は本気です。
2011年6月28日スタート
開始時90.8kg 29.8%
-15kg -4%
現在75.8kg 25.8%
あと8.8kg あと5.8%
目標67.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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