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ダイエット日記 > ふもやんさんのマイページ

日記

2011年7月4日(月)
体重86.1kg

ウォーキング8km

○

ダンベルで筋トレ

○

7日目

22:57

本日のウォーキング
6.3km(0時間59分)
内スローペースジョギング
5.0km

摂取総カロリー
1694kcal

元々持久力が無く、更にヘビースモーカーである為、走るという事にとても抵抗を持っていました。
またダイエットを始めた頃に、少しジョギングをして足を痛めて以来、ウォーキングのみに専念していました。

ところが・・・
最近痛みが引いた事、先日のサイクリングで上り坂(18km平均2%勾配)を完走できた事、最近のウォーキングペースでは心拍数が上がらない事などから、本日は試しにジョギングしてみました。

取敢えず、どの位走り続ける事ができるか?
1kmウォーキング後、挑戦してみました。
心拍140/分のウォーキングスピード程度のゆるいジョギングです。
すると自身で驚きましたが、立ち止まる事無く続ける事ができました。また、走り終えた後も十分に余力がありました。

ペースが遅いからか、1カ月続けてきた効果があったのか、定かではありませんが、マンネリしてきた運動にも変化が出て楽しくなってきました。

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2011年7月3日(日)
体重87.5kg

ウォーキング8km

未記入

ダンベルで筋トレ

未記入

6日目

21:38

本日のウォーキング
0km(0時間0分)

別メニュー
サイクリング(2時間34分)

摂取総カロリー
2951kcal

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2011年7月2日(土)
体重86.5kg

ウォーキング8km

×

ダンベルで筋トレ

×

5日目

23:41

本日のウォーキング
0km(0時間0分)

別メニュー
サイクリング
28.0km(1時間34分)

摂取総カロリー
1936kcal

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2011年7月1日(金)
体重86.7kg

ウォーキング8km

○

ダンベルで筋トレ

○

4日目

21:14

本日のウォーキング
8.4km(1時間18分)
摂取総カロリー
1385kcal

コメント(0)

2011年6月30日(木)
体重86.8kg

ウォーキング8km

×

ダンベルで筋トレ

○

3日目

20:57

本日のウォーキング
6.2km(1時間04分)
摂取総カロリー
1648kcal

コメント(0)

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40代前半 男性 身長:174.5cm
「また太ったね〜」
そう言われても
そうかな?と自覚症状無し。
体重が増加しても、出腹が邪魔でも、二の腕が波打っても、
まぁこんなものかと。

でも・・・何となく始めました、初ダイエット。
2011年6月28日スタート
開始時95.0kg
-9.9kg
現在85.1kg
あと20.1kg
目標65.0kg

 

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174.0cm 82.3s

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157.0cm 44.8s

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