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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.痩せた自分の姿を想像する実行率100%100%
2.寝る3時間前以内には何も食べない実行率80%80%
3.太もも体操をする(左右10回×4セット)実行率100%100%
4.夜ご飯は野菜・フルーツ・ヨーグルト・ゼリーのいずれかのみ実行率40%40%
5.2時までには寝る実行率20%20%
6.買い食いしない実行率40%40%
7.小顔体操をする実行率100%100%
8.毎日朝と夜に体重を計る実行率100%100%
9.諦めない!実行率100%100%
10.お腹いっぱい食べない実行率100%100%
11.ストレッチ(10分×2セット)実行率100%100%
12.腹筋30回背筋50回実行率100%100%
13.食品摂取カロリーを計算する実行率60%60%
14.ダイエット日記を毎日書く実行率100%100%
15.1日の摂取カロリー1200kcalまで!実行率80%80%
16.水を最低1ℓ以上飲む実行率20%20%
17.4曲分踊る実行率100%100%
18.腰回り体操実行率100%100%
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日記

2011年9月28日(水)
体重38.2kg   体脂肪率18.5%

痩せた自分の姿を想像する

未記入

寝る3時間前以内には何も食べない

未記入

太もも体操をする(左右10回×4セット)

未記入

夜ご飯は野菜・フルーツ・ヨーグルト・ゼリーのいずれかのみ

未記入

2時までには寝る

未記入

買い食いしない

未記入

小顔体操をする

未記入

毎日朝と夜に体重を計る

未記入

諦めない!

未記入

お腹いっぱい食べない

未記入

ストレッチ(10分×2セット)

未記入

腹筋30回背筋50回

未記入

食品摂取カロリーを計算する

未記入

ダイエット日記を毎日書く

未記入

1日の摂取カロリー1200kcalまで!

未記入

水を最低1ℓ以上飲む

未記入

4曲分踊る

未記入

腰回り体操

未記入

コメント(0)

2011年9月25日(日)
体重38.1kg   体脂肪率20.1%

痩せた自分の姿を想像する

未記入

寝る3時間前以内には何も食べない

未記入

太もも体操をする(左右10回×4セット)

未記入

夜ご飯は野菜・フルーツ・ヨーグルト・ゼリーのいずれかのみ

未記入

2時までには寝る

未記入

買い食いしない

未記入

小顔体操をする

未記入

毎日朝と夜に体重を計る

未記入

諦めない!

未記入

お腹いっぱい食べない

未記入

ストレッチ(10分×2セット)

未記入

腹筋30回背筋50回

未記入

食品摂取カロリーを計算する

未記入

ダイエット日記を毎日書く

未記入

1日の摂取カロリー1200kcalまで!

未記入

水を最低1ℓ以上飲む

未記入

4曲分踊る

未記入

腰回り体操

未記入

コメント(0)

2011年9月24日(土)
体重38.1kg   体脂肪率20.5%

痩せた自分の姿を想像する

未記入

寝る3時間前以内には何も食べない

未記入

太もも体操をする(左右10回×4セット)

未記入

夜ご飯は野菜・フルーツ・ヨーグルト・ゼリーのいずれかのみ

未記入

2時までには寝る

未記入

買い食いしない

未記入

小顔体操をする

未記入

毎日朝と夜に体重を計る

未記入

諦めない!

未記入

お腹いっぱい食べない

未記入

ストレッチ(10分×2セット)

未記入

腹筋30回背筋50回

未記入

食品摂取カロリーを計算する

未記入

ダイエット日記を毎日書く

未記入

1日の摂取カロリー1200kcalまで!

未記入

水を最低1ℓ以上飲む

未記入

4曲分踊る

未記入

腰回り体操

未記入

コメント(0)

2011年9月13日(火)
体重39.6kg   体脂肪率21.7%

痩せた自分の姿を想像する

未記入

寝る3時間前以内には何も食べない

未記入

太もも体操をする(左右10回×4セット)

未記入

夜ご飯は野菜・フルーツ・ヨーグルト・ゼリーのいずれかのみ

未記入

2時までには寝る

未記入

買い食いしない

未記入

小顔体操をする

未記入

毎日朝と夜に体重を計る

未記入

諦めない!

未記入

お腹いっぱい食べない

未記入

ストレッチ(10分×2セット)

未記入

腹筋30回背筋50回

未記入

食品摂取カロリーを計算する

未記入

ダイエット日記を毎日書く

未記入

1日の摂取カロリー1200kcalまで!

未記入

水を最低1ℓ以上飲む

未記入

4曲分踊る

未記入

腰回り体操

未記入

コメント(0)

2011年7月5日(火)
体重40.7kg   体脂肪率20.8%

痩せた自分の姿を想像する

○

寝る3時間前以内には何も食べない

○

太もも体操をする(左右10回×4セット)

○

夜ご飯は野菜・フルーツ・ヨーグルト・ゼリーのいずれかのみ

×

2時までには寝る

○

買い食いしない

×

小顔体操をする

○

毎日朝と夜に体重を計る

○

諦めない!

○

お腹いっぱい食べない

○

ストレッチ(10分×2セット)

○

腹筋30回背筋50回

○

食品摂取カロリーを計算する

×

ダイエット日記を毎日書く

○

1日の摂取カロリー1200kcalまで!

×

水を最低1ℓ以上飲む

×

4曲分踊る

○

腰回り体操

○



今日は運動頑張った!


昨日からメニュー変えたんだけど、
今の方がいいみたい(・ω・)


朝起きたらお尻筋肉痛に
なってるだろうな〜('-ω-`)辛



【今日のご飯】

朝:おにぎり
ポテトサラダ
茹で鶏肉

昼:手作りのお弁当

間食:チョコブラウニー
チョコブレッド

夜:ポテトサラダ
オレンジ半分


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26歳 女性 身長:153.5cm

太もも-4cm目指して
頑張りますっ(`・ω・´)

2011年6月28日スタート
開始時40.9kg 22.2%
-2.7kg -3.7%
現在38.2kg 18.5%
あと0.7kg あと0.5%
目標37.5kg 18.0%

 

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昨日
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女性 
155.0cm 38.9s

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20代前半 女性 
152.0cm 40.0s

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女性 
156.0cm 39.7s

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166.1cm 64.1s

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162.0cm 68.2s

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157.0cm 44.8s

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