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日記

2011年6月30日(木)

間食禁止

×

腹筋30回

×

背筋30回

×

腕立て伏せ30回

×

6/30(THU)

23:58
6/30(THU)
6/30(THU)
6/30(THU)
6/30(THU)

【breakfast】

・スイートチーズ
・お弁当の中身(o^o^o)

【lunch】

・米(1合)
・梅干し
・ふりかけ(明太子、高菜)
・卵焼き2個
・焼き肉5枚
・ゴーヤーチャンプル
・えび天ぷら
・かぼちゃ天ぷら

【dinner】

・ポテトサラダ
・いちご蒸しパン

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2011年6月29日(水)
体重55.5kg   体脂肪率22.3%

間食禁止

○

腹筋30回

○

背筋30回

未記入

腕立て伏せ30回

○


【breakfast】
・若菜ごはん
・ミニクロワッサン

【lunch】
・父さん手作りチャーハン

【dinner】
・冷し中華◎304Kcal
・米+青菜ふりかけ

【snack】
・カフェオレ◎148Kcal
・ガリガリ君◎69Kcal

※40分ランニング

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2011年6月28日(火)
体重55.9kg   体脂肪率23.3%

間食禁止

○

腹筋30回

○

背筋30回

未記入

腕立て伏せ30回

○
6月28日(TUE)


【breakfast】
・米
・卵焼き
・焼肉3枚

【lunch】
・米
・梅干し
・卵焼き
・焼肉5枚
・人参とピーマン炒め
・しめじのバター炒め

【dinner】
・カレー
・ぶどう

※30分ランニング

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女性 身長:165.5cm
ダイエット頑張るぞ!!
2011年6月28日スタート
開始時56.9kg 24.0%
-1.9kg -2.3%
現在55.0kg 21.7%
あと3kg あと1.7%
目標52.0kg 20.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 52.0s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

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ふわもこ
30代後半 女性 
166.1cm 64.1s

みぃこ
37歳 女性 
162.0cm 68.2s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

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